มาดูแลสุขภาพกันกับผลไม้ฤดูฝนที่ควรทาน

มาดูแลสุขภาพกันกับผลไม้ฤดูฝนที่ควรทาน

ผลไม้นี่แหละที่จะช่วยต้านทานโรคในฤดูฝนได้

21 July 2015
กุญแจซอล
21 July 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


  ช่วงนี้ก็เริ่มย่างเข้าสู่ฤดูฝนแล้วนะคะ ฝนเริ่มตกมาบ้างประปราย สุขภาพก็เริ่มย่ำแย่ลงตามไปด้วย หลายคนก็ไม่สบาย เป็นไข้หวัด ไอจามกันเป็นว่าเล่น แต่รู้กันไหมคะว่า นอกจากการทานยาและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การกินผลไม้ก็ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดีมาก ๆ โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลที่หากินได้ง่ายและราคาก็ไม่แพง และเป็นโชคดีที่ประเทศไทยเรามีผลไม้ให้เลือกกินกันมากมายแบบนี้ จะรอช้าอยู่ทำไม รีบไปดูกันเลยค่ะว่ามีผลไม้อะไรบ้างในช่วงนี้


image_18952
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com


ก่อนอื่นเรามารู้  
3 คุณสมบัติผลไม้ที่ควรทานในหน้าฝน กันก่อน

1.
ไม่หวานจัดเกินไป เพราะผลไม้ที่หวานจัดอาจจะทำให้เจ็บคอได้ค่ะ และจะยิ่งเป็นได้ง่ายขึ้นในเวลาที่ร่างกายอ่อนแอในฤดูฝนแบบนี้ด้วย

2.
ให้น้ำมาก เพราะน้ำจากผลไม้บางชนิดช่วยลดอาการอักเสบและอาการไข้หวัดได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ

3.
ไม่เน่าเสียง่าย คือผลไม้ที่มีเปลือกหรือแบบที่ไม่ช้ำง่ายค่ะ เพราะความชื้นจากฝนอาจจะทำให้ผลไม้ที่อ่อนแอเน่าเสียได้ง่าย ๆ เช่นกัน

 

มะขามป้อม
image_18937
- ที่มารูป: frynn.com


  ในมะขามป้อมมีวิตามินซีที่ช่วยยึดผนังหลอดเลือดให้แข็งแรง ซึ่งจะทำให้สุขภาพโดยรวมของเราดีตามไปด้วย เพราะมีหลอดเลือดไปหล่อเลี้ยงอย่างทั่วถึงนั่นเอง

 

กล้วยน้ำว้า


  ในกล้วยน้ำว้ามีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยปรับสมดุลกรด-ด่างในร่างกายได้ และช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้นหากใครชอบซึมเศร้าหรือรู้สึกนอยด์ๆ เวลาที่ฝนตกฟ้ามืด ลองทานกล้วยน้ำว้าในเวลานั้นสิคะ มันช่วยปรับความสมดุลของอารมณ์ได้ด้วยน้า แหม...มีประโยชน์มากจริงๆ

image_19181
- ที่มารูป: 1.bp.blogspot.com
image_18941
- ที่มารูป: mpics.manager.co.th

 

ฝรั่ง
image_18943
- ที่มารูป: www.technologychaoban.com


  คนที่เป็นหวัดบ่อย เจ็บคอได้ง่าย หรือเป็นภูมิแพ้ ควรทานฝรั่งสดวันละ 2 ผลค่ะ อาจจะเป็นน้ำฝรั่งก็ได้ แต่ถ้าเป็นฝรั่งสดจะให้ผลได้ดีกว่าค่ะ และในฝรั่งสดยังมีสาร “ไบโอฟลาโวนอยด์” ซึ่งช่วยเรื่องหลอดเลือดฝอยและผิวพรรณให้แข็งแรงอีกด้วย


 

มังคุด
image_18947
- ที่มารูป: www.hatyaiflorist.com


  มังคุดมีสรรพคุณที่บำรุงสุขภาพสูงมาก ๆ เลยทีเดียวค่ะ เนื้อมังคุดให้ฤทธิ์เย็นช่วยลดอาการอักเสบร้อนในได้ และเส้นใยจากมังคุดและกรดผลไม้ในมังคุดช่วยให้ลำไส้ทำงานดี ป้องกันการติดเชื้อได้ด้วยค่ะ


แตงธิเบต
image_18948
- ที่มารูป: ci.lnwfile.com


  ผลไม้ฤดูฝนที่หากินง่าย ช่วยบรรเทาอาการไอและโรคกระเพาะได้ แต่คนที่เป็นโรคเบาหวานควรเลี่ยงหรือกินแต่น้อยนะคะ


น้อยหน่า
image_18949
- ที่มารูป: mbg.com.my


  ในน้อยหน่ามีวิตามินซีสูง ช่วยให้ชุ่มคอ บรรเทาอาการไอได้ อีกทั้งยังสามารถใช้เป็นยาระบายอ่อน ๆ สำหรับเด็กได้ค่ะ และเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง จึงสามารถช่วยควบคุมเบาหวานและลดความดันสูงได้ด้วยน้าา


 

แก้วมังกร
image_18950
- ที่มารูป: www.kondoodee.com


  ผลไม้ที่มีน้ำชุ่มช่ำ มีวิตามินซี บี และใยอาหารสูง แนะนำให้ลองหาแก้วมังกรชนิดเนื้อสีแดงหรือสีม่วงมากินค่ะ เพราะมีวิตามินสีม่วงที่ช่วยสุขภาพได้ต่างจากผลไม้ชนิดอื่น ๆ ค่ะ



  ผลไม้ทั้งหมดที่กล่าวมาก็คือผลไม้ที่หาทานได้ง่ายในช่วงฤดูฝน ถึงแม้มังคุดอาจจะไม่ค่อยมีแต่ก็อาจจะทานเป็นน้ำมังคุดแทนได้ค่ะ สาว ๆ เห็นแล้วใช่ไหมคะ ว่าผลไม้ฤดูฝนมีสรรพคุณมากมายแค่ไหน ทั้งหาทานได้ง่าย อร่อย แถมยังสุขภาพดีอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วจะรอช้าอยู่ทำไม รีบไปทานผลไม้กันเถอะค่ะ

  อย่าลืมแบ่งปันเรื่องราวดี ๆ ให้เพื่อน ๆ ของเธอ เพื่อสุขภาพที่ดีกันถ้วนหน้า รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ

image_18951
- ที่มารูป: getthisstrength.com
บทความที่เกี่ยวข้องกับ เรื่อง 'ผลไม้' และ ที่มา
ขอขอบคุณข้อมูลจากบทความ "เลือกกินผักผลไม้ในหน้าฝน โดย น.พ.กฤษดา ศิรามพุช"
- ที่มา: www.bangkokvoice.com
ขอขอบคุณข้อมูลจากบทความ "5 ผลไม้หน้าฝน ที่คนอยากสวยควรทาน"
- ที่มา: women.truelife.com
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @