Curator
curator
aommmy
394 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 1. Lunge Back Kick
  • 2. วิ่งเขย่ง
  • 3. Heel Beats
  • 4. Plie Squats Calf Raises
  • 5. Inner Thigh Lift Exercises
  • 6. Split Squat with Side Kick
  • บทความที่เกี่ยวข้อง
summary intro: 12479

6 ท่า พิชิต 'ขาเรียว' สวยเหมือน นางแบบเกาหลี !!!

มายกกระชับขากันเถอะ

11 August 2016
curator_aommmy aommmy
11 August 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สิ่งที่ผู้ชายหลงใหลในเรือนร่างของผู้หญิง ที่นอกจากหน้าตาที่สวย น่ารัก ดูดีแล้ว ก็มี ' เรียวขา ’ เนี่ยแหละที่ผู้ชายชอบมองกัน!!! แถมถ้าไม่ยาว สวย เรียว อย่างที่พวกนางวาดฝันไว้ล่ะก็ สาวๆ คงได้โดนล้อกันแน่ ขาหมูบ้างล่ะ ขาโต๊ะสนุ๊กบ้างล่ะ

เฮ้อออออ....เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบากจริงๆ เลย แต่เราจะยอมให้พวกหนุ่มๆ มาว่าเราแบบนี้ไม่ได้หรอกนะคะ!!! สาวยุคใหม่อย่างเราต้องสตรอง!!! เอาหล่ะ ถ้าสาวๆ คนไหนที่อยากจะลด ยกกระชับต้นขาอยู่ล่ะก็ เรามี 6 ท่าง่ายๆ มาฝากกัน เตรียมตัวให้พร้อมแล้วมาดูกันเลย!!!

1. Lunge Back Kick

  

image_179233

- การทำท่า lunge และเตะขาไปด้านหลัง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

- ที่มารูป: s3-ap-southeast-1.amazonaws.com

  

2. วิ่งเขย่ง

  

image_179240

- วิ่งเขย่งเท้าอยู่กับที่สลับกันไปมา ครั้งละประมาณ 1-2 นาที

- ที่มารูป: s3-ap-southeast-1.amazonaws.com

   

3. Heel Beats

   

image_179256

- ท่านี้ทำต่อนอนดูทีวีก็ได้นะคะ แค่นอนคว่ำหน้า ยกเท้าพี้นแล้วขยับ สลับซ้ายขวา ทำ 3 set setละ 45 วินาที

- ที่มารูป: s3-ap-southeast-1.amazonaws.com

   

   

4. Plie Squats Calf Raises

      

image_179262

- ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 45 วินาที ยกกระชับก้นสุดๆ

- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com

      

5. Inner Thigh Lift Exercises

   

image_179283

ทำเซ็ตละ 30 ครั้ง แค่นี้ก็ขาเรียว สวย ได้แล้ว !!

- ที่มารูป: www.healthyandnaturalworld.com

   

   

6. Split Squat with Side Kick

      

image_179287

- เป็นท่าสควอตช์ผสมกับการเตะข้าง ถ้าสาวๆ คนไหนอยากจะบริหารพร้อมกันทั้ง 2 ข้างลองหาแท่นมายืนให้เท้าไม่เสมอกัน แล้วทำท่าสควอตช์แบบนี้เลย!!

- ที่มารูป: www.thickandtoned.com

      


สาวๆ คนไหนที่อยากมีขาที่เรียวยาว ใส่กางเกงสไตล์ไหนก็ สวย ดูดี ตลอดเวลาล่ะก็ ลองเอาท่าพิชิคขาเรียวทั้ง 6 ท่านี้ไปลองทำกันดูนะจ๊ะ รับลองว่าขาในฝันอยู่ใกล้แค่เอื้อมแน่นอน!!! 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @