11 สูตรโกงผอม!! ลดความอ้วนได้ง่ายๆ ในทุกวัน!!

สำหรับสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนอยู่ และดำเนินการมาได้ซักระยะแล้วรู้สึกว่ายังไม่พอ ต้องการวิธีช่วยควบคุมอาหาร ที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากกว่านี้ ลองดู11 วิธีนี้ ที่จะทำให้สาวๆ ลดความอ้วนได้อย่างสบายใจมากยิ่งขึ้น โดยไม่รู้สึกว่ากำลังไดเอทอยู่ โอ้! สรรพคุณวิเศษขนาดนี้ ชักอยากรู้แล้วสิ ว่ามีอะไรบ้างน้า....

1. แยกน้ำมันในซุปออก ด้วย "น้ำแข็ง"

จะเรียกว่าเป็นความมหัศจรรย์ของวิทยาศาสตร์ หรือ ทฤษฎีพื้นฐานของฟิสิกส์ดีล่ะ เพียงแค่

ใส่น้ำแข็งลงไปในน้ำซุป

, สตูว์, หรือซอส ที่มีน้ำมันเยอะ น้ำ

มันก็จะแยกออกมาให้เราตักออก

ได้ง่ายๆ แล้วแหละค่ะ แค่นี้ก็กำจัดน้ำมันส่วนเกินออก เหลือแต่รสชาติอร่อยๆ ให้เราแล้ว แต่ตักเร็วๆ นะจ๊ะ เพราะละลายเร็ว

2. เคี้ยว เคี้ยว เคี้ยว และ เคี้ยว อีกเยอะๆ!

ไม่ได้หมายความว่า ให้กินบ่อยๆ จะได้เคี้ยวบ่อยๆ นะคะ หมายถึง เวลาเรากินอาหาร

ให้เคี้ยวช้าๆ และนานๆ

ซึ่งมีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่า

การเคี้ยวนาน

จะทำให้เราดื่มด่ำกับรสชาติอาหาร และ

กินน้อยลงโดยอัตโนมัติ

เอ้า! เคี้ยวววว

3. ใช้จานเล็กสีแดงใส่อาหาร

นักวิจัยได้ศึกษาจากคน 130 คน แล้วพบว่า คนที่โดน

เสิร์ฟด้วยจานสีแดง จะกินน้อยกว่า

คนที่ถูกเสิร์ฟด้วยจานสีน้ำเงิน และ ขาว อาจเป็นเพราะว่าสีแดง ทำให้นึกถึงสัญญาณที่บ่งบอก

ความอันตราย

และผลวิจัยแสดงให้เห็นอีกว่า ถ้า

จานมีขนาดเล็กจะช่วยยับยั้งการกินแบบเลยเถิด

ด้วย

4. ลดความอยากอาหารด้วย "น้ำยาบ้วนปาก"

สาวๆ รู้ใช่มั้ยเวลาที่เรา

อยากกินอะไรซักอย่างขึ้นมา

แบบฉุดไม่อยู่

แบบไม่มีเหตุมีผล

ไม่หิวก็ต้องกิน ถ้าเป็นแบบนี้ สาวๆ หยิบ

น้ำยาบ้วนปาก

มาบ้วนเลยค่ะ บ้วนเสร็จมันจะทำให้รับรสชาติได้ไม่ดี หรือกินอะไรตามเข้าไปก็ไม่อร่อย

ทำให้รู้สึกไม่อยากกิน

ไปเองค่ะ

5. จัดให้อาหาร 1/4 เป็น "ผัก"

ในอาหารแต่ละมื้อ ควรจะมีผักประมาณร้อยละ 25 ของอาหารทั้งหมด เนื่องจากจะทำให้เรา

ได้รับแคลอรี่น้อยกว่ามื้อที่ไม่มีผักถึง 350 แคลอรี่

เลยนะจ๊ะ

6. เติมน้ำส้มสายชูลงในอาหาร

เวลาปรุงอาหาร ให้เติมน้ำส้มสายชูลงไปเล็กน้อย เนื่องจากสาร

Acetic acid

ในน้ำส้มสายชู มีส่วนช่วยให้

อิ่มนานขึ้น

หรือทำให้ท้องว่างช้าลงนั่นเอง และนอกจากนี้ยังช่วยลดการสะสมของไขมันและกลูโคสด้วย

7. ทานอาหารหลากสีสัน

อาหารต่างสี มีประโยชน์ต่างกันไป

ในจานหนึ่ง ควรมีอาหารหลายๆ สี

แต่ไม่ได้รวมถึงอาหารขยะนะคะ หมายถึงพวกอาหารทะเล ไข่ Greek yogurt พวกนี้ เป็นอาหารที่นำทางเราไปสู่ความผอมเพรียวได้

8. ไข่ ตัวช่วยหลักลดความอ้วน

แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่สามารถให้คำอธิบายได้ แต่มีการวิจัยจาก

Louisiana State University

ออกมาว่า ผู้ลดความอ้วนที่

อาหารเช้ามีไข่เป็นส่วนประกอบ

สามารถลดได้มากกว่า

ถึงแม้อาหารมื้อนั้น จะ

มีปริมาณแคลอรี่เท่ากัน

โห...ดีจังเลยอ่ะ ไข่ช่วยลดความอ้วนได้ด้วย (แต่จากในภาพนี่เราว่าทำให้รู้สึกอยากกินเยอะกว่าเดิมนะ แฮ่ๆ)

9. อย่าตกแต่งสลัดจนมากเกินไป

เวลาไดเอท คนส่วนใหญ่มักจะเลือกทานสลัดกัน แต่กลับใส่มาซะเต็มที่

มีอะไรให้ใส่ ใส่หมด

รวมทั้งมายองเนส ใส่ทุกรส แทนที่จะผอม

กลับไปกินข้าวเหมือนเดิมน่าจะอ้วนน้อยกว่า

ซะอีก （；￣ー￣）

ใส่แค่ชนิดละอย่าง

ก็พอแล้วค่ะ ผัก ถั่ว น้ำราด เท่านั้นพอ!

10. ดื่มน้ำโซดามีรส

หลายๆ คนมักจะไปหาของกิน โดยไม่รู้ตัวว่าแท้จริงแล้ว เราก็

แค่กระหายน้ำ

แค่นั้นเอง ความจริงแค่ดื่มน้ำก็หายหิวแล้ว แต่

ถ้าดื่มน้ำโซดา จะช่วยให้อิ่มท้องได้นานกว่

า

ลองผสมมะนาว หรือผลไม้ลงไปในน้ำโซดา จะ

ทำให้หายอยากของหวาน

ได้อีกต่างหากค่ะ

11. เพิ่มไฟเบอร์ให้ตัวเองจาก "ผลไม้"

ถ้าอยากลดความอ้วน เราก็ต้องยับยั้งตัวเองไม่ให้ทานอาหารมากเกินขอบเขต จนกลายเป็นส่วนเกิน การ

กินผลไม้ที่มีไฟเบอร์

เป็นทางเลือกที่ดีมากๆ เช่น ลูกพรุน แบล็คเบอร์รี่ อโวคาโด จะมีไฟเบอร์มาก ซึ่ง

ไฟเบอร์จะทำให้อิ่มได้

แถมยังอร่อยอีกต่างหากนะ

อะฮ้า...อ่านแล้วก็รู้สึกได้เลยว่า มันก็ไม่ยากไปนี่นา วิธีควบคุมตัวเองไม่ให้อ้วน ง่ายๆ เหมือนใส่สูตรเกมเลยเนอะ ที่สำคัญลองดูดีๆ ว่าแต่ละข้อนี่ มีข้อไหนเราทำอยู่บ้างรึเปล่าเอ่ย ถ้าใครทำอยู่ก็ยินดีด้วยนะคะ คุณกำลังเป็นคนหุ่นดีแล้ว ส่วนใครที่ยังไม่ทำ ลองทำตามดูนะคะ จะได้ครอบครองหุ่นดีกันอย่างถ้วนหน้า อิอิ