สำหรับสาวๆ ที่ออกกำลังกายเพื่อหวังว่าจะมีหุ่นที่สวยงามมากกว่าเดิม การปฏิบัติตัวหลังออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ เพราะถ้าเรายังปฏิบัติตัวแบบผิดๆ น้ำหนักของคุณแทนที่จะลดก็อาจกลายเป็นเพิ่มได้เลยทีเดียว
1. ดื่มเกลือแร่หลังออกกำลังกาย
เกลือแร่เป็นสารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและน้ำเกลือแร่ ซึ่งการดื่มน้ำตาลหลังจากออกกำลังกายทันที ร่างกายของเราก็จะดูดซึมน้ำตาลอย่างรวดเร็วจนทำให้แทนที่สาวๆ จะผอมก็กลายเป็นอ้วนแทนนั่นเองค่ะ
2. กินมื้อหลังจากนั้นแบบจัดเต็ม
หลังออกกำลังกายหากสาวๆ กินมื้อเช้าแบบจัดเต็ม เชื่อได้เลยว่าแทนที่น้ำหนักจะลด ก็กลายเป็นว่าคุณกินเพลินจนลืมไปว่าออกกำลังกายมา แบบนี้จะออกกำลังกายไปเพื่ออะไรกันล่ะ?!
3. กินของหวานแบบไม่เกรงใจน้ำหนัก
สาวๆ ที่หลังออกกำลังกายแล้วกินแบบไม่เกรงใจน้ำหนัก เพราะความประมาทว่ากินอย่างไรก็ผอมได้อยู่ดี บางทีคุณอาจจะคิดผิดก็ได้นะคะ เพราะการกินของหวานหรืออาหารที่มีแต่ไขมัน บางครั้งก็ส่งผลเสียระยะยาวได้เลย!!!
4. รับประทานโปรตีนมากไป
แม้ว่าโปรตีนจะเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะรับประทานได้แบบไม่จำกัด เพราะนอกจากคุณจะได้ไขมันเป็นของแถมจากเนื้อสัตว์แล้ว คุณยังได้น้ำหนักเพิ่มอีกด้วยนะคะ
5. ดื่มเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลเยอะ
การดื่มกาแฟเย็นและเครื่องดื่มหวานๆ แม้จะทำให้คุณสดชื่นและหายเหนื่อยจากการออกกำลังกาย แต่ก็มีผลเสียคือทำให้คุณได้รับไขมันจากนมข้นหวานและได้รับน้ำตาลมากเกินไป เพราะฉะนั้น เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะคะ
6. นอนเฉยๆ
แม้หลังออกกำลังกายคุณจะรู้สึกเพลียมาก แต่ก็ไม่ควรนอนเฉยๆ เพราะนั่นจะทำให้คุณไม่ได้ใช้พลังงานนั่นเองค่ะ
รู้เคล็ดลับการปฏิบัติตัวหลังออกกำลังกายแล้ว ขอให้สาวๆ ทำตามนะคะ รับรองว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างแน่นอน
