มาดูแลสุขภาพกันกับผลไม้ฤดูฝนที่ควรทาน

ช่วงนี้ก็เริ่มย่างเข้าสู่ฤดูฝนแล้วนะคะ ฝนเริ่มตกมาบ้างประปราย สุขภาพก็เริ่มย่ำแย่ลงตามไปด้วย หลายคนก็ไม่สบาย เป็นไข้หวัด ไอจามกันเป็นว่าเล่น แต่รู้กันไหมคะว่า นอกจากการทานยาและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การกินผลไม้ก็ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดีมาก ๆ โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลที่หากินได้ง่ายและราคาก็ไม่แพง และเป็นโชคดีที่ประเทศไทยเรามีผลไม้ให้เลือกกินกันมากมายแบบนี้ จะรอช้าอยู่ทำไม รีบไปดูกันเลยค่ะว่ามีผลไม้อะไรบ้างในช่วงนี้

ก่อนอื่นเรามารู้

3 คุณสมบัติผลไม้ที่ควรทานในหน้าฝน

กันก่อน

ไม่หวานจัดเกินไปเพราะผลไม้ที่หวานจัดอาจจะทำให้เจ็บคอได้ค่ะ และจะยิ่งเป็นได้ง่ายขึ้นในเวลาที่ร่างกายอ่อนแอในฤดูฝนแบบนี้ด้วย2.

ให้น้ำมาก

เพราะน้ำจากผลไม้บางชนิดช่วยลดอาการอักเสบและอาการไข้หวัดได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ3.

ไม่เน่าเสียง่ายคือผลไม้ที่มีเปลือกหรือแบบที่ไม่ช้ำง่ายค่ะ เพราะความชื้นจากฝนอาจจะทำให้ผลไม้ที่อ่อนแอเน่าเสียได้ง่าย ๆ เช่นกัน

มะขามป้อม

ในมะขามป้อมมีวิตามินซีที่ช่วยยึดผนังหลอดเลือดให้แข็งแรง ซึ่งจะทำให้สุขภาพโดยรวมของเราดีตามไปด้วย เพราะมีหลอดเลือดไปหล่อเลี้ยงอย่างทั่วถึงนั่นเอง

กล้วยน้ำว้า

ในกล้วยน้ำว้ามีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยปรับสมดุลกรด-ด่างในร่างกายได้ และช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้นหากใครชอบซึมเศร้าหรือรู้สึกนอยด์ๆ เวลาที่ฝนตกฟ้ามืด ลองทานกล้วยน้ำว้าในเวลานั้นสิคะ มันช่วยปรับความสมดุลของอารมณ์ได้ด้วยน้า แหม...มีประโยชน์มากจริงๆ

ฝรั่ง

คนที่เป็นหวัดบ่อย เจ็บคอได้ง่าย หรือเป็นภูมิแพ้ ควรทานฝรั่งสดวันละ 2 ผลค่ะ อาจจะเป็นน้ำฝรั่งก็ได้ แต่ถ้าเป็นฝรั่งสดจะให้ผลได้ดีกว่าค่ะ และในฝรั่งสดยังมีสาร “ไบโอฟลาโวนอยด์” ซึ่งช่วยเรื่องหลอดเลือดฝอยและผิวพรรณให้แข็งแรงอีกด้วย

มังคุด

มังคุดมีสรรพคุณที่บำรุงสุขภาพสูงมาก ๆ เลยทีเดียวค่ะ เนื้อมังคุดให้ฤทธิ์เย็นช่วยลดอาการอักเสบร้อนในได้ และเส้นใยจากมังคุดและกรดผลไม้ในมังคุดช่วยให้ลำไส้ทำงานดี ป้องกันการติดเชื้อได้ด้วยค่ะ

แตงธิเบต

ผลไม้ฤดูฝนที่หากินง่าย ช่วยบรรเทาอาการไอและโรคกระเพาะได้ แต่คนที่เป็นโรคเบาหวานควรเลี่ยงหรือกินแต่น้อยนะคะ

น้อยหน่า

ในน้อยหน่ามีวิตามินซีสูง ช่วยให้ชุ่มคอ บรรเทาอาการไอได้ อีกทั้งยังสามารถใช้เป็นยาระบายอ่อน ๆ สำหรับเด็กได้ค่ะ และเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง จึงสามารถช่วยควบคุมเบาหวานและลดความดันสูงได้ด้วยน้าา

แก้วมังกร

ผลไม้ที่มีน้ำชุ่มช่ำ มีวิตามินซี บี และใยอาหารสูง แนะนำให้ลองหาแก้วมังกรชนิดเนื้อสีแดงหรือสีม่วงมากินค่ะ เพราะมีวิตามินสีม่วงที่ช่วยสุขภาพได้ต่างจากผลไม้ชนิดอื่น ๆ ค่ะ

ผลไม้ทั้งหมดที่กล่าวมาก็คือผลไม้ที่หาทานได้ง่ายในช่วงฤดูฝน ถึงแม้มังคุดอาจจะไม่ค่อยมีแต่ก็อาจจะทานเป็นน้ำมังคุดแทนได้ค่ะ สาว ๆ เห็นแล้วใช่ไหมคะ ว่าผลไม้ฤดูฝนมีสรรพคุณมากมายแค่ไหน ทั้งหาทานได้ง่าย อร่อย แถมยังสุขภาพดีอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วจะรอช้าอยู่ทำไม รีบไปทานผลไม้กันเถอะค่ะ

อย่าลืมแบ่งปันเรื่องราวดี ๆ ให้เพื่อน ๆ ของเธอ เพื่อสุขภาพที่ดีกันถ้วนหน้า รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ