สวัสดีค่า สาวๆ
Sista
ทุกคน
(●♡∀♡)เพื่อนๆเคยเป็นกันไหม? กินนิดกินหน่อยก็ออกขา เผละออก บวมออกตลอด! เจ้าร่างกายเซนซิทีฟ! นิดๆ หน่อยๆ ก็ไปกองที่ขาตลอดเลยนะ!!
( >д<) ฮุ่ยยยย
การจะมีเรียวขาที่เล็กเรียวและสวยจนใครๆก็อิจฉา ไม่ได้มีแค่การควบคุมอาหารเท่านั้นที่ต้องทำอย่างเคร่งครัด แต่เราต้องค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเรา และรวมไปถึงการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะสาวๆ
แต่!กีฬาบางอย่าง แทนที่เราจะได้ขาเรียวๆ เล็กๆ แบบสาวน้อยบอบบาง เรากลับมีขาที่มีกล้ามเนื้อขึ้นเป็นลูกๆ แทนซะนี่! มันไม่ใช่! มันไม่ใช่แบบที่ฉันคิดไว้ แง
ಥ_ಥ
การมีขาที่ดูแข็งแรง เป็นสาวน้อยผู้รักสุขภาพก็ไม่ได้แย่นัก แต่จะไม่ดีกว่าหรือถ้าเรามีขาที่ทั้งแข็งแรงและดูเรียวสวย ไม่มีกล้ามเนื้อเป็นลูกๆให้รบกวนใจ(￣︶￣)
แล้วจะทำอย่างไรดีล่ะ?( ・◇・)？
ไม่ยาก เพียงแค่เราไม่ลืมที่จะยืดร่างกายอย่างเหมาะสม และนวดเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้ออยู่ตลอด แค่นี้เอง! โดยการนวดไม่เพียงแต่จะทำให้ได้เรียวขาที่ดูเป๊ะเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดเจ้าเซลล์หมดอายุทั้งหลายภายในขาของเราให้หมดไปได้ด้วยนะ☆ヾ(*´▽｀)ﾉ
เพราะฉะนั้น วันนี้เรามานวดๆ กันเถอะ
● ขา
มาเริ่มจากขาของเราเลยยย1. ใช้ข้อนิ้วของเรา นวดไปตามแนวของน่อง วิธีนี้ช่วยให้ไขมันที่อยู่ตามกล้ามเนื้อกระจายตัวออก และยังช่วยให้ระบบน้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้นด้วย
(*≧▽≦)
ถ้ายังงงๆ อยู่ เรามีวิดิโอให้ดูด้วย! วิดิโอนี้เป็นวิดิโอสาธิตโดยนางแบบชาวญี่ปุ่นนิชิอุจิ มาริยะค่ะ
2. ต่อมา ให้ใช้นิ้วโป้งของเรา กดนวดไปตามเส้นของขาตามภาพประกอบ ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะช่วยให้ขาเรียวแล้วยังช่วยให้ระบบไหลเวียนทำงานได้ดีขึ้นเหมือนข้อ 1 เลยนะ
୧། ☉ ౪ ☉ །୨
● ต้นขา
ต่อกันที่วิธีกระชับต้นขากันบ้าง1. เริ่มแรก ให้นั่งลง โดยขาข้างหนึ่งเหยียดในขณะที่ขาอีกข้างหนึ่งงอพับไปข้างหลัง ( ตามภาพ ) จากนั้นให้เอนตัวไปด้านหลังจนรู้สึกตึงที่ต้นขาข้างที่เหยียดอยู่ อาจจะรู้สึกเจ็บบ้าง... แต่เพื่อขาเรียวเล็กแล้ว
สู้ๆ นะสาวๆ!
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
ทำแบบเดียวกันนี้กับอีกข้างหนึ่งด้วยล่ะ
2. หลังจากเหยียดแล้ว เรามาลองดูการนวดกัน
เริ่มจากชันขาข้างหนึ่งขึ้น ใช้มือทั้งสองข้างวางที่ข้างขาดังภาพ จากนั้นนวดสลับกันไปมาจากบนลงล่าง
ต่อมา ให้วางมือบนต้นขาแบบเดิม จากนั้นบีบเข้าหากันตามภาพ เพื่อเป็นการบีบเจ้าไขมันส่วนเกินออก ให้ใช้แรงทั้งฝ่ามือเลยนะคะสาวๆ(•̀o•́)
3. ข้อสุดท้าย✧✧✧เริ่มจาก ให้กางขาออกเป็นรูปสามเหลี่ยมด้านเท่า ( จะได้รู้ว่าเราต้องกางขากว้างขนาดไหนค่ะ(･ㅂ･)) แล้วเอียงเท้าทำมุม 45 องศาออกจากร่างกาย การเตรียมท่าแบบนี้จะส่งผลต่อส่วนของต้นขาโดยตรง จากนั้น ก็มาทำตามคลิปกันได้เล้ยย
โดยทุกๆครั้งที่เราจะนวด ก็อย่าลืมใช้
น้ำมัน
หรือ
โลชั่น
ทาก่อนการนวดด้วยนะคะ เพื่อช่วยให้ผิวเราไม่เจ็บจนเกินไป
♡(ŐωŐ人)วิธีต่างๆ ที่อ่านมาล้วนเป็นวิธีที่ง่ายๆ และใช้เวลาไม่นานทั้งนั้นเลยใช่ไหมล่ะคะ เพียงแค่เรามีวินัยทำอย่างสม่ำเสมอไม่ผัดวันประกันพรุ่ง รับรองว่าเรียวขาสุดเพอร์เฟ็คต์ก็ไม่ใช่แค่การฝันเฟื่องอีกต่อไปแน่นอนค่ะ!
Credit : PopDaily
http://www.popdaily.com.tw/article/6477
บทความที่เกี่ยวข้อง
3 เทคนิคเพื่อขาเรียวสวย ไร้เซลลูไลท์
https://sistacafe.com/summaries/6926
6 สเต็ป 'ขาเรียว' ได้ง่ายๆ เคล็ดลับจากสาวๆ Girls' generation
https://sistacafe.com/summaries/4085
วิธี ลดต้นขา ให้เรียวสวย กระชับ เหมือนนางแบบ
https://sistacafe.com/summaries/3512
เคล็ดลับ ขาเล็ก ขาเรียว ของเหล่านางฟ้า Victoria's Secret
https://sistacafe.com/summaries/2865