[No bake ] 'Sunflower Oat Bars' ธัญพืชอัดแท่ง คอเลสเตอรอลต่ำ

สวัสดีจ้า พบกันอีกแล้วนะคะ กับพะยูนน้อยแสนซนคนเดิมและเหมือนเช่นเคย เจอกันทุกทีก็มีของดีๆ มาฝากกันอีกแล้ว ใครเป็นสาวรักสุขภาพที่ชอบธัญพืชน่าจะชอบกัน เพราะของที่เอามาฝากวันนี้คือธัญพืชบาร์' แบบไม่ต้องอบ 'เนื้อสัมผัสที่ได้จะเหนียวๆ เคี้ยวเพลิน และกรุบกรอบธัญพืชอย่างเมล็ดทานตะวัน ที่สำคัญคือทำง่ายมากๆ ไปดูส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะ

ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ตเกล็ด 4 ถ้วยตวง

เมล็ดทานตะวันอบกรอบ 1 ถ้วยตวงครึ่ง

น้ำหวานจากเกสรดอกไม้  น้ำผึ้ง เมเปิ้ลไซรัป

ครึ่งถ้วยตวง

หรือจะใช้น้ำเชื่อมธรรมดาก็ได้ค่ะ

ผงชินนามอน 2 ช้อนชา

เกลือป่น 1 ช้อนชา

กล้วยอบกรอบ 1 ถ้วยตวง หรือกล้วยตากธรรมดาแบบไม่ทาน้ำผึ้ง 1 ถ้วยตวง

ผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกด เชอร์รี่แห้ง ครึ่งถ้วยตวง

** ใครอยากใส่อัลมอนด์อบ เมล็ดฟักทองอบ หรือ ผลไม้อบแห้งอย่างอื่นก็ใส่เพิ่มลงได้นะคะตามชอบเลย

ขั้นตอนการทำ

1) อันดับแรก ให้นำกระดาษไขมาปูรองในถาดขนาด 8x8 ก่อน

2) ผสมส่วนผสมที่เป็นของแห้งเข้ากันก่อนในถ้วยผสมใบใหญ่ๆ จากนั้นก็ใส่น้ำเชื่อมตามลงไปแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันดี เทลงถาดเกลี่ยๆ กดๆ ให้แน่น นำเข้าตู้เย็นช่องฟรีซ แช่จนส่วนผสมเย็นและแข็งตัวดี ใช้มีดตัดเป็นแท่งสี่เหลี่ยมพร้อมอร่อยค่ะ

เครื่องแน่นมากกกกกก จัดเต็ม

น่าลองทำตามนะคะ เอาไว้เป็นของทานเล่นดีกว่ากินขนมอื่นๆ ที่ไม่มีประโยชน์เนอะพะยูนน้อยลาไปก่อน พบกันใหม่คราวหน้าค่ะ

ที่มา : thekitchn.com

http://www.thekitchn.com/recipe-no-bake-sunflower-oat-bars-136397

บทความที่เกี่ยวข้อง

[เมนูอาหารว่าง] กล้วยคลุกธัญพืช 'Breakfast Banana Pops'

https://sistacafe.com/summaries/1338

สูตรเมนูของหวานไดเอท 'Banana Berry Crape' แบบคลีนๆ

https://sistacafe.com/summaries/2320

10 โปรตีนเชคสมูทตี้ ลดอ้วนสร้างหุ่นสวยแสนอร่อย!!

https://sistacafe.com/summaries/1737