รวม 'เมนูน่าลอง' ที่คอกาแฟต้องกิน! สดชื่นตั้งแต่มื้อเช้าแบบไม่ธรรมดา
คอกาแฟต้องกิน สดชื่นตั้งแต่มื้อเช้าแบบไม่ธรรมดากับเมนูน่าลอง ไม่กินถือว่าพลาดสุดๆ
เผยแพร่: 26 มิ.ย. 2561 11:37 น.
Views: 3,930
รหัสบทความ: 49489
ฮาโหลสาวๆ
วันนี้เรามาเอาใจคอกาแฟกันสักหน่อย แหม...ก็สำหรับคนที่ติดทานกาแฟ ตื่นมาก็คงจะต้องขอจัดสัก 1 แก้วเพื่อเรียกความสดชื่นใช่ไหมค่ะ บางคนทานแต่กาแฟอย่างเดียว แต่อย่างที่เรารู้กันดีว่าการทานกาแฟอย่างเดียวนั้นอาจไม่เพียงพอ ดังนั้น
วันนี้เราเลยขอนำเมนูกาแฟสุดอร่อยที่สำคัญเพิ่มคุณค่าให้กับกาแฟ และมื้อเช้าของสาวๆ มาฝากกันด้วย
นะคะ เอาหล่ะๆ อย่ามัวแต่เสียเวลาเลยค่ะ รีบไปดูกันเลยดีกว่าวาจะมีเมนูอะไร และทำอย่างไรกันบ้างนะคะ
Coffee and Oat Smoothie
มาเริ่มกันที่เมนูแรกเลยค่ะ นั้นคือเมนู
"Coffee and Oat Smoothie"
แค่ชื่อก็รู้แล้วว่าเป็นเมนูที่สุขภาพ อร่อย และอิ่มท้องแน่นอน เพราอย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า
ข้าวโอ๊ตนั้นมีประโยชน์มากๆ
ทั้งช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิต อกีทั้งยังมีวิตามิน B ธาตุเหล็ก เม็กนีเซียม และสารแอนตี้ออกซิแดนท์ซึ่งดีต่อสุขภาพ และผิวของเราด้วยนะคะ
ในข้าวโอ๊ต
ยังมีโปรตีนและกรดอมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายมาก
ถึง 6 ชนิด หูย...เยอะมากๆ ยอกจากนี้แป้งในข้าวโอ๊ตนั้นถือ
เป็นแป้งที่ย่อยง่าย
เพราะมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อย มีไขมันต่ำ และเกือบทั้งหมดเป็นไขมันอิ่มตัวเชิงซ้อน ที่ดีต่อร่างกาย ดี๊ดี ดังนั้นจึวไม่แปลกใจเลยว่าเมื่อพูดถึงอาหารสุขภาพก็จะมีข้าวโอ๊ตอยู่ในนั้นด้วย
นอกจากนี้ยังเหมาะมากๆ
สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน
เพราะเต็มไปด้วยใยอาหาร
ช่วยทำให้เราอิ่มท้อง และช่วยเรื่องการขับถ่าย
ลดอาการท้องผูก ลดการดูดซึมน้ำตาล ไขมันและ ของเสียต่างๆ โอ๊ย...มันเริ่ดมากจริงๆ ดังนั้นเมื่อเราทานข้าวโอ๊ตในมื้อเช้า จะทำให้เราได้รับพลังงาน และเติมกระเพาะของเราทำให้อิ่มอยู่ได้นาน เริ่ดๆ เอาหล่ะๆ มารีบดูสูตรกาแฟนี้กันเลยดีกว่าว่าจะมีส่วนผสมอะไรกันบ้าง
แอบกระซิบว่า
ส่วนผสม
ที่เราบอกไปนี้
เหมาะสำหรับ 1 แก้ว
หรือ 1 คนทานนะคะ ใครจะทำให้คุณแฟนทานด้วยก็อย่าลืมเพิ่มส่วนผสมตามอัตราส่วนด้วยนะคะ ส่วนใครที่กลัวว่าจะแคลอรี่เยอะหรือกลัวอ้วนก็ไม่ต้องห่วงนะคะ เพราะ
แก้วนี้มีอแคลอรี่ประมาณ 229 kcal เท่านั้น
ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป เหมาะสำหรับการทานเป็นอาหารเช้าเบาๆ แต่ก็อิ่มอยู่ท้อง ที่สำคัญมีประโยชน์มากๆ เอาหล่ะดังนั้นเราไปดูวิธีทำกันเลยค่ะ
วิธีการทำ
* แอบกระซิบสักนิดว่าสูตรนี้เหมาะ
สำหรับ 1 แก้ว
(1 คนทาน ) นะคะ ถ้าจะทำเผื่อคุณแฟนก็อย่าลืมใส่ส่วนผสมเพิ่มตามอัตราส่วนนะคะ ส่วนแคลอรี่ก็ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป
ทานแค่ถ้วยนี้ก็อิ่มพอดีประมาณ 229 kcal
อยู่ท้องนาน และได้ประโยชน์แน่นอน ส่วนวิธีทำก็ง่ายมากๆ ตื่นมาทำประมาณ 5 นาทีก็ถือขึ้นรถไปทานได้เลย อร่อยแถมยังง่ายด้วยนะคะ ไปดูวิธีทำกันเลยค่ะ
เมื่อรู้ส่วนผสมกันแล้ว เราก็ไปดูวิธีทำกันเลยนะคะ โดยจริงๆ แล้ววิธีก็ง่ายแสนง่าย แค่เตรียมกาแฟให้เสร็จเรียบร้อย (เมนูนี้อาจจะเหมาะสำหรับบ้านที่มีเครื่องทำกาแฟสดนะคะ แต่แหม...คอกาแฟอย่างเราก็ต้องมีอยู่แล้วเนอะ)
หลังจากนั้นก็เทส่วนผสมทั้งหมดลงไปในใส่เครื่องปั่น แล้วก็ปั่นผสมให้เข้ากันจนเนียนนะคะ
ส่วนใครที่ชอบทานลาเต้ หรือกาแฟที่มีนมเยอะๆ ก็สามารถใสนมเพิ่มได้ตามชอบเลยนะคะ แค่นี้ก้ได้เมนูแสนอร่อยยามเช้าแล้วค่ะ
แอบบอกว่าสำหรับใครที่ชอบทานหวานๆ หรือทานช็อกโกแลตก็สามารถเพิ่มได้นะคะ
อยากจะขูดช็อกโกแลตเพิ่มลงไปด้านบนสักหน่อยก็ได้
นอกจากจะสวยแล้วยังอร่อยด้วยนะคะ แต่จะให้ดีควรเลือกเป็นช็อกโกแลตที่มีโกโก้ประมาณ 80% นะคะ จะได้ไม่เพิ่มความหวานจนเกินไป รับรองว่าแก้วนี้แก้วเดียวเอาอยู่ค่ะ
เป็นอย่างไรบ้างค่ะ สำหรับเมนูที่เราเอามาฝากในวันนี้ รับรองว่าถูกใจคอกาแฟ บอกเลยว่าอิ่มอร่อยและได้สุขภาพด้วยนะคะ ดังนั้นสาวๆ ก็อย่าลืมเอาไปทำทานกันนะคะ เอาล่ะ วันนี้ไปก่อนดีกว่าค่ะ ครัั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากก็อย่าลืมติดตามกันนะคะ ไปแล้วบาย
