เมนูสมูทตี้ 'บลูเบอร์รี่ อโวคาโด' เพื่อสุขภาพบำรุงสมองและสายตา

บลูเบอร์รี่ขึ้นชื่อว่า อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคหวัด มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันการเสื่อมของร่างกาย และชะลอความแก่ชรา ฟื้นฟูการสร้างคอลลาเจนที่ผิว ทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ ริ้วรอยดูลบเลือนลง และช่วยทำให้ความสามารถในการจำของเราดีขึ้น ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วย

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดริ้วรอยแห่งวัยได้ดีกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ จึงช่วยคงความอ่อนเยาว์ได้เป็นอย่างดี สามารถใช้บำรุงผิวพรรณ และเส้นผมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีผิวแห้ง ซึ่งจะช่วยทำให้คุณมีผิวพรรณที่ชุ่มชื่น เปล่งปลั่งมีชีวิตชีวา แถมยังช่วยบำรุง รักษาสายตาได้อีกด้วย

วันนี้Catzaniaนำเอาสูตรสมูทตี้ที่มีส่วนผสมของผลไม้สองชนิดนี้มาฝาก...อร่อยและเฮลท์ตี้สุดๆ ไปลงมือทำกันเลย...

ส่วนผสม

1. บลูเบอร์รี่สด หรือแช่แข็ง 2 ถ้วยตวง

2. น้ำทับทิม หรือน้ำผลไม้ตระกูลเบอรี่อื่นๆ 1 ถ้วยตวง

3. น้ำแข็ง 1 ถ้วยตวง

4. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

5. กล้วย 1 ลูก

6. อโวคาโด 1/2  ลูก ปลอกเปลือกด้วยนะคะ

วิธีทำ

นำส่วนผสมทุกอย่างปั่นรวมกัน ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียดถ้าส่วนผสมเข้มข้นเกินไป สามารถเติมน้ำแข็งเพิ่มได้ตามชอบใจค่ะ

เสร็จแล้ววว..อร่อย และเฮลท์ตี้ครบเครื่องกันเลยทีเดียวค่ะ..ขอบคุณสำหรับการติดตามนะคะ

Credit : BRAIN POWER SMOOTHIE ( BLUEBERRY AVOCADO SMOOTHIE )

http://www.gimmesomeoven.com/brain-power-smoothie-blueberry-avocado-smoothie-recipe/

บทความที่เกี่ยวข้อง

สมูทตี้ 'กล้วย+สับปะรด' มื้อเช้าเพื่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนัก

https://sistacafe.com/summaries/4211

สูตรสมูทตี้สุขภาพ 'Peanut Butter Banana Smoothie'

https://sistacafe.com/summaries/4147

สูตรสมูทตี้ 'Kiwi Banana Smoothie' 5 ส่วนผสมง่ายๆ อร่อยมีประโยชน์

https://sistacafe.com/summaries/4005