สุขภาพจิตที่ดี สามารถสร้างได้ด้วยตนเอง!!

นิยามของสุขภาพจิตที่ดี:

เข้าสู่อารมณ์แง่ลบได้ยาก

มากกว่าช่วงเวลาที่เลวร้าย

ไม่ค่อยรู้สึกสิ้นหวัง

รักษาสมดุลของอารมณ์

เข้าใจความหมายของชีวิต

มีกับเหมือนกัน

เคล็ดลับการมีสุขภาพจิตที่ดี

ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ผ่อนคลายจากความเครียด

เลิกพฤติกรรมเสี่ยง

เติมพลังบวกให้สุขภาพจิต

มองโลกในแง่ดีควรฝึกคุยกับตัวเองโดยใช้คำที่ช่วยให้รู้สึกดีและเห็นคุณค่าในตัวเอง

ตระหนักและใส่ใจกับปัจจุบัน

พยายามปล่อยวางเรื่องราวที่ไม่ดีในอดีตและไม่คาดหวังกับอนาคตมากจนเกินไป

เขียนบันทึกเรื่องราวในชีวิตประจำวันการเขียนระบายและบันทึกความรู้สึกที่มีต่อเหตุการณ์ที่เกิด อาจช่วยให้วิเคราะห์ปัญหาและหาทางแก้ไขได้ดียิ่งขึ้น

เรียนรู้สิ่งใหม่ตลอดเวลาความรู้ใหม่ ๆ จะช่วยให้รู้สึกว่าตนประสบความสำเร็จในการทำสิ่งนั้น ๆและเกิดความเชื่อมั่นในตัวเองอาจเริ่มจากการทำงานอดิเรกหรือศาสตร์ที่ตนสนใจ

ตั้งเป้าหมายในชีวิตควรตั้งเป้าหมายในระยะยาว เพื่อช่วยให้ตระหนักว่าสิ่งที่กำลังทำในปัจจุบันนั้นมีความหมาย

สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัวใช้เวลาในการกระชับความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด

รู้จักช่วยเหลือผู้อื่นการช่วยเหลือกันจะสร้างรอยยิ้มและความรู้สึกดี ๆ แก่ทั้งผู้ให้และผู้รับอีกทั้งยังช่วยสานสัมพันธ์กับผู้อื่นไปในตัวด้วย

ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็นหากมีปัญหาควรบอกเล่าให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวฟัง เพื่อระบายความรู้สึกเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ฟังความคิดเห็นจากผู้อื่นและเพื่อให้สามารถหาทางแก้ไขไปด้วยกันไม่ควรแบกรับปัญหาไว้คนเดียว

ถ้าชอบบทความของ

ฝากกดหัวใจและกดติดตาม

เพื่อเป็นกำลังใจให้ข้าเจ้า ได้สรรสร้างบทความดีๆ

ให้ท่านนักอ่านทั้งหลายต่อไปเน้อเจ้า

ข้าเจ้า