ดื่มน้ำน้อย ระวังเป็นแบบนี้! 7 ปัญหาสุขภาพที่หนีไม่พ้น ถ้าเธอ 'ดื่มน้ำไม่เพียงพอ' (ᗒᗣᗕ)

ไฮค่าา สาวๆSistaCafeทุกคน (*´▽`*)

ฮั่นแหน่ะ! เปิดบทความนี้ แสดงว่าเธอก็เป็นคนหนึ่งที่ ' ดื่มน้ำน้อย ' ใช่ไหมคะซิส? สารภาพมาซะดีๆ ว่าวันนึงดื่มน้ำถึง 2 แก้วมั้ย??

เพื่อนเราบางคนดื่มน้อยมากก วันนึงไม่ถึงแก้วด้วยซ้ำ แม่คุณเล่นจิบน้ำมื้อละอึก แล้วสุดท้ายโรคก็ถามหา เข้าโรงบงโรงบาล ต้องพกขวดน้ำ บังคับตัวเองให้ดื่มเป็นพัลวัน เห็นแล้วก็สงสารนาง

เผื่อบางคนไม่รู้ กว่า 70% ของร่างกายคือน้ำ!

ดังนั้น เพื่อให้ระบบร่างกายทำงานเป็นปกติ เลือดไม่ข้นไม่เหนียว เราทุกคนจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในชีวิตประจำวัน ไม่อย่างนั้นจะเกิดโรคต่างๆ ขึ้น และเชื่อเถอะว่า บางโรคมันน่ากลัวกว่าที่สาวๆ จะคาดคิด!

เบสิกๆ ก็ผิวแห้ง แย่หน่อยก็ลามไปถึงอวัยวะภายในได้เลยนะเออ T^T วันนี้เราจึงหาข้อมูลของผลเสียถ้าดื่มน้ำไม่พอ มาทั้งหมด 7 ข้อด้วยกัน!

ถ้าเริ่มกลัวอันตรายของการดื่มน้ำน้อยแล้ว ก็ไปหยิบขวดน้ำมาดื่ม เรียกขวัญเรียกกำลังใจก่อน แล้วเลื่อนลงมาอ่านบทความกันจ้า!

1. อ้วนขึ้น เพราะหิวโหย อยากโซ้ยตลอดเวลา ทั้งที่เพิ่งกินเสร็จ!

เคยรู้สึกหิว สมองสั่งให้โซ้ยนั่น กินนี่ตลอดเวลา ทั้งที่เพิ่งเดินออกจากร้านอาหารมาหมาดๆ ไหมคะซิส? นั่นแหละสัญญาณเตือนข้อแรกของการขาดน้ำ!

บางครั้งสมองของเราก็สั่งการผิดเพี้ยน คือสั่งให้เราหิว อยากอาหาร ทั้งที่จริงร่างกายแค่ต้องการน้ำเท่านั้นค่ะ

ถ้าสาวๆ เจอปัญหานี้ ให้ลองดื่มน้ำ 1 แก้วเต็มๆ ก่อน ถ้ายังหิวอยู่ก็ไปกินอาหาร กินของว่างได้ตามอัธยาศัย แต่ถ้าอิ่ม ไม่อยากอะไรอีก แปลว่าสมองหลอกเธอเข้าแล้ว

ซึ่งหลักการนี้ก็ใช้ได้กับคนที่กำลังไดเอทเช่นกัน ลองนึกสภาพว่า เธอแค่ต้องการน้ำ 0 แคลอรี่ แต่ดันกินชานมไข่มุก 500 แคลอรี่เข้าไปแทนสิ... #เบาหวานและไขมันกดถูกใจสิ่งนี้!

สาเหตุของความอ้วน!! 8 เหตุผล ที่ทำให้ 'หิวตลอดเวลา'

https://sistacafe.com/summaries/755

2. เหนื่อยล้า ไม่มีสมาธิ สับสนมึนงง เอ๋อๆ เด๋อๆ (หรือถึงขั้นบ้านหมุน)

สภาวะที่ร่างกายขาดน้ำเนี่ย มันส่งผลถึงสติ อารมณ์และเหตุผลของมนุษย์ได้หมดเลยค่ะ ทั้งระดับพลังงาน ความกระปรี้กระเปร่า ตาเราจะปรือๆ ง่วงเหงาหาวนอน ไม่สดชื่นแม้จะหลับเป็นตายมา 10+ ชั่วโมงก็ตาม

เรียนหนังสือหรือทำงานก็อึนๆ งงๆ พูดไม่รู้เรื่อง ทำงานมั่วจนเจ้านายแทบจะมายื่นซองขาวให้ ;_; //ลองสังเกตดูซิว่าเคยทำให้บอสโกรธหรือเปล่า?

โดยปกติแล้ว ระบบในร่างกายจะอาศัยออกซิเจน เพื่อนำส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงทั่วร่างกาย แต่ถ้าร่างกายขาดน้ำเมื่อไหร่ อวัยวะทั้งหมดจะทำงานได้ไม่เต็มที่ 100% เหมือนรถที่เติมน้ำมันไม่พอนั่นเอง

จึงทำให้รถ ( ร่างกาย ) เดินเครื่องช้า ไม่ลื่นไหล รวมไปถึงสมองที่เบลอๆ ความทรงจำระยะสั้นแย่ลง และไม่สามารถตั้งสมาธิกับอะไรนานๆ ได้

บางเคสอาจเป็นหนักถึงขั้นอารมณ์แปรปรวน เหวี่ยงง่ายทั้งที่ไม่ใช่รอบประจำเดือนเลยทีเดียว #หยุดหัวร้อนแล้วไปดื่มน้ำไป๊!!

3. ท้องผูก เบ่งอุนจิเท่าไหร่ ก็เบ่งไม่ออก!!!

เมื่อของเหลวในร่างกายไม่สมดุล ( ก็คือมีไม่พอนั่นแหละ ) สิ่งนึงที่เธอต้องเจอแน่ๆ ก็คือ ' เบ่งอุนจิ๊ไม่ออกจ้า!!! ' นั่งไปเถอะส้วมอะ เบ่งหน้าดำหน้าแดงเป็นชั่วโมงก็ไม่ออก ทั้งที่ปวดท้องอึนะ แต่ไม่ออก!

นั่นเพราะระบบย่อยอาหาร ต้องอาศัยน้ำและไฟเบอร์ที่จะลำเลียงของเสียไปที่ลำไส้ ทำให้เราขับถ่ายง่าย

ดังนั้นการดื่มน้ำบ่อยๆ จึงสำคัญมาก!! ขนาดบางคนที่ขับถ่ายยาก ดื่มทั้งน้ำ ทั้งโยเกิร์ต ทั้งดีท็อกซ์ ยังไม่ค่อยจะออกเลยเธอ แล้วถ้าเธอไม่ดื่มน้ำ ( ซึ่งเป็นสาเหตุหลัก ) ก็ไม่แปลกที่จะท้องผูก

ที่พุงโตเนี่ยไม่ได้ท้องนะ แต่ยังไม่ได้อึ!!

ไปดื่มน้ำให้เพียงพอ แล้วน้ำจะช่วยขับ กวาดสิ่งสกปรกตกค้างจากลำไส้ ให้เบ่งง่ายถ่ายคล่องเอง โดยไม่ต้องพึ่งยาถ่ายเลยล่ะจ้า

8 สุดยอดสมุนไพร ที่ช่วยในการขับถ่าย! สาวท้องผูกต้องโดน!!! #ถ่ายคล่องแน่นอน

https://sistacafe.com/summaries/22399

4. ผิวเริ่มเซนซิทีฟ ลอกเป็นขุย ระคายเคืองง่ายขึ้น

มาสู่เรื่องบิวตี้กันบ้าง สาวๆ ส่วนใหญ่ก็น่าจะกังวลเรื่องผิวกันทุกคน และใช่ค่ะ ถ้าดื่มน้ำน้อย ผิวมีปัญหาแน่นอน!

ถ้าร่างกายได้น้ำไม่พอ มันจะส่งผลให้เห็นชัดๆ ด้วยตาเปล่าทางผิวหนังนี่แหละ ที่เห็นง่ายสุดก็คือ ' ผิวลอก เป็นขุย ' ซึ่งเป็นอาการของผิวขาดน้ำ

ต่างกับสาวผิวแห้งทั่วไป //คนมักคิดว่าผิวแห้ง กับผิวขาดน้ำคืออย่างเดียวกัน แต่ที่จริงไม่ใช่นาจา ผิวขาดน้ำอาจไม่แห้งก็ได้ ถ้าดื่มน้ำมากพอ ^^

อาการหลักๆ ที่คนผิวขาดน้ำจะเป็นก็คือ แห้งลอก คัน ระคายเคืองง่าย ผิวตึงๆ ไม่ยืดหยุ่น และดูหมอง ไม่กระจ่างใส ถ้าใครขาดน้ำหนักๆ ผิวจะแห้งมากจนเกิดสิวได้เลย!

ถ้าไม่อยากหน้าสิว แขนเป็นขุย ก็ดื่มน้ำให้เพียงพอนะคะ

อะไรเนี่ย!! หน้าน้องพังไม่ไหวแล้ว ส่อง 7 วิธีแก้ ‘หน้าลอก’ แบบธรรมชาติ วิธีง่ายๆ ช่วยกู้หน้าพังได้ ลองแล้วจะติดใจ

https://sistacafe.com/summaries/68496

5. มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็น 'โรคหัวใจ' & เกิดอาการช็อคจาก 'ปริมาณเลือดในร่างกายต่ำ'

' น้ำ ' คือสิ่งสำคัญที่ช่วยไปลำเลียง หล่อเลี้ยงหัวใจให้ทำงานได้เต็มที่ ถ้าเธอดื่มน้ำน้อยต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ แล้วล่ะก็ ระวังระบบหัวใจไว้ให้ดี วันดีคืนดีหัวใจล้มเหลวไม่รู้ตัวไม่รู้ด้วย และนี่ไม่ใช่แค่คำขู่!!

สภาวะขาดน้ำจะทำให้หลอดเลือดหดตัว เลือดในร่างกายข้นเหนียวขึ้น ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดให้ทั่วร่างกาย

ในเคสหนักๆ บางคน อาจทำให้เกิดภาวะช็อกเนื่องจาก ' เลือดสูบฉีดได้ไม่เพียงพอ ' ทำงานอยู่ดีๆ ก็วูบไปเลย น่ากลัวมาก!

ถ้าไม่อยากเจอเรื่องอันตรายถึงชีวิตเลเวลนี้ ก็อย่าละเลยการดื่มน้ำเด้อ เตือนแล้วนะ!

กันไว้ดีกว่าไม่ทัน ! 8 อาการ สัญญาณส่อ "หัวใจวายเฉียบพลัน" รู้เอาไว้ ป้องกันได้ทันที!

https://sistacafe.com/summaries/47148

6. เสี่ยงอวัยวะภายใน ( กระเพาะปัสสาวะ, ไต หรือทางเดินปัสสาวะ ) ติดเชื้อ

ไตกับน้ำ มีความสัมพันธ์ที่แนบชิดกันอย่างมีนัยสำคัญ กล่าวคือการทำงานของไต จะช่วยควบคุมระดับน้ำในร่างกายให้สมดุล และยังช่วยขับของเสียจากกระแสเลือดได้อีกด้วย

ซึ่งตับเอง ก็มีระบบกรองของเสียตามธรรมชาติ ที่ต้องใช้น้ำช่วยให้ระบบทำงานได้มีประสิทธิภาพเช่นกัน

แต่ถ้าเธอดื่มน้ำไม่พอ ระบบตับไตรวนแน่นอน แล้วลองคิดต่อซิว่าจะเกิดอะไรขึ้น???

เฉลย! อวัยวะต่างๆ ของเธอก็จะเสี่ยงติดเชื้อไปทีละอย่างสองอย่างไงล่ะ! กระเพาะปัสสาวะเอย ไตเอย ทางเดินปัสสาวะเอย ไม่รอดแน่! ถ้าแร่ธาตุและเกลือที่สะสมในไต ไม่มีน้ำไปชำระล้างให้สะอาด ระบบร่างกายก็พัง พัง และพัง!!

แย่สุดก็คือ ไตของเธอจะแข็งเป็นหินจากการมีเกลือและแร่เกาะจนเป็นก้อนนิ่ว เธอจะเริ่มปวดท้องแต่ไม่รู้สาเหตุ และมันจะเจ็บปวดรวดร้าวจนเธอนึกไม่ถึงเลยล่ะค่ะ TT^TT #อ่า... #ไปดื่มน้ำดีกว่าเนาะ

7. สมองเสื่อม

ปัญหาข้อสุดท้าย ถึงยังอายุไม่มาก ยังไม่เป็นคุณย่าคุณยาย ก็มีสิทธิ์เป็นได้ นั่นคือภาวะ ' สมองเสื่อม ' นั่นเองเด้อ!

เพราะถ้าเราดื่มน้ำน้อย ร่างกายขาดน้ำ ปริมาณน้ำในร่างกายก็จะไม่พอให้เลือดเอาไปสูบฉีด เลือดจะข้นหนืดขึ้นเรื่อยๆ จนในที่สุดก็จะไปไม่ถึงส่วนของสมอง และถ้าสมองไม่ได้สารอาหาร ไม่มีเลือดหล่อเลี้ยงอย่างที่ควรจะเป็น ก็จะเกิดการเสื่อมได้นั่นเอง!

อาการแรกเริ่มของสมองเสื่อมก็คือ เริ่มเนือย คิดอะไรช้า ไม่ฉับไวเหมือนแต่ก้อน มีปัญหากับความทรงจำ ลืมง่ายผิดปกติ อันนี้ต้องรีบไปหาหมอแล้วเช็คด่วนว่าเกิดอะไรขึ้น

และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะคะ ก่อนสมองจะเสื่อมถาวร!

-----------------------

แค่ไม่ดื่มน้ำเนี่ย อันตรายมันเยอะกว่าที่คิดมากเลยน้า อย่าประมาทไปเชียว! ถ้าไม่อยากต้องเปื่อย จนต้องหิ้วตัวเองไปโรงพยาบาลแล้วล่ะก็สาวๆ ควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย  2 ลิตรต่อวัน ( จิบเรื่อยๆ ก็ได้ ไม่ต้องดื่มรวดเดียว อ้วกพอดี! ) แนะนำเป็นน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น จะดีกว่าน้ำเย็นนะจ๊ะ

หรือถ้าไม่สันทัดน้ำเปล่าจริงๆ ก็เสริมเป็นพวกซุป น้ำในผักผลไม้ เช่น แตงกวา ส้ม แตงโม สับปะรด สตรอว์เบอร์รี่ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ก็ได้ แต่ระวังเรื่องคาเฟอีน และน้ำตาลที่สูงเกินขนาด เดี๋ยวจะได้โรคอื่นแถมมาแทน!เน้นกินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้พอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เธอก็มีหุ่นสวยเป๊ะ สุขภาพดีได้ง่ายๆ Stay Healthy, Stay Happy นะคะทุกคนถ้าชอบก็ฝากกดฟอล กดหัวใจให้กันด้วยน้า ไปละ SEE U!

-----------------------

Cr. 6 Scary Things That Happen to Your Body If You Don't Drink Enough Water [allure.com]

https://www.allure.com/story/how-much-water-should-you-drink-avoid-dehydration-symptoms

Cr. 6 โรคร้ายถามหา ถ้า “ดื่มน้ำน้อย” [sanook.com]

https://www.sanook.com/health/4557/

Cr. จะเป็นอย่างไรเมื่อดื่มน้ำน้อย [thaihealth.or.th]

https://www.thaihealth.or.th/Content/41948-จะเป็นอย่างไรเมื่อดื่มน้ำน้อย.html