ก็แดดมันแรง! มาดู '8 อาหารสุดปิ๊ง' ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด พร้อมบำรุงผิวให้ขาวสุขภาพดี

สวัสดีสาวๆ ชาว SistaCafe ทุกคน กลับมาพบกันอีกแล้ว อย่าเบื่อนะแงงงง ♥

สวัสดีสาวๆ

SistaCafe

ทุกคน กลับมาพบกันอีกแล้ว อย่าเบื่อกันนะแงงงง

♥

หลังจากที่เขียนไปหลายบทความ เราก็ขอวกกลับมา

เรื่องอาหารการกิน

ละกัน แฮร่ #คนตะกละมักเขียนแต่เรื่องกินๆ ว่าแล้วก็เข้าเรื่องกันดีกว่าค่ะ ! สาวๆ คนไหนที่ชอบ

ดูแลผิวพรรณเป็นพิเศษ

คงจะ

สนใจบทความของซิสไม่น้อย

เลยนะคะ เพราะ

เรื่องที่ซิสจะมานำเสนอ

ในวันนี้ ก็คือ 8 อาหารที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

แถมยังบำรุงให้ผิวขาวสวย

ด้วยนะเออ เกิดเป็นผู้หญิงทั้งที มันก็ต้อง

รู้จักดูแลตัวเองกันบ้าง

นะคะซิสสส อย่าปล่อยปละละเลยเชียว

สำหรับ

'8 อาหารสุดปิ๊งที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด พร้อมบำรุงผิวให้ขาวสุขภาพดี '

ที่จะนำเสนอต่อไปนี้ บอกก่อนเลยว่า ใครที่รู้สึกว่าตัวเอง

ผิวคล้ำ ไหม้แดด หรือผิวไม่สวย

แล้วล่ะก็ อาหารเหล่านี้ช่วยได้แน่นอนค่ะ

ขอแค่กินให้เป็นประจำ

หมั่นดูแลใส่ใจอีกสักนิด ก็จะไม่โดนเรียกว่า

' ยัยดำตับเป็ด '

อีกต่อไป #โลกนี้ช่างโหดร้ายยยย

ผิวขาวๆ สวยๆ ใครก็อยากมีกันทั้งนั้นแหละ ว่าอย่างนั้นไหมคะ ღゝ◡╹)ノ♡

8 อาหารที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด พร้อมบำรุงให้ผิวขาว ดูสุขภาพดี #อย่างนี้มันต้องกิน !

- มันหวาน -

ประโยชน์ของ ' มันหวาน '

1. ในมันหวาน

จะมีสารเบต้าแคโรทีนสูง

ที่ช่วย

ยับยั้งและป้องกัน

ไม่ให้แสงแดดทำร้ายสุขภาพผิว

2.

มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ

ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจำพวกวิตามิน มา

บำรุงสุขภาพร่างกายและผิวพรรณ

ได้ดี

3. วิตามินเอสูงปรี๊ดดดดด

ช่วยฟื้นฟูสุขภาพผิวที่คล้ำเสีย

ให้กลับมามีสุขภาพดีได่อย่างไม่น่าเชื่อ !

- น้ำมันมะกอก -

ประโยชน์ของ ' น้ำมันมะกอก ' มีดีมากกว่าที่คิด !

1. ในน้ำมะกอก

จะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่จำนวนมาก

ที่ช่วยลดการอักเสบ และ

ป้องกันการตายของเซลล์ผิวหนังได้ดี

2. น้ำมันมะกอก เป็นหนึ่งในอาหารสุขภาพ ที่

มีไขมันอิ่มตัวชนิดดี และไม่ทำให้อ้วน

3.

บำรุงร่างกายล้ำลึกจากภายในสู่ภายนอก

ไม่ว่าจะเป็นเส้นผม ผิวหนัง หรืออวัยวะภายใน

- อะโวคาโด -

ประโยชน์ของ ' อะโวคาโด ' มีดีมากกว่าที่คิด !

1. ในอะโวคาโด จะอุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วย

กักเก็บความชุ่มชื้นของผิวหนังได้ดี

รวมถึงป้องกัน

ไม่ให้เกิดรอยตีนกา

ได้ด้วย

2. ทำให้

ผิวพรรณสว่างสดใส แลดูสุขภาพดี

และช่วยฟื้นฟูผิวที่ไหม้แดดได้

3.

สามารถใช้กิน หรือพอกหน้าพอกผิวก็ได้

เพราะอะโวคาโดมีประโยชน์ต่อทุกส่วนของร่างกาย

- ปลาแซลมอน -

ประโยชน์ของ ' ปลาแซลมอน ' มีดีมากกว่าที่คิด !

1.

ช่วยปกป้องผิว

จากความแห้งกร้าน

ที่เกิดจากแดดเผาไหม้ และสภาพอากาศต่างๆ

2. ปลาแซลมอน มี

กรดไขมันอิ่มตัวที่ดี และมีโอเมก้า 3

ที่ดีต่อระบบหัวใจ รวมถึงช่วย

เพิ่มภูมิคุ้มกันของผิวต่อแสงแดด

ได้ดีทีเดียว

3. ช่วยลดความเสี่ยง

ของการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง

และโรคร้ายชนิดอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

- ดาร์กช็อกโกแลต -

ประโยชน์ของ ' ดาร์กช็อกโกแลต ' มีดีมากกว่าที่คิด !

1. การกินดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วย

ป้องกันรังสี UV ต่างๆ จากแสงแดดได้

2. อุดมไปด้วย

สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก

ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย

คงความอ่อนเยาว์ให้ผิวพรรณ

3. ดาร์กช็อกโกแลต

สามารถลดน้ำหนักได้

แต่ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ และถูกวิธี

- มะเขือเทศ -

ประโยชน์ของ ' มะเขือเทศ ' มีดีมากกว่าที่คิด !

1.

ไลโคปีน

ในมะเขือเทศ

จะช่วยปกป้องผิว และลดรอยจ้ำแดง

ที่เกิดจากการถูกรังสี UV เผาไหม้

2.

มีวิตามินซีและใยอาหารสูง

ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี และ

กระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ

รวมถึงช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้นอีกด้วย

3. ช่วยลดความเสี่ยง

ของการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง

และโรคร้ายชนิดอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

- ชาเขียว -

ประโยชน์ของ ' ชาเขียว ' มีดีมากกว่าที่คิด !

1. ชาเขียวมีสรรพคุณในการ

ช่วยบำรุงผิวพรรณ และคงความชุ่มชื่นของผิวได้ดี

2.

สารโพลีฟีนอล

ในชาเขียว มีหน้าที่

ป้องกันรังสี UV จากแสงแดด

และ

ฟื้นฟูให้ผิวนุ่มนวล

ขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ

3. มีสารต้านต้านอนุมูลอิสระที่ช่วย

ต้านการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง

และ

ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวหนังได้

- เชอร์รี่ -

ประโยชน์ของ ' เชอร์รี่ ' มีดีมากกว่าที่คิด !

1.

สารต้านอนุมูลอิสระในเชอร์รี่

จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง และ

ชะลอความแก่

ได้ด้วย

2. เชอร์รี่จะช่วย

ลดการผลิตเมลานิน

หรือเม็ดสีบนผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณขาวเนียนใส รวมถึง

ช่วยลดรอยดำ รอยสิว

และปกป้องผิวจากแสงแดด

3. เสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ส่งผลให้

สวยใส และสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟและนี่ก็คือ8 อาหารสุดปิ๊งพร้อมบำรุงผิวให้ขาวสุขภาพดีมีหรือที่สาวๆ รักสวยรักงามจะไม่กิน #ต้องกินให้ได้นะ บอกเลยว่าSuper foodsเหล่านี้มีดีกว่าที่เราคิดเยอะมากเลยล่ะ เพราะไม่ได้ช่วยแค่บำรุงผิวพรรณเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในทุกๆ ด้านต้านโรคภัยไข้เจ็บ แถมแคลอรี่ต่ำอีกต่างหาก คุณค่าเยอะขนาดนี้อย่าได้มองข้ามเชียว ถ้าอยากมีหุ่นสวย ผิวขาว ร่างกายแข็งแรงต้องหามาจัดสักหน่อยนะ !อยากเป็นสาวสวยสดใส ก็ต้องเริ่มที่การใส่ใจดูแลตัวเองนะคะซิสแล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า บ๊ายบายค่ะ

CR. Foods With UV-Protecting Propertieshttps://www.eatthis.com/sun-protecting-foods/