ครั้งนี้ต้องผอม! 5 ทริค 'เติมไฟให้ Diet' ลดแบบไม่ฝืน ทั้งวันทั้งคืนก็ไม่เหนื่อย 🔥
สิ่งสำคัญของการลดความอ้วนคือ การมีวินัย ซึ่งทั้ง 5 ทริคนี้ จะทำให้คุณลดความอ้วนได้อย่างไม่รู้สึกฝืน!
เผยแพร่: 2 ส.ค. 2561 14:53 น.
Views: 29,855
รหัสบทความ: 52376
' ปีนี้จะต้องผอม '
บอกกับตัวเองไว้แบบนี้ทุกๆ ปี ทุกๆ เดือน
ที่ผลัดมาแล้วผลัดมาอีก
จากปีนั้นสู่ปีนี้
คำพูดเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือน้ำหนักขึ้น!?
บางคนอาจลดจนท้อไปแล้ว เนื่องจากรู้สึกว่าไดเอทไปเท่าไหร่ก็ไม่ได้ผล ที่เป็นแบบนี้ อาจเป็นเพราะ
วิธีที่เราใช้มันยังไม่ถูกต้องเท่าไหร่การลดความอ้วนที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย
จะทำให้เป็นไปได้อย่างยากลำบาก ซึ่งทริคจริงๆ ของการไดเอทก็คือ
เราต้องไม่รู้ตัวว่าไดเอทอยู่!!
ใช่แล้ว... ถ้าหากเราไม่รู้ตัวว่าเรากำลังทำการลดความอ้วนอยู่
เราก็จะไม่รู้สึกฝืนตัวเอง
ซึ่งการที่เราไม่ฝืนตัวเองนี่แหละ
จะทำให้เราสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง
และ
นำมาสู่หุ่นที่เพรียวบางลงได้ในที่สุด
และครั้งนี้เราก็มี
ทริค 5 ข้อ
มาบอก เป็นทริคที่จะทำให้เรารู้สึกว่า
การลดความอ้วนนั้น ง่ายติ๊ดเดียว!!
1 # ประยุกต์น้ำกันหน่อย
หลายๆ คนคงทราบกันมาแล้วว่า
ในช่วงไดเอทนั้นเราควรจะดื่มน้ำให้มากๆ
เนื่องจากพอเราเหงื่อออกเยอะๆ
ร่างกายก็จะยิ่งกระหายน้ำเป็นพิเศษ
ซึ่งการเติมเต็มน้ำให้กับร่างกาย จะทำให้เรามีพลังกายและพลังใจ
ในการทำกิจกรรมที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้
แถมยังช่วยให้เราทานอาหารได้ไม่โอเวอร์เกินไปอีกด้วย
ครั้นจะให้ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวคงจะรู้สึกเบื่อแย่
เพราะแบบนั้นเอง แทนที่เราจะฝืนดื่มแต่น้ำเปล่า
ให้เราทำเครื่องดื่มที่ให้รสชาติอร่อยแต่ไม่เพิ่มแคลอรี่
อย่าง
' ม็อกเทล '
เพียง
หั่นชิ้นผลไม้เป็นชิ้นเล็กๆ
ใส่ลงไปในน้ำเย็นและโซดา ก็ช่วยให้น้ำของคุณมีรสชาติที่
ดึงดูดให้ดื่มได้อย่างต่อเนื่อง
แล้วล่ะจ้า
2 # หาคู่ออกกำลังกาย
จากการสำรวจพบว่า
คนส่วนใหญ่ที่พยายามออกกำลังกายด้วยตัวเองคนเดียว
ลดความอ้วนคนเดียว
มักจะสำเร็จได้ยากกว่าคนที่มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์ด้วย
เนื่องจากพอมีเราเข้าสู่กระบวนการลดความอ้วนคนเดียว ไม่มีคนคอยคุม ไม่มีคนคอยเทรน
ต้องใช้พลังใจในการควบคุมตัวเองให้เข้าลู่เข้ารอยมากกว่า
ผิดกับคนที่มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์ จะมีการนัดกัน ไปด้วยกัน ซึ่งตามหลักความเกรงใจอะนะ นัดไปแล้ว
จะผิดสัญญาก็ไม่ได้
ก็เลยกลายเป็นสามารถ
ทำให้ตัวเองมีวินัยในการออกกำลังกาย
ไปโดยอัตโนมัติ
นอกจากนี้ การที่เรามีเพื่อนร่วมออกกำลังกายด้วย
อาจทำให้มีความรู้สึกไม่อยากยอมแพ้กันและกัน
เพื่อนทำได้ เราก็ต้องทำได้ ในขณะเดียวกันก็กลายเป็นกำลังใจให้กันด้วย รู้แบบนี้แล้ว
หาเพื่อนที่อยากลดความอ้วนไปด้วยกันซักคนสิคะ
มันต้องมีบ้างล่ะ เพื่อนคนไหนที่บ่นเรื่องอยากลดความอ้วนมากๆ ล่ะก็ คนนั้นแหละ จัดไป!
3 # ออกกำลังตอนเช้าเลยเป็นไง
หลายคนประสบปัญหากับคำว่า
' ไม่มีเวลาออกกำลังกาย '
ซึ่งคำๆ นี้ ใครๆ ก็อาจจะบอกว่ามันเป็นข้ออ้าง
ซึ่งมันก็คือข้ออ้างจริงๆ นั่นแหละ
55 เพราะ
มันไม่มีหรอกที่ว่ายุ่งเกินไปสำหรับการออกกำลังกาย
เพราะตราบใดที่คุณมีเวลาทำอย่างอื่น เช่น
เล่นเกม ไถ IG นั่งส่อง FB
ก็แสดงว่าคุณก็มีเวลาออกกำลังกายเหมือนกัน
ถ้าใครรู้สึกว่ากว่าจะเลิกงานก็เย็นย่ำค่ำมืดแล้ว
หรือใครที่ไม่อยากไปยุ่งวุ่นวายกับคนเยอะๆ ช่วงเย็นๆ
การออกกำลังกายช่วงเช้า ถือว่าเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด
นอกจากแดดจะไม่ร้อนมากแล้ว
ก็ยังทำให้เราจัดการเวลาได้แม่นยำขึ้น
ดีกว่ารอเวลาเลิกงานแล้วเหนื่อยจนต้องเลื่อนวัน จนในที่สุดก็ไม่ได้ลงมือทำอะไรเลย
ส่วนใครที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายข้างนอก
ก็มีหลายท่าออกกำลังกาย
ที่ทำให้คุณสามารถ
เบิร์นได้โดยไม่ต้องง้อฟิตเนส
ใครเห็นคำนี้แล้วคิดว่าใช่
ดูที่บทความด้านล่างได้เลยจ้า
4 # Workout แบบออนไลน์เอาซะเล้ย
อะ ต่อเนื่องกับข้อด้านบน
ถ้าใครไม่สะดวกที่จะไปออกกำลังกายข้างนอกจริงๆ
วิธีที่เหมาะที่สุดก็คือ
การออกกำลังกายภายในบ้าน
ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด คุณไม่ต้องมีอะไรเลย นอกจากหน้าจอ และอินเตอร์เน็ต จะเป็นจอมือถือ หรือจอคอมก็ได้ทั้งนั้น อ
อกกำลังกายไปพร้อมๆ กับวิดีโอสอนแบบออนไลน์
นอกจากจะทำได้ถูกวิธีแล้ว ก็ยังรู้สึกมีกำลังใจ เนื่องจากเห็นเวลาที่จะพักได้อย่างชัดเจน ที่สำคัญ
เราเหนื่อยเมื่อไหร่ก็หยุดได้
ไม่ต้องอายว่าจะมีคนมองอีกด้วยนะ
หรือใครที่สนใจ
การออกกำลังกายที่ไม่หนักหนาจนเกินไป
และรู้สึกเหมือนได้เรียนอยู่ในคลาสจริงๆ
ขอเสนอเป็นการออกกำลังกายด้วยท่าโยคะ
ซึ่งมีหลายเว็บที่ให้เรา
สามารถเรียนออนไลน์ได้
จิ้มที่บทความด้านล่างได้เลยค่ะ
5 # กองทัพนั้นเดินด้วยท้อง
เราจะมีแรงไปทำอะไรได้ยังไง ถ้าหากร่างกายยังไม่ได้รับพลังงานเลย
ถ้าสังเกตเราจะพบว่า
คนที่ใช้วิธีลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร
อดนะ ไม่ใช่ลด คนที่อดอาหา
รมักจะผอมลงได้ในระยะสั้นๆ
แล้วก็ต้องกลับมาเป็นเหมือนเดิม
เนื่องจากไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้
เพราะ
ถ้าหากร่างกายเราไม่ได้ออกกำลังกาย
ถึงจะอดอาหารยังไง
หุ่นก็ไม่สามารถเฟิร์มได้แน่นอน
ด้วยเหตุนี้ ไม่ว่าอะไรก็ตาม เราจึงควรเติมพลังงานให้ร่างกายอย่างเหมาะสมเสมอ
สิ่งสำคัญที่
ทำให้การลดความอ้วนมีประสิทธิภาพขึ้น
อย่างการออกกำลังกาย ถ้าหากเราเลือกที่จะออกกำลังกายตอนเช้า
เราต้องเผื่อเวลาสักนิดสำหรับมื้อเช้า อย่างน้อยก็ 45 นาที
ไม่ต้องเป็นอาหารหนักมาก
ควรเป็นของเบาๆ อย่างหรือสมูทตี้เชค
ที่สามารถเติมเต็มท้องพร้อมคุณประโยชน์จากอาหาร
ที่ทำให้เราสดชื่นมีพลังไปทั้งวัน
และจะทำให้คุณ
ไม่รู้สึกเหนื่อยกับการไดเอท
ได้อย่างแน่นอน สาวๆ
เข้าไปดูสูตรสมูทตี้เชคกันได้ที่นี่
เลยค่ะ
จาก 5 ทริคที่ผ่านมานี้ สิ่งสำคัญที่อยากเน้นก็คือ
เราจะสามารถลดความอ้วนได้สำเร็จก็ต่อเมื่อ
เราสามารถ
ทำได้อย่างต่อเนื่องโดยที่ร่างกายไม่รู้สึกฝืนจนเกินไป
ซึ่งทั้ง 5 ข้อนี้ จะทำให้เรามีความสุขกับการไดเอทได้มากขึ้น
ยังไงก็ลองนำไปปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองดูนะคะ
ครั้งนี้จะต้องเป็นครั้งสุดท้ายที่เราลดความอ้วน
แน่นอน!
