10 วิธี ช่วยให้เรากินอย่างมีสติมากขึ้นกว่าเดิม

10 วิธี ช่วยให้เรากินอย่างมีสติมากขึ้นกว่าเดิม

สาวๆ ทุกคนควรอ่านเลยค่ะ

16 August 2016
Aya-P
16 August 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

เรื่องการกินเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับพวกเราทุกคนอยู่แล้วเนอะ
แต่บางครั้งก็อาจมีเผลอตัวเผลอใจเอาแต่กินลูกเดียวจนขาดสติไปหน่อย
วันนี้อายะพีจึงมีวิธีง่ายๆ 10 วิธีที่จะช่วยดึงสติให้กลับคืนมาค่ะ งั้นมาดูดีกว่าว่าต้องทำยังไงกันนะ

image_182287
- ที่มารูป: listabuzz.com


1. เลือกกินซักนิด
ใช้เวลาเลือกอาหารที่เราจะกินเข้าไปบ้าง ไม่ใช่ขอแค่ให้อิ่มหรืออร่อยอย่างเดียวก็พอนะ

image_182257
- ที่มารูป: www.thegoodcalorie.com


2. ใช้ประสาทสัมผัสเวลากิน
ค่อยๆ เอาใส่เข้าปาก ค่อยๆ รับรู้ถึงรสชาติและเนื้อสัมผัสของอาหาร สนุกไปกับการกินให้มากขึ้นกว่าเดิม

image_182296
- ที่มารูป: www.villabacchus.com


3. หยุดทำอย่างอื่นไปด้วยซะที
เลิกนั่งกินอาหารที่โต๊ะทำงานเถอะ ทำใจจดจ่อกับมื้ออาหารตรงหน้าอย่างเดียวดีกว่า

image_182266
- ที่มารูป: fthmb.tqn.com


4. กินให้ช้าลงและคำเล็กลงกว่าเดิม
ถ้าทำแบบนี้ เราก็จะสามารถควบคุมการกินรวมทั้งเตือนตัวเองว่าอิ่มแล้วได้ง่ายขึ้นไงคะ

image_182248
- ที่มารูป: images.britcdn.com


5. อย่านั่งกินข้าวหน้าโทรทัศน์
ไม่ว่าจะเป็นมื้อไหนๆ ก็ตาม เพราะอาจทำให้เรากินเพลินจนมากเกินไปได้ค่ะ

image_182338
- ที่มารูป: authoritynutrition.com


6. นั่งกินที่โต๊ะอาหารให้เรียบร้อย
ไม่นั่งที่โต๊ะกาแฟ โต๊ะทำงานหรือบนโซฟาเพื่อจัดการการกินของเราให้เป็นระเบียบมากขึ้น

image_182306
- ที่มารูป: il3.picdn.net


7. จัดอาหารลงจาน
ไม่ต้องทำสวยจนถึงขั้นแบบตามภัตตาคารหรูๆ หรอกค่ะ แค่อย่ากินจากถุงหรือกล่องโดยตรงก็พอ

image_182335
- ที่มารูป: www.hihealth.com


8. รู้จักอาหารที่เราจะกิน
ลองปลูกผักกินเองหรือเลือกซื้ออาหารธรรมชาติออร์แกนิก จะได้ตระหนักถึงคุณค่าและที่มาความเป็นไปของอาหารบ้าง

image_182255
- ที่มารูป: images.britcdn.com


9. ทำลิสต์ส่วนผสม
ระหว่างกินให้ลองนึกชื่อส่วนผสมที่คิดว่ามีอยู่ในนั้นตามไปด้วย จะได้เป็นการทดสอบตัวเองและใช้เวลาพิจารณาอาหารมากขึ้น

image_182274
- ที่มารูป: img-s3.onedio.com


10. อย่าพูดมาก
ถ้าเราต้องกินอาหารร่วมกับคนอื่น ควรพูดให้น้อยลงเวลากินนะคะ อ้อ แล้วก็ไม่ควรคุยเรื่องการไดเอทหรือการเพิ่มน้ำหนักด้วย เดี๋ยวจะเสียบรรยากาศเปล่าๆ...

image_182264
- ที่มารูป: www.thesun.co.uk


เอาล่ะ ครบทั้ง 10 ข้อแล้ว!!
เพื่อนๆ ลองเอาไปทำตามดูได้เลยค่า อย่าลืมกลับมาเล่าให้อายะพีฟังด้วยนะว่าผลเป็นไงบ้าง สำหรับคราวนี้ก็ขอตัวลาก่อนค่ะ บ๊ายบาย

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @