คงไม่ต้องบอกกันอีกต่อไปแล้วว่าการอดอาหารนั่นเป็นเรื่องที่ไม่ดีเพราะเราเองก็คงจะเคยได้ยินกันมาอยู่บ่อยๆ อยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นจากคนรู้จัก จากข่าวสารต่างๆ ที่พยายามแนะนำให้เราทุกคนทานข้าวให้ตรงเวลา แต่บางครั้งมันก็มีอดอาหารกันบ้าง ไม่ว่าจะเป็นอดอาหารเพราะไปเรียนสาย ไปทำงานสาย หรืออดอาหารเพราะอยากจะลดความอ้วนแต่ก่อนที่คุณจะคิดว่าการอดอาหารเป็นเรื่องธรรมดา ลองมาฟังผลเสียจากการอดอาหารกันหน่อยมั้ย มันอาจจะให้ผลร้ายมากกว่าแค่หิวไปทั้งวันก็ได้นะ ....
7 สิ่งที่เกิดขึ้น หากเราอดอาหาร （゜◇゜）
1. ฮอร์โมนจะแปรปรวน
ถึงฮอร์โมนจะวุ่นวายแต่ไม่ได้หมายความว่า ฮอร์โมนเธอว้าวุ่นเพราะยังวัยรุ่นกันอยู่นะจ๊ะ สิ่งนี้มันเกิดขึ้นจากการที่คุณอดอาหาร
เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอดอาหาร
ฮอร์โมนของคุณก็จะเกิดการเปลี่ยนแปลง
ฮอร์โมน Cortisol จะมีเพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดความเครียดมากกว่าเดิม
ทีแรก
อินซูลินจะเพิ่มขึ้น แล้วหลังจากนั้นจะลดฮวบฮาบลงอย่างรวดเร็ว
ซึ่งจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดมีปัญหา และอาจเป็นสาเหตุให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น
(เย้ย!!)
2. การย่อยมีปัญหา!
ร่างกายของคนเราถูกสร้างขึ้นมาให้ย่อยอย่างเป็นระบบและเป็นเวลา ฉะนั้น
หากเรากินอาหารไม่เป็นเวล่ำเวลาก็จะส่งผลต่อระบบการย่อยของเราด้วย
สิ่งที่ดีที่สุดต่อ
ร
ะบบย่อยอาหารและเมตาบอลิซึ่ม
คือการรับประทานอาหารให้เป็นเวลา ครบทั้ง 3 มื้อ
ซึ่งจะ
มีประโยชน์ต่อการเผาผลาญอาหาร
มากกว่าการอดอาหารนะจ๊ะสาวๆ ^^
3. เกิดภาวะไขมันสะสม
เวลาที่เราอดอาหาร ร่างกายก็จะเกิดความสับสนทันที
และจะเข้าใจว่าตอนนี้คุณกำลังปล่อยให้ร่างกายหิวโหยอยู่ ถึงแม้ต่อไปคุณจะทานอาหารให้เร็วกว่าเดิมก็ตาม แต่เมื่อกระบวนการนี้เกิดขึ้นแล้ว
ร่างกายก็จะเริ่มเกิดการสะสมไขมัน เพื่อจะได้รักษาพลังงานเอาไว้ใช้ตอนที่ร่างกายอดอาหาร
ฉะนั้นการอดอหารแทนที่จะผอม แต่กลายเป็นการสะสมไขมันเอาไว้ซะอย่างนั้น
4. เหนื่อยล้า และอิดโรย (=ｘェｘ=)
การอดอาหารจะทำให้เมตาบอลิซึ่มทำงานได้ช้าลงซึ่งจะทำให้คุณเกิดความรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนแรง แถมร่างกายก็เชื่องช้าลง
เพราะคิดว่าพลังงานอาจจะหมดไปตลอดกาลยังไงยังงั้น
แต่ถ้าหากคุณกินล่ะก็
เมตาบอลิซึ่มก็จะได้รับแคลอรี่ซึ่งจะช่วยให้มันทำงานได้อย่างเต็มที่ และสิ่งนี้
จะทำให้คุณมีพลังงานในการเผาผลาญอาหารอย่างล้นเหลือเลยนะ!
5. หงุดหงิด ขี้โมโห
สาวๆ น่าจะเคยได้ยินนะ คำว่า
"โมโหหิว"
กันเนอะ ความหมายมันก็ตรงตัวมากเลย กับการทั้งโมโห ทั้งหิวในคราวเดียวกัน สิ่งนี้มันจะเกิดขึ้นก็ต่อเมือเธออดอาหารนี่แหละจ้า ก็อย่างที่บอกไปแล้วว่า
ฮอร์โมนจะเกิดการแปรปรวน ที่จะทำให้เธอเครียดง่ายขึ้น
และ
นี่ก็คือหนึ่งในผลจากฮอร์โมน กลายเป็นหญิงเจ้าอารมณ์ขึ้นมาซะงั้น
โมโหหิวก็ได้ด้วยวุ้ย เอาเป็นว่ามารักษาความปลอดภัยให้คนรอบตัว และตัวคุณเองโดยการหาอะไรมากินดีกว่านะ ที่รัก!
6. ความคิดเปลี่ยน
สิ่งหนึ่งที่แย่ที่สุดเลยจากการอดอาหารก็คือความคิดของคุณเกี่ยวกับอาหารจะเปลี่ยนไป
คุณจะเริ่มคิดว่าอาหารไม่จำเป็นต่อร่างกายอีกแล้ว
ถึงไม่กินก็ไม่เป็นอะไร จะกินแบบไหนก็ได้
ซึ่งหากเป็นคุณในตอนนี้คงรู้ใช่มั้ยล่ะ ว่าความคิดแบบนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราแค่ไหน
7. กินหนักกว่าเดิมอีก
หากคุณอดอาหารในมื้อใดก็ตาม โปรดรู้ไว้เลยว่าร่างกายของคุณได้ตั้งระบบให้กินแบบระเบิดระเบ้อในมื้อต่อไปแน่นอน ก็เนื่องมาจากว่า
ตอนคุณอดอาหารร่างกายก็ผลิตฮอร์โมนความเครียดออกมามากเกินไป
ฉะนั้นสมองจะสั่งการให้คุณไปลงกับอาหารมื้อต่อไปอย่างไม่ต้องสงสัย คุณจะกินอาหารแบบลืมตัว จนกระทั่งเลยจุดที่เรียกว่าอิ่มไปเลยและนี่คือสิ่งที่ทำให้คุณกลายเป็นคนที่กินมากเกินไป เนื่องจากฮอร์โมนธรรมชาติอย่าง leptin และghrelin ซึ่งเป็นตัวบอกว่าเราอิ่มแล้ว อ่อนแอลงไปนั่นเอง
อื้อหือ เรื่องอดอาหารนี่ฟังกี่ทีไม่เคยเจอเรื่องดีจริงๆ เล้ย สาวๆ บางคนที่ยังไม่เคยรู้ถึงผลเสียแบบนี้ อาจจะใช้วิธีการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารอยู่ แต่อย่างที่บอก ไม่ว่าเราจะอดอาหารด้วยสาเหุตใดก็ตาม ไม่ว่าจะด้วยการลดน้ำหนัก หรือกินไม่ทัน อะไรก็แล้วแต่ มันให้ผลเสียกับร่างกายเราเกินกว่าที่คิดแน่นอน และสิ่งเหล่านี้จะส่งผลเสียตั้งแต่ภายในยันภายนอก ฉะนั้นแล้วหากใครรู้สึกอยากเลิกอดอาหารแล้วล่ะก็ ลองหาอาหารง่ายๆ มากินแทน อย่างโจ๊ก ซีเรียล ยังงี้ หรือหากต้องการลดน้ำหนักก็กินเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ หรือหาอาหารที่มีไขมันน้อยทานแทนการอดอาหารไปซะเฉยๆ ดีกว่านะ
เราจะสวยได้ยังไง หากยังทำร้ายตัวเอง จริงมั้ยเอ่ย?
บทความที่เกี่ยวข้อง
7 ท่า โยคะเพิ่มความสูง ต้องลองกันหน่อย!! (>∀<)♥
https://sistacafe.com/summaries/1130
ฟิต! เฟิร์ม! สวย! 7 ท่า พิชิต " ก้น " กลมกลึง!
https://sistacafe.com/summaries/1100
10 เหตุผลที่ผู้หญิงไม่ควรดื่มน้ำอัดลมในการลดความอ้วน !
https://sistacafe.com/summaries/1289
ลดง่ายไม่ต้องอด สวยสุขภาพดีใน 28 วัน Fast Metabolism Diet !!
https://sistacafe.com/summaries/992
" 7 วิชานางฟ้า " สร้างเอวเล็กสวยสั่งได้!!
https://sistacafe.com/summaries/985
เผยเทคนิคสุดแปลก ทำให้นอนหลับง่าย ที่คุณไม่เคยรู้!!
https://sistacafe.com/summaries/827
9 เมนูอาหารต้องห้าม! ควรเลิกถ้าอยากผอม
https://sistacafe.com/summaries/1260
Cr. 7 things that happen to your body when you skip a meal
http://diet.allwomenstalk.com/things-that-happen-to-your-body-when-you-skip-a-meal