6 เรื่องที่ต้องหลีกเลี่ยง หลังออกกำลังกาย ถ้าไม่อยาก 'อ้วน'

6 เรื่องที่ต้องหลีกเลี่ยง หลังออกกำลังกาย ถ้าไม่อยาก 'อ้วน'

ใครไม่อยากอ้วน ต้องอ่านค่ะ

17 November 2015
Anemone
17 November 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สำหรับสาวๆ ที่ออกกำลังกายเพื่อหวังว่าจะมีหุ่นที่สวยงามมากกว่าเดิม การปฏิบัติตัวหลังออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ เพราะถ้าเรายังปฏิบัติตัวแบบผิดๆ น้ำหนักของคุณแทนที่จะลดก็อาจกลายเป็นเพิ่มได้เลยทีเดียว


1. ดื่มเกลือแร่หลังออกกำลังกาย
image_56688
- ที่มารูป: www.sponsor.co.th

เกลือแร่เป็นสารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและน้ำเกลือแร่ ซึ่งการดื่มน้ำตาลหลังจากออกกำลังกายทันที ร่างกายของเราก็จะดูดซึมน้ำตาลอย่างรวดเร็วจนทำให้แทนที่สาวๆ จะผอมก็กลายเป็นอ้วนแทนนั่นเองค่ะ


2. กินมื้อหลังจากนั้นแบบจัดเต็ม
image_56690
- ที่มารูป: meals-to-heal.com

หลังออกกำลังกายหากสาวๆ กินมื้อเช้าแบบจัดเต็ม เชื่อได้เลยว่าแทนที่น้ำหนักจะลด ก็กลายเป็นว่าคุณกินเพลินจนลืมไปว่าออกกำลังกายมา แบบนี้จะออกกำลังกายไปเพื่ออะไรกันล่ะ?!

image_56709
- ที่มารูป: cookdiary.net
image_56707
- ที่มารูป: pirun.ku.ac.th

 

3. กินของหวานแบบไม่เกรงใจน้ำหนัก
image_56712
- ที่มารูป: content.dollargeneral.com

สาวๆ ที่หลังออกกำลังกายแล้วกินแบบไม่เกรงใจน้ำหนัก เพราะความประมาทว่ากินอย่างไรก็ผอมได้อยู่ดี บางทีคุณอาจจะคิดผิดก็ได้นะคะ เพราะการกินของหวานหรืออาหารที่มีแต่ไขมัน บางครั้งก็ส่งผลเสียระยะยาวได้เลย!!!

image_56710
- ที่มารูป: media1.santabanta.com
image_56692
- ที่มารูป: img0.gtsstatic.com

 

4. รับประทานโปรตีนมากไป
image_56715
- ที่มารูป: www.drewbairdfitness.com

แม้ว่าโปรตีนจะเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะรับประทานได้แบบไม่จำกัด เพราะนอกจากคุณจะได้ไขมันเป็นของแถมจากเนื้อสัตว์แล้ว คุณยังได้น้ำหนักเพิ่มอีกด้วยนะคะ

5. ดื่มเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลเยอะ
image_56716
- ที่มารูป: sharontravelogue.files.wordpress.com
image_56699
- ที่มารูป: jimscherer.com

การดื่มกาแฟเย็นและเครื่องดื่มหวานๆ แม้จะทำให้คุณสดชื่นและหายเหนื่อยจากการออกกำลังกาย แต่ก็มีผลเสียคือทำให้คุณได้รับไขมันจากนมข้นหวานและได้รับน้ำตาลมากเกินไป เพราะฉะนั้น เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะคะ

 

6. นอนเฉยๆ
image_56704
- ที่มารูป: i.huffpost.com

แม้หลังออกกำลังกายคุณจะรู้สึกเพลียมาก แต่ก็ไม่ควรนอนเฉยๆ เพราะนั่นจะทำให้คุณไม่ได้ใช้พลังงานนั่นเองค่ะ

รู้เคล็ดลับการปฏิบัติตัวหลังออกกำลังกายแล้ว ขอให้สาวๆ ทำตามนะคะ รับรองว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างแน่นอน


บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @