สวัสดีค่ะ สาวๆ SistaCafe
หลายคนอาจจะพลาดมื้อเช้าไปอย่างน่าเสียดายด้วยเหตุผลเพียงข้อเดียวเลย " ไม่มีเวลาว่างมานั่งกิน! " ทำให้ต้องทนหินไปจนกว่าจะถึงเวลาพักเที่ยง แล้วการอดทนนี้ นอกจากจะทำให้เราหิว มันยังทำให้เสียสุขภาพอีก งั้นลองมาส่อง
7 เมนูมื้อเช้าแสนเรียบง่ายที่จะช่วยประหยัดเวลาชีวิตตัวเอง
กันเถอะ!
1. คุกกี้ข้าวโอ๊ตผสมกล้วย
ข้าวโอ๊ตและกล้วย สองสิ่งนี้จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องไปได้ตลอดช่วงเวลาเช้า แต่กลับไม่มีเวลามานั่งกินข้าวให้เป็นเรื่องเป็นราวกันไป งั้นก็ต้องมองหาตัวช่วยเสียหน่อย หันมากินคุกกี้ที่ทำจากข้าวโอ๊ตและกล้วยแทนสิ ให้ผลดีเหมือนกันนะ นอกจากนี้เรายังสามารถพกเอาไปกินระหว่างการเดินทางอันแสนยาวนานได้อีกด้วยค่ะ
2. ขนมปังปิ้งอะโวคาโด
ในบ้านของใครมีเครื่องปิ้งขนมปัง ก่อนอาบน้ำ ยอมเสียเวลาเอาขนมปังมายัดใส่เครื่องสักหน่อย ส่วนผลอะโวคาโดที่แนะนำให้เอามาตกแต่งหน้า เราสามารถหั่นเป็นชิ้นตั้งแต่เมื่อคืน ใส่ตู้เย็นเก็บไว้ แล้วพออาบน้ำแต่งตัวเสร็จ ก็ใช้เวลาประกอบขนมปังปิ้งอะโวคาโดจนเสร็จเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น! นอกจากนี้ยังถือเดินกินระหว่างทางได้ด้วย ช่วยประหยัดเวลาที่เราต้องมานั่งอยู่กับโต๊ะเพื่อกินข้าวเช้าได้มาก
3. เครื่องดื่ม Protein Shake
มื้อเช้าบางคนยังอิ่มๆ ไม่อยากจะกินหนัก งั้นก็หันมาดื่มแทนเลยก็แล้วกัน ช่วยทำให้อยู่ท้องไปจนถึงกลางวันได้ค่ะ ด้วยเครื่องดื่ม Protein Shake ที่ทำขึ้นมาจากนมอัลมอนด์ ผสมไปด้วยช็อกโกแลตหวานๆ ผงโปรตีน อัลมอนด์ดิบ และก้อนน้ำแข็งที่จับเอาทุกอย่างมาผสมรวมกันกลายเป็นมิลค์เชคแสนน่าอร่อย เราสามารถทำไว้ตั้งแต่ช่วงเย็นของอีกวัน แล้วหยิบขึ้นมาดื่มในเช้าวันถัดไปได้ค่ะ
4. มัฟฟินไข่
ช่วงวันหยุดที่มี นำเอาใช้ให้เป็นประโยชน์ด้วยการเตรียมอาหารเช้าตลอดทั้งอาทิตย์ของตัวเองขึ้นมาซะ ด้วยเมนูมัฟฟินไข่ที่เราอาจจะผสมผัก ไส้กรอก เบคอนและอื่นๆ ลงไปในแต่ละชิ้นให้แตกต่างกัน แล้วทำทิ้งไว้สำหรับเก็บไว้ทานทั้งอาทิตย์ได้ค่ะ นอกจากนี้ด้วยขนาดชิ้นเล็ก เราสามารถพกมันออกไปกินระหว่างการเดินทางได้อีกด้วย
5. ชินนาม่อนโรล
ขนมปังที่สอดไส้ไปด้วยชินนาม่อนและเอามาม้วนให้กลายเป็นโรลแบบชิ้นพอดีคำ หาซื้อหรือทำเองก็ได้ทั้งนั้น แต่เพราะมันเป็นเมนูที่ค่อนข้างมีความหวานอยู่ไม่น้อย อาจจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องและได้รับพลังงานก็จริง มันก็เป็นเมนูที่ไม่น่าทำกินทุกวันหรอก นานๆ ทีทำกิน และอาจจะเพิ่มโปรตีนให้กับตัวเองด้วยการทานคู่กับไข่ต้นก็ดีนะคะ
6. ขนมปังกล้วย
บางคนอาจจะไม่ชอบกินเค้กเป็นอาหารเช้า เพราะมันเป็นอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งไม่เหมาะกินในตอนเช้าเท่าไรนัก แต่ถ้าเป็นขนมปังกล้วย โรยหน้าไปด้วยถั่วอัลมอนด์แทน ก็ทำให้มันกลายเป็นเมนูที่อุดมไปด้วยโปรตีนได้ไม่ยาก นอกจากนี้เราสามารถทำเค้กขนมปังเค้กชิ้นใหญ่เพื่อตัดแบ่งไว้เก็บกินได้ทั้งอาทิตย์อีกด้วย
7. มิลค์เชคช็อกโกแลต
ตื่นขึ้นมาตอนเช้า ต้องการกินอะไรที่มีความหวานและเรียบง่าย งั้นก็ลองหันมาดื่มมิลค์เชคที่อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่จะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นกล้วย ราสเบอร์รี่ ผักโขม นมถั่วเหลือง และผงโกโก้ นำทุกอย่างมาผสมเข้าด้วยกัน และนำมาดื่มเป็นมื้อเช้าที่แสนเร่งรีบได้ค่ะ
ชีวิตที่มีแต่ความเร่งรีบ ทำให้เราไม่สามารถกินมื้อเช้าเป็นเรื่องเป็นราวได้ แต่ด้วยไอเดียที่เรานำมาฝากกันครั้งนี้ น่าจะช่วยทำให้มีอะไรกินในตอนเช้าแสนเร่งรีบกันบ้างนะ เพราะไม่ต้องมานั่งเสียเวลาที่โต๊ะ หรือเข้าครัวหั่นโน่น สับนู่น ล้างนี่ให้เสียเวลา แค่ปั่นๆ หรือประกอบเข้าด้วยกันเป็นอันเสร็จ แล้วเอาไปกินระหว่งาทาง พูดเลยว่าง่ายกว่านี้ก็ต้องกินเป็นแคปซูลแล้วล่ะ!ว่าแล้วก็... เราก็ขอคว้าสักเมนูไปทำเก็บไว้กินตอนเช้าก่อนล่ะ
แล้วเจอกันใหม่ บัยบาย
