computer vision syndrome ชวนรู้จักโรคสายตาที่คนทำงานต้องระวัง !
สายออฟฟิศชีวิตติดจอควรระวัง ทำความรู้จัก computer vision syndrome อาการเป็นยังไง? ต้องป้องกันและดูแลยังไง?
เผยแพร่: 12 มิ.ย. 2566 16:00 น.
Views: 927
รหัสบทความ: 95042
ฮัลโหลเพื่อน ๆมาเมาท์มอยกันหน่อยเร็ว ไหน ๆ มีใครเป็นสายออฟฟิศชีวิตติดจอบ้างมั้ยเอ่ย สำหรับใครที่จำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์บ่อย ๆ ต้องจ้องนาน ๆ ทุกวัน ขอเตือนว่าให้ระวังอาการComputer Vision Syndrome( CVS )กันด้วยนะเป็นอาการที่มาจากพฤติกรรมการใช้คอมพิวเตอร์ของเรา ส่งผลให้มีปัญหาทางสายตาแล้วอาการ CVS เป็นยังไง? สาเหตุมาจากอะไร? ต้องป้องกันยังไง?ลองตามไปทำความรู้จักอาการ Computer Vision Syndrome ( CVS ) ในบทความนี้เลย
computer vision syndrome ชวนรู้จักโรคสายตาที่คนทำงานต้องระวัง !
✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪
Computer Vision Syndrome ( CVS ) เป็นยังไง ?
Computer Vision Syndrome ( CVS )
คือ
กลุ่มอาการทางตาที่เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ซึ่งความรุนแรงของอาการจะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาในการใช้งานหรือระยะเวลาในการจ้องจอคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง
จากผลการศึกษาพบว่าประมาณ 90% ของผู้ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันมักจะมีอาการ Computer Vision Syndrome ( CVS )
Computer Vision Syndrome ( CVS ) กับสาเหตุของอาการที่เราต้องระวัง
สาเหตุของอาการ
Computer Vision Syndrome ( CVS )
มาจากหลายปัจจัยด้วยกันอย่าง ภาวะแสงในขณะทำงานไม่เพียงพอ
ได้รับแสงสะท้อนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ตำแหน่งของหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือการจัดท่านั่งที่ไม่เหมาะสม ทำงานหน้าใกล้จอมากเกินไป มีภาวะสายตาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข โดยเฉพาะสายตายาวและสายตาเอียง
การที่ตัวอักษรบนคอมพิวเตอร์ไม่ชัดหรือไม่นิ่ง ทำให้ต้องพยายามโฟกัสมากขึ้น ก็ส่งผลให้เกิดอาการ Computer Vision Syndrome ( CVS ) ด้วยเหมือนกัน
อาการของ Computer Vision Syndrome ( CVS )
สำหรับอาการของ Computer Vision Syndrome ไม่ได้ส่งผลแค่อาการทางสายตาเท่านั้น แต่ยังส่งผลไปยังร่างกาย อย่างระบบกล้ามเนื้ออีกด้วย อย่างเช่น
อาการตาแห้ง แสบตา เคืองตา ปวดกระบอกตา ตาล้า ตาสู้แสงไม่ได้ ตาพร่ามัว โฟกัสได้ช้า ปวดต้นคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดศีรษะ
และนอกจากยังมีการศึกษาพบว่าระยะเวลาการใช้คอมพิวเตอร์ มีผลทำให้เกิดความเสี่ยงคาสายตาเพิ่มขึ้นด้วย
Computer Vision Syndrome ( CVS ) และการป้องกัน
•ปรับระดับการมองเห็นและปรับที่นั่งให้เหมาะสม
เวลานั่งหน้าจอคอมควรให้
หน้าจอคอมพิวเตอร์ห่างจากตาประมาณ 20 - 28 นิ้ว ควรจัดแป้นพิมพ์อยู่ระดับต่ำกว่าจอ
เวลาพิมพ์ให้ข้อศอกตั้งฉาก ข้อมือและแขนขนาดนาบไปกับพื้น เวลานั่งก็ควรให้เท่าตั้งฉาก ต้นขาขนานกับพื้น ฝ่าเท้าวางราบไปกับพื้น
เป็นท่านั่งทำงานในลักษณะที่ถูกต้อง
•ใช้คอมพิวเตอร์ในจุดที่มีแสงเพียงพอ
เวลาใช้คอมพิวเตอร์ควรใช้ในพื้นที่ที่มีแสงส่องถึงเพียงพอ ไม่มืดจนเกินไป และสามารถเห็นหน้าจอได้ชัดเจน ไม่เห็นแสงสะท้อนเงาอื่น ๆ แล
ะ
ควรปรับความสว่างหน้าจอให้อยู่ในระดับที่พอดี ไม่มืดและสว่างจ้าจนเกินไป หรืออาจจะติดแผ่นกันแสงที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ไปด้วยก็ได้
เพื่อให้ใช้งานคอมพิวเตอร์อย่างคมชัดและสบายตาที่สุด
•พักสายตาระหว่างใช้คอมพิวเตอร์
เมื่อจ้องคอมพิวเตอร์นาน ๆ แน่นอนว่าอาจจะทำให้เกิดอาการตาพร่า ตาล้าได้
ควรหาเวลาพักสายตาเลี่ยงจากหน้าจอคอมไปมองต้นไม้ หรือมองออกไปให้ไกล ๆ
อย่างน้อย 20 วินาทีต่อทุก ๆ 2 ชั่วโมง และควรหาเวลาพักผ่อนจากการทำงานหรือการจ้องคอมพิวเตอร์ ประมาณ 15 - 20 นาที
แล้วค่อยกลับมาใช้งานคอมพิวเตอร์อีกครั้ง
•ใส่แว่นกรองแสง กระพริบตาให้บ่อยขึ้น
สำหรับใครที่จำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
ควรใช้แว่นกรองแสง โดยเฉพาะคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป
เพื่อถนอมสายตา และควรกระพริบตาบ่อย ๆ หรือหยอดน้ำตาเทียม เพื่อช่วยลดอาการตาแห้ง
และช่วยทำให้สบายตามากยิ่งขึ้น
•พบจักษุแพทย์เพื่อตรวจสายตาเป็นประจำ
หมั่นสังเกตความผิดปกติของดวงตาหรือสายตา ด้วยการปิดตาข้างหนึ่งแล้วมองความปกติและความชัด พักสายตาแล้วทำสลับกัน
สำหรับคนที่มีอาการตาพร่า ปวดกระบอกตา หรืออื่น ๆ ลองเข้าไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจและดูอาการ และควรตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำ
เพื่อการมองเห็นที่ชัดเจนอยู่เสมอค่า
✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪
ทำความรู้จักกับอาการComputer Vision Syndrome( CVS )มาแล้ว ดูเหมือนจะเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ควรระวังอยู่เหมือนกันนะคะเนี่ยสำหรับเพื่อน ๆ ที่มีพฤติกรรมจ้องคอมพิวเตอร์นาน ๆ ใช้คอมพิวเตอร์หลายชั่วโมงต่อวัน ลองหาเวลาพักผ่อนสายตากันบ้างนะคะป้องกันไม่ให้เกิดอาการ CVS ขึ้นมาได้บ้างเหมือนกัน ว่าแล้วก็ขอตัวไปพักสายตาบ้างแล้วค่า แล้วพบกันใหม่ที่https://sistacafe.com/นะคะ บ๊ายบาย
