Curator
curator
aommmy
381 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 1. เดินเร็ว เดินเร็วๆๆ
  • 2. กระโดดเชือก
  • 3. ท่าขาเรียว
  • 4. ท่าลดต้นขา....แบบรักษาสมดุล
  • 5. ออกกำลังกายแบบ Tabata
  • ตัวอย่างการเล่น Tabata
  • บทความที่เกี่ยวข้อง

。✿*゚มาออกกำลังกาย เฮลตี้ๆ กับเจ้าโทโทโร่ เพื่อนรัก กันเถอะ!!!’゚・✿

ว่าง เล่นคอมนานๆ มาออกกำลังกายกันดีกว่า

29 July 2016
curator_aommmy aommmy
29 July 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ

image_168266
- ที่มารูป: 67.media.tumblr.com


สาวๆ บางคนคงจะรู้จักกับ โตโตโร่ เพื่อนรัก หรือเจ้าตัวการ์ตูนตัวยักษ์ ตัวอ้วนๆ กลมๆ ที่มีคาแรคเตอร์น่ารักน่าหยิก ดูใจดี เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสุดๆ >///< และเมื่อไม่นานมานี้ ก็มีตัว โตโตโร่ ตัวนี้เนี้ยแหละทำท่าทางออกกำลังกาย หรือ เล่นฮูล่าฮูป ให้สาวๆ ได้ตกหลุมรักกัน

แต่วันนี้เราจะมาชวนสาวๆ ออกกำลังกาย ตามเจ้าโตโตโร่ กันดีกว่า จะน่ารัก ท่ายากแค่ไหนมาดูกันเลย!!!!

1. เดินเร็ว เดินเร็วๆๆ

   

image_168263

การเดินแบบนี้ก็ออกกำลังกายได้นะ

- ที่มารูป: pop.pimg.us
image_168265

หรือสาวๆ จะเดินเร็วๆ แบบนี้ก็ได้ เอ้า!!! กัดฟันแล้วฮึบ!!!!

- ที่มารูป: pop.pimg.us

   

2. กระโดดเชือก

   

image_168264
- ที่มารูป: pop.pimg.us
image_168268

กระโดดเชือกเป็นอะไรที่ช่วยเบิร์นสุดๆเลย

- ที่มารูป: pop.pimg.us

   

3. ท่าขาเรียว

   

image_168267
- ที่มารูป: pop.pimg.us
image_168269

ท่าขาเรียว จะทำก่อนนอนก็ได้ ดูทีวีไปทำไป เริ่ดสุดๆ

- ที่มารูป: pop.pimg.us

   

4. ท่าลดต้นขา....แบบรักษาสมดุล

   

image_168270
- ที่มารูป: pop.pimg.us
image_168271

ทำวันละ 15-20 ที เห็นผลชัวร์

- ที่มารูป: pop.pimg.us

     

5. ออกกำลังกายแบบ Tabata

   

image_168273
- ที่มารูป: pop.pimg.us
image_168275
- ที่มารูป: pop.pimg.us

Tabata คือ ลักษณะการฝึกแบบ HIIT ( High Intensity Interval Training)  เป็นการออกกำลังกายแบบเล่นเป็นพักๆ เป็นช่วงๆ ติดต่อกันในระยะเวลาสั้นๆ จะเป็นวิธีที่ค่อนข้างหนักและเข้มข้น  เผาผลาญไขมันได้เยี่ยมสุดๆ เลย

   

ตัวอย่างการเล่น Tabata


โอ้ววววว นอกจากจะเป็นการ์ตูนที่น่ารักแล้ว สาวๆคนไหนที่กำลังดูท่าทางที่เจ้าตัวนี้ขยับอยู่ จะลองขยับทำตามก็ได้นะ จะได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วย ดูเฮลตี้สุดๆเลย ^^

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com