ผลไม้ลดน้ำหนัก 5 ชนิด แคลอรี่ต่ำ กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน

สาว ๆ ที่รักสุขภาพคงจะเคยได้ยินคำว่าSupper Fruitsกันมาบ้างแล้วSupper Fruitsคือผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อรางกาย ให้แคลลอรี่ต่ำและสามารถรับประทานเพื่อลดความอ้วนได้

ตามที่เราทราบกันดีว่า ผลไม้นั้นนอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้วผลไม้ยังเป็นแหล่งรวมของไฟเบอร์ วิตามินและเกลือแร่ต่างๆ และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายได้ ที่สำคัญสามารถทานเพื่อลดความอ้วนได้ด้วย

วันนี้เราจึงนำผลไม้ 5 อันดับที่เหมาะกับการ

ลดน้ำหนัก

มาฝากกันค่ะ  ลองมาดูกันนะคะว่ามีผลไม้ชนิดใดบ้าง

1. แอปเปิล

แอปเปิลได้ชื่อว่าเป็นสุดยอดของผลไม้ลดความอ้วน เพราะแอปเปิลมีเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์มาก ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ไม่รู้สึกหิวง่าย แถมยังให้ พลังงานเพียง  59  kcal ต่อ  100 g. เท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร ละลายเสมหะ ลดความดันโลหิต ช่วยขับเกลือโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย มีฤทธิ์เป็นยาระบาย และช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหารอีกด้วยค่ะ

2. แตงโม

แตงโม

และผลไม้ตระกูลแตง โดยเฉพาะแตงโมเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติเย็น ช่วยลดอาการไข้ คอแห้ง บรรเทาแผลในปาก ล้างพิษให้กับร่างกาย ให้พลังงาน 50 kcal ต่อ 100 g แถมยังให้ไขมันน้อยนิด และยังชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำถึง 93% ของส่วนประกอบทั้งหมด ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วค่ะ ดังนั้นสาว ๆ ไม่ต้องกลัวเลยว่า แตงโม จะทำให้อ้วนได้ค่ะ

3. สับปะรด

สับปะรดมีวิ

ตามินซีสูง มีเอนไซม์ย่อยโปรตีนตกค้างในลำไส้ และ มีเกลือแร่  มีกากใย หรือไฟเบอร์สูง และเป็นที่รู้กันว่ากากใยอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ด้วยนะ   สับปะรด  100 g ให้พลังงาน 50 kcal เท่านั้น สาว ๆ บางคนนิยมทานสับปะรดเป็นมื้อเย็นเพื่อช่วยลดความอ้วนด้วยล่ะ

4. กล้วย

กล้วยใครๆ ย่อมรู้จักกันดี แต่รู้หรือเปล่าคะว่า กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง โดยเฉพาะกล้วยหอม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารต่าง ๆ มากมาย ที่ร่างกายควรได้รับ  กล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงานประมาน 120  kcal นอกจากนี้แล้ว ในกล้วยหอมยังมีน้ำตาลอยู่ 3 ชนิด ได้แก่ ซุคโคส ฟรักโตส และกลูโคส รวมทั้งเส้นใยอาหาร ดังนั้นร่างกายเราจะได้รับพลังงานและสามารถนำไปใช้ได้ทันที ผลจากการวิจัย แค่กล้วยหอมเพียง 2 ลูก ก็สามารถให้พลังงานกับเราได้มากถึง 90 นาที เลยล่ะคะ

5. มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่ที่มีกากใยอาหาร และมีวิตามินซีสูง ช่วยขับสารพิษของเสียออกจากร่างกาย แถมยังช่วยกำจัดไขมันต่าง ๆ ภายในร่างกาย โดยมะละกอมีเอนไซน์ปาเปน ที่จะช่วยย่อยโปรตีน และย่อยอาหาร จึงช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย  มะละกอสุก ช่วยเป็นยาระบายอ่อนๆ แก้ท้องผูก ให้วิตามินซีสูง เสริมสร้างระบบย่อยอาหารให้ทำงานดี  ปกติแล้วมะละกอ 8 ชิ้นพอดีคำ ให้พลังงาน 60 kcal ค่ะ มะละกอจึงเป็นอีกหนึ่งเมนูลดความอ้วนสำหรับสาว ๆ ได้เป็นอย่างดี

เป็นยังไงกันบ้างคะสาว ๆ  ผลไม้มีประโยชน์อย่างมากนี้ ในหนึ่งวันควรจะหันมารับประทานผลไม้กันบ้างนะคะ   แต่การรับประทานผลไม้อย่างเดียวคงไม่สามารถช่วยลดความอ้วนได้ ควรออกกำลังกายและรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ด้วยนะคะ นอกจากน้ำหนักจะลดลงแล้ว สิ่งที่จะได้ตามมาคือสุขภาพดี  Fit & Firm  ค่ะ ..

ที่มา : health.kapook.com

http://health.kapook.com/view38726.html

บทความที่เกี่ยวข้อง

5 วิธีที่จะทำให้คุณได้ 'ลดน้ำหนัก' ในทุกๆ วัน

https://sistacafe.com/summaries/4406

[ลดความอ้วน] 8 สูตร น้ำดีท็อกซ์ เพื่อสุขภาพ!

https://sistacafe.com/summaries/4568