เชื่อว่าใครที่เจอกับอาการท้องผูกอยู่ คงจะไม่มีใครรู้สึกสบายตัวกันหรอกค่ะ ก็มันไม่ได้ขับถ่ายให้โล่งท้องกันเลยน่ะสิ ซึ่งนั่นก็ดูจะเป็นปัญหาที่คงไม่มีใครอยากจะเจอกันใช่ไหมล่ะ แถมมันยังจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย และอารมณ์ของเราอีกด้วย ไม่ชอบเลย!!
สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาท้องผูกนี้อยู่ วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาแนะนำค่ะ แบบที่ไม่ต้องพึ่งยาถ่าย หรือยาระบายตัวไหนกันเลยล่ะเพียงแค่เลือกทานผลไม้ 10 ชนิดเหล่านี้เท่านั้นเอง ที่จะมีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้คล่องปรื๋อ ถ่ายได้อย่างปกติ โล่งท้อง สบายตัว สบายใจเลยล่ะ
มาดูกันดีกว่าว่าจะมีผลไม้ชนิดไหนให้ทานกันบ้างนะ ?
1. ละมุด
สำหรับละมุด บางคนอาจจะหาทานยากสักนิดนึง แต่บอกเลยว่ามันมีประโยชน์ต่อคนที่มีอาการท้องผูกอยู่สุดๆ เลยล่ะ ถ้าเจอแล้วรีบซื้อมาทานเลยนะคะ เพราะมันมีไฟเบอร์มาก ช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้อย่างดีเลย ถึงจะดี แต่ไม่ควรทานบ่อยนะคะ เพราะน้ำตาลก็ค่อนข้างสูงอยู่ค่ะ
2. แอปเปิ้ล
ในแอปเปิ้ลจะมีสารเพคติน ที่ช่วยเพิ่มกากใยให้ทางเดินอาหาร ซึ่งก็เหมือนการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ รวมถึงยังมีวิตามินซีที่ช่วยป้องกันโรคหวัด และแอปเปิ้ลยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ ป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมคอเรสเตอรอลได้อีกด้วยค่ะ
3. ส้ม
เชื่อว่าหลายคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่าส้มมีวิตามินซีสูงมากๆ ช่วยบำรุงร่างกาย ผิวพรรณได้ดี แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเวลาจะทานส้ม ควรทายไปทั้งกากใยส้มจะยิ่งดีเลยะนะคะ เพราะนั่นคือส่วนที่จะช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายได้อย่างดี ทำให้ไม่เกิดอาการท้องผูก ถ่ายได้คล่องเชียวล่ะ
4. กล้วย
ผลไม้สารพัดสารอาหาร และประโยชน์อย่างกล้วย นอกจากจะสามารถทานให้อิ่มท้องยามไดเอทได้แล้ว ยังช่วยลดอาการท้องผูก ให้ขับถ่ายง่ายขึ้น และยังช่วยปรับสมดุลในระบบขับถ่ายของร่างกายให้เป็นปกติได้อีกด้วยล่ะค่ะ
5. สับปะรด
สับปะรดเนื้อเหลืองฉ่ำน้ำน่าอร่อยนี้ จะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบขับถ่าย และยังช่วยย่อยอาหารประเภทโปรตีนได้อย่างดีเลยล่ะ แถมยังมีวิตามินซีสูง ลดอาการอักเสบ หรือบวมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ค่ะ
6. มะละกอ
มะละกอสามารถช่วยในการขับปัสสาวะได้ และยังช่วยในการขับถ่ายได้ดีอีกด้วยนะ เพราะในมะละกอสุกเนื้อหวานฉ่ำนี้ จะมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ค่ะ ทานได้สบายย่อยง่าย โล่งท้องเชียวล่ะ แต่ไม่ควรทานบ่อย หรือทานมากไปนะ เพราะอาจจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูก และอาจจะทำให้ผิวดูเหลืองขึ้นได้ด้วย
7. มะเฟือง
สำหรับมะเฟืองจะมีคุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อนๆ แน่นอนว่าช่วยในเรื่องของการขับถ่าย สำหรับคนที่เจอกับปัญหาท้องผูกอยู่ได้ค่ะ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย
8. มะม่วงสุก
ในมะม่วงสุกจะมีวิตามินซีสูงค่ะ รวมถึงวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา และสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน และมีประโยชน์ช่วยในการขับถ่าย ทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มขึ้น แต่ในผลไม้ชนิดนี้น้ำตาลค่อนข้างสูงนะจ๊ะ สาวๆ ต้องระวังกันนิดนึง ทานมากก็อาจจะอ้วนได้นะ
9. ลูกพรุนแห้ง
ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการช่วยขับถ่ายอยู่แล้วค่ะ นอกจากนี้ยังอุดมไปดวยเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ และเสริมสร้าง บำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างดีอีกด้วยนะ
10. องุ่น
อย่างสุดท้ายคือองุ่นคือ ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย แก้ปัญหาท้องผูกเรื้อรังได้อย่างดีเลยล่ะ สามารถนำมาทำเป็นเครื่องดื่ม หรือทานเล่นก็ได้เลยนะ แต่ระวังทานเยอะๆ แล้วน้ำตาลขึ้นด้วยนะสาวๆ
สาวๆ ที่รู้สึกไม่โอเคกับระบบขับถ่ายของร่างกาย เพราะอาการท้องผูกกวนใจ ลองันมาทานผลไม้เหล่านี้กันดูนะคะ ทั้งดี และมีประโยชน์มากมายเลยล่ะ จะได้เป็นการสร้างสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายของตัวเองไปด้วยอีกทางนะจ๊ะ
