
สาวๆ บางคนคงจะรู้จักกับ โตโตโร่ เพื่อนรัก หรือเจ้าตัวการ์ตูนตัวยักษ์ ตัวอ้วนๆ กลมๆ ที่มีคาแรคเตอร์น่ารักน่าหยิก ดูใจดี เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสุดๆ >///< และเมื่อไม่นานมานี้ ก็มีตัว โตโตโร่ ตัวนี้เนี้ยแหละทำท่าทางออกกำลังกาย หรือ เล่นฮูล่าฮูป ให้สาวๆ ได้ตกหลุมรักกัน
แต่วันนี้เราจะมาชวนสาวๆ ออกกำลังกาย ตามเจ้าโตโตโร่ กันดีกว่า จะน่ารัก ท่ายากแค่ไหนมาดูกันเลย!!!!
1. เดินเร็ว เดินเร็วๆๆ

การเดินแบบนี้ก็ออกกำลังกายได้นะ

หรือสาวๆ จะเดินเร็วๆ แบบนี้ก็ได้ เอ้า!!! กัดฟันแล้วฮึบ!!!!


กระโดดเชือกเป็นอะไรที่ช่วยเบิร์นสุดๆเลย
3. ท่าขาเรียว


ท่าขาเรียว จะทำก่อนนอนก็ได้ ดูทีวีไปทำไป เริ่ดสุดๆ
4. ท่าลดต้นขา....แบบรักษาสมดุล


ทำวันละ 15-20 ที เห็นผลชัวร์
5. ออกกำลังกายแบบ Tabata


Tabata คือ ลักษณะการฝึกแบบ HIIT ( High Intensity Interval Training) เป็นการออกกำลังกายแบบเล่นเป็นพักๆ เป็นช่วงๆ ติดต่อกันในระยะเวลาสั้นๆ จะเป็นวิธีที่ค่อนข้างหนักและเข้มข้น เผาผลาญไขมันได้เยี่ยมสุดๆ เลย
ตัวอย่างการเล่น Tabata
จาก POPSUGAR Fitness
โอ้ววววว นอกจากจะเป็นการ์ตูนที่น่ารักแล้ว สาวๆคนไหนที่กำลังดูท่าทางที่เจ้าตัวนี้ขยับอยู่ จะลองขยับทำตามก็ได้นะ จะได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วย ดูเฮลตี้สุดๆเลย ^^
Comments