เมนูสลัดทูน่าเป็นหนึ่งในเมนูคลีนที่สาวๆ ไม่ควรพลาดเลยนะคะเพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนแล้ว ยังมีโปรตีนมากด้วยค่ะเหมาะสำหรับคนที่ต้องการทำอาหารมื้อง่ายๆ แต่ได้สารอาหารครบถ้วนนั่นเอง
ว่าแล้วก็...ไปลองทำกันเลยดีกว่า!
ส่วนผสม
ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 4 กระป๋อง
หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 1/3 ถ้วย
แอบเปิลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ผล
อโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ผล
มายองเนส 1 ถ้วย
น้ำมะนาว 1/2 ช้อนชา
วอลนัทผสมอัลมอนด์หั่นละเอียด พร้อมขนมปังปิ้งหั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/2 ถ้วย
พริกไทยดำปลายนิ้วมือ
วิธีทำ
1.ขั้นตอนแรก ให้คั่วธัญพืชทั้งหมดลงในกระทะจนธัญพืชสุกทั้งหมด รอจนหายร้อนนะคะ
2.เทน้ำออกจากทูน่ากระป๋องค่ะ
3.ยีเนื้อทูน่าจนละเอียด
4.เทส่วนผสมทั้งหมดลงไปในชามผสมขนาดใหญ่ ผสมให้เข้ากัน โดยใส่พริกไทยและน้ำมะนาวตามสูตรหรือชิมรสตามชอบ
5.คลุกเคล้าส่วนผสมให้เข้ากัน
6.จัดเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังปิ้งหรือแซนด์วิช หรืออาจจะใช้เป็นดิปปิ้งของแครกเกอร์ก็ได้นะคะ สำหรับใครที่อยากให้หนักท้องก็อาจจะเลือกเป็นรับประทานคู่กับขนมปังก็ได้ค่ะ
สาวๆ คนไหนที่ยังหาเมนูเพื่อสุขภาพสำหรับรับประทานเบาๆ ในมื้อเย็น ลองเลือกเมนูนี้ "สลัดทูน่า" ดูนะคะ แคลอรีต่ำ ทำง่ายแป๊บเดียวเสร็จ รับรองว่าผอมแน่นอนค่ะ
