สวัสดีค่า สาวๆSistaทุกคน(*^▽^*)เวลาเราใส่กางเกงหรือกระโปรงขาสั้น เราก็ต้องอยากโชว์เรียวขาสวยๆ กันอยู่แล้วใช่ไหมล่ะ แต่ๆ ขาดันมีผิวเปลือกส้มซะนี่! น่าโมโหซะจริง!!(╬ಠ益ಠ)
เจ้าตัวร้ายที่ทำให้ขาเราเป็นแบบนั้น ก็ไม่ใช่ใครที่ไหน.. มันคือ' เซลลูไลท์ 'นั่นเอง(ಠ ಠ)โดยเซลลูไลท์นั้น เกิดจากการสะสมกันของไขมันใต้ผิวหนัง เมื่อมากเข้า มากเข้า เซลล์ไขมันเราก็จะบวม จนเบียดกันมองเห็นเป็นผิวที่ขรุขระ ดูไม่เรียบเนียน หรือที่เรียกกันว่า ' ผิวเปลือกส้ม ' นั่นแหละ
การขาดการออกกำลังกาย พฤติกรรมการกิน และสภาพภูมิอากาศ ล้วนเป็นสาเหตุของการเกิดเซลลูไลท์ทั้งสิ้นΣ(･口･)เมื่อรู้แบบนี้แล้ว เรามาดูเทคนิคง่ายๆ 3 ข้อ เพื่อกำจัดเจ้าเซลลูไลท์ และได้เรียวขาที่สวยงามของเรากลับมากันดีกว่า เย้!ヽ(^O^)ノ
1. อาหารการกิน ( ´￢`)
สาวๆ รู้ไหมว่าโซเดียมมากเกินไป ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้นะ ดังนั้นต้องอย่าลืมตรวจเช็คจำนวนโซเดียมที่เหมาะสมในแต่ละวันด้วย୧☉□☉୨รวมทั้งอาหารเลี่ยนๆอาหารที่มีรสหวานจัดก็ล้วนแต่เป็นสาเหตุของไขมันส่วนเกินในร่างกายทั้งสิ้น ดังนั้น คงได้เวลาที่เราจะลดการรับประทานของหวาน ขนมและน้ำมันลงแล้วล่ะ ฮึบๆゝ◡╹)ノ
2. อุณหภูมิของร่างกาย (☉﹏⊙)
เอ๊ะ! อุณหภูมิของร่างกายเนี่ยนะ! สาวๆ อ่านหัวข้อนี้แล้วคงจะสงสัยขึ้นมาเลยล่ะสิว่าเกี่ยวข้องกันอย่างไร?
เมื่อร่างกายเรามี
อุณหภูมิที่เย็น
ลง ก็จะทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้แย่ลง ส่งผลให้ร่างกายกำจัดของเสียได้ไม่ดีเท่าเดิม ทำให้ไขมันเกิดการสะสมมากขึ้น! เพราะฉะนั้น อย่าลืมหาเสื้อมาใส่ให้อุ่นอยู่เสมอนะสาวๆ(*´∀`*)
3. การนวด นวด นวด
ถ้าบางครั้ง ระบบไหลเวียนเลือดไม่สามารถกำจัดเหล่าไขมันได้ดีและเร็วพอ สาวๆ เราลองมานวดกันเถอะ!การนวด ' ระบบน้ำเหลือง 'จะช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายและระบบหมุนเวียนของเราเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นได้ ซึ่งวิธีก็ไม่ยากเลย มาลองดูกัน( ♥ω♥ )
● นวดระบบน้ำเหลืองส่วนล่างของร่างกาย
เราจะเริ่มต้นการนวดจากข้างล่างขึ้นมา
1.นวดเท้า
2.นวดจากเท้าขึ้นมาที่น่อง
3.เมื่อบีบครบทั้งขาแล้ว ให้ใช้แรงบีบที่มากขึ้นจากหัวเข่า มาที่เชิงกราน
เป็นอันครบ 1 รอบ! โดยจะใช้เวลาประมาณ 10 นาทีต่อขาหนึ่งข้างล่ะ❤⃛\ (๑❛ ▿ ◠๑ )
● นวดระบบน้ำเหลืองส่วนต้นขาด้านใน
ระหว่างดูทีวีเพลินๆ ก็อย่าปล่อยมือให้ว่าง! วางมือทั้งสองข้างลงบนต้นขาของคุณ มือหนึ่งอยู่ที่บริเวณหัวเข่า ในขณะที่อีกมืออยู่บริเวณต้นขา บีบเพื่อให้น้ำเหลืองไหลเวียนให้ดีขึ้น
● นวดน้ำเหลืองบริเวณก้น
1.ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง โดยให้ขาเหยียดตรง จากนั้นนวดก้นแบบโกยขึ้นโดยใช้ฝ่ามือ จากด้านล่างขึ้นด้านบน
2.นวดแบบโกยโดยใช้ฝ่ามือเหมือนเดิม แต่จากล่างซ้ายและขวา ขึ้นมาที่บริเวณก้นกบ
ทำทั้งสองข้อนี้ซ้ำๆ
จากนั้น ใช้มือทั้งสองข้าง กำ แล้วหันบริเวณฝ่ามือเข้าหาร่างกาย นวดบริเวณก้นกบเป็น
เส้นสามเหลี่ยมคว่ำ
ขึ้น-ลง ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ! เป็น 3 ข้อที่ง่ายยยยยยยยยยย สุดๆไปเลยใช่ไหม(˃o˂)♡เพียงแค่คุมอาหาร ทำร่างกายให้อบอุ่น และนวดเป็นประจำทุกวันเท่านี้เซลลูไลท์ก็จะไม่มากวนใจเราอีกต่อไป และยังได้เรียวขาที่สวยงามกลับคืนมาอีกด้วยยยย เย้ヽ(o♡o)/
