ดูแลอย่างไร ? ถ้า ‘ ผมร่วงกรรมพันธุ์ ’ มาแชร์รูทีน และ 5 วิตามินเสริมเพื่อบำรุง
ผมร่วงที่มีต้นเหตุมาจากกรรมพันธุ์ แน่นอนว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ยกหิ้งเป็นเรื่องที่น่ากังวล เพราะด้วยปัญหานี้นั้นสามารถส่งผลถึงเรื่องของความมั่นใจในการใช้ชีวิตมากๆ นั่นเอง
เผยแพร่: 17 ก.พ. 2567 10:00 น.
Views: 174
รหัสบทความ: 97869
ปัญหาที่ชวนให้เหล่าสาวๆ กังวลอันดันแทบจะต้นๆ บอกเลยว่าคงไม่พ้นเรื่องผม ไม่ว่าจะด้วยเทรนด์กระแสของปีนี้ที่กำลังมาแรงอย่าง‘กระแส Healthy Hair’ที่เริ่มมาตั้งแต่ช่วงปีก่อนจนข้ามมาในปีนี้ ซึ่งกระแสนี้นั้นเกิดจากวงเกิร์ลกรุ๊ปน้องใหม่ที่เปิดตัวขึ้นอย่าง NewJeans และแน่นอนว่าเทรนด์นี้ความหมายคือ ผมที่มีสุขภาพดี ไม่ว่าจะการมีผมดูมีน้ำหนัก ไม่แห้ง ไม่แตกปลาย และผมหนานั่นเอง เมื่อเทรนด์กำลังมาก็มีเหล่าการแชร์รูทีนเกิดขึ้นเต็มโซเชียลมากขึ้น ปัญหาที่สำคัญไม่เพียงแค่รูทีนที่อาจจะดูแลไม่ครอบถึงต้นเหตุของปัญหาผมสาเหตุหลักๆ ของการดูแลผมนั้นเราต้องรู้ก่อนว่าปัญหาเกิดจากอะไร ผมที่ร่วงที่มักจะพบเจอปัญหานี้บ่อย เกิดจากกรรมพันธุ์ เกิดจากการทำสี ยืด หรือดัดหรือเปล่าด้วย โดยสาเหตุเหล่านี้แน่นอนเป็นต้นเหตุที่หลายคนอาจจะมองข้ามได้ โดยเฉพาะผมร่วงที่เกิดจากกรรมพันธุ์ เพราะฉะนั้นแล้วมาดูว่าผมร่วงกรรมพันธุ์คืออะไร และมีวิธีดูแลผมอย่างไร พร้อม 5 วิตามินเสริมเพื่อเพิ่มสารอาหารบำรุงผมกัน
ผมร่วงกรรมพันธุ์
ผมร่วงที่มีสาเหตุมาจากกรรมพันธุ์ (Androgenetic Alopecia)สามารถถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่นผ่านทางพันธุกรรม เป็นปัญหาที่สามารถพบได้ในเพศชายและเพศหญิง ซึ่งจะพบมากในผู้ชายถึง 80% และอีก 50% ในผู้หญิง โดยสาเหตุของผมบางแบบพันธุกรรมมาจากที่ระดับเอนไซม์ชนิดหนึ่งบริเวณหนังศีรษะเพิ่มขึ้น โดยเอนไซม์ชนิดนี้นั้นมีหน้าที่ที่เปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน(Testosterone) ไปเป็นฮอร์โมน DHT(Dihydrotestosterone) เป็นฮอร์โมนที่เร่งให้เส้นผมบริเวณกลางศรีษะและขวัญมีขนาดเล็กลง โดยหากมีอาการผมร่วงผมบางจากกรรมพันธุ์ก็จะมีระดับฮอร์โมน DHT เพิ่มมากขึ้นกว่าคนทั่วไป ทำให้เส้นผมบริเวณหนังศีรษะก็จะมีขนาดเล็กลง เส้นผมบางไว และสั้น ทำให้เกิดอาการขาดหลุดร่วงผมบางตามมาได้ง่ายนั่นเอง
อาการของผมร่วงกรรมพันธุ์ของผู้หญิง
อาการผมร่วงกรรมพันธุ์จะเริ่มแสดงอาการเมื่ออายุประมาณ 20-45 ปีโดยอาการที่มักพบเห็นได้บ่อยคือ ผมจะเริ่มบางที่กลางศีรษะและขยายออกเป็นวงกลม หรือสังเกตได้จากการเห็นรอยแสกได้ชัดมากขึ้น หากเป็นมากๆ อาจจะเกิดศีรษะล้านได้ หรืออาการที่แพทย์เรียกคือ “Female Hair Loss Pattern” โดยจะแบ่งเป็น 3 แบบ แบ่งตามระยะอาการผมดังนี้• ผมบางเล็กน้อยขั้นแรกจะมีลักษณะบางที่ศีรษะเริ่มเห็นหนังศีรษะเล็กน้อย ซึ่งเป็นระยะเริ่มแรกของผมร่วงในกรรมพันธุ์ของเพศหญิง• ผมบางปานกลางขั้นสองเป็นอาการที่ผมบางลงมากกว่าเดิม โดยพื้นที่ที่เห็นหนังศีรษะก็จะเพิ่มมากขึ้นกว่าแบบขั้นแรก• ผมบางมากเป็นอาการขั้นสามที่มากกว่าขั้นสอง ซึ่งเป็นอาการที่จะพบเห็นหนังศีรษะที่เป็นบริเวณกว้างมากยิ่งขึ้นหรือถึงเกือบศีรษะล้านได้
วิธีดูแลผมร่วง และแก้ผมร่วง
• นวดหนังศีรษะช่วยเพิ่มความหนาของเส้นผม เป็นวิธีแก้ผมร่วงด้วยการนวดหนังศีรษะจะช่วยขยายหลอดเลือดภายในหนังศีรษะ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขนส่งผลให้การเจริญเติบโตของเส้นผมดีขึ้น ซึ่งการนวดหนังศีรษะ 4 นาทีต่อวันเป็นเวลา 24 สัปดาห์ ผมที่บางก็จะดูหนาขึ้น เพราะการเจริญเติบโตของเส้นผมที่มากขึ้นทำให้ผมหลุดร่วงน้อยลงได้•เปลี่ยนการหวีผมให้ถูกวิธีช่วยลดผมขาดหลุดร่วงเพราะการหวีผมที่ผิดวิธีจะทำให้ผมนั้นขาดง่ายและร่วงง่ายขึ้น ซึ่งวิธีที่ง่ายๆ เลยคือหลีกเลี่ยงการหวีผมตอนเปียกและควรเลือกหวีที่เหมาะสม เป็นวิธีการแก้ผมร่วงที่ดี ซึ่งการหวีเบาๆ กลางผมหรือเหนือปลายผมเล็กน้อย เพื่อไม่ให้ผมพันกัน หวีผมอย่างเบามือเพื่อไม่ให้เป็นการทำร้ายเส้นผมด้วย•ไม่มัดผมแน่นจนเกินไปการมัดผมที่แน่นบ่อยๆ นั้นก็สามารถเป็นต้นเหตุที่ทำให้ผมหลุดร่วงจำนวนมากได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นแล้วเราควรที่จะลดการมัดผมที่แน่นจนมากเกินไป เพื่อเป็นอีกวิธีที่ช่วยแก้ผมร่วงนั่นเอง
• หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีและความร้อนกับเส้นผมการใช้สารเคมีและความร้อนเป็นตัวการที่ทำลายเส้นผมและหนังศีรษะ ส่งผลทำให้หนังศีรษะติดแผลและเส้นผมอ่อนแอมากขึ้น จนส่งผลให้ผมนั้นยิ่งขาดหลุดร่วงง่ายแถมยังทำให้ผมแห้งเสียอีกด้วย•ทานอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงทานอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผมไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุหรือวิตามินต่างๆ จะช่วยเสริมบำรุงเส้นผมให้เกิดการแข็งแรงมากขึ้นลดการหลุดร่วงง่าย อย่างเช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี จะช่วยบำรุงเส้นผมที่อ่อนแอให้แข็งแรง วิตามิน B ที่มีส่วนช่วยบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง ทั้งช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกายเพื่อลดปัญหาในการดูดซึมธาตุเหล็กที่เป็นสาเหตุอย่างหนึ่งในการทำให้ผมร่วงได้ และเพื่อตัวเลือกที่ดีมากยิ่งขึ้นควรเลือกทานอาหารเสริมที่มีส่วนช่วยในการยับยั้ง DHT ที่เป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับกรรมพันธุ์ เพื่อช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้อย่างตรงจุด•การใช้ยาสระผมลดผมร่วงเป็นวิธีแก้ผมร่วงโดยการเลือกยาสระผมให้ถูกกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะ สามารถช่วยลดการขาดหลุดร่วง บำรุงรากผม หรือผมร่วงที่มาจากปัญหารังแค โดยอาจเลือกส่วนผสมของยาสระผมที่ได้รับการรองรับความปลอดภัยจากงานวิจัยหรือมีการทดลองที่น่าเชื่อถือได้ในการช่วยแก้ปัญหาผมร่วง เพื่อดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง
5 วิตามินบำรุงผม เพิ่มสารอาหาร ช่วยลดผมร่วง
Kareshine Scalp&Hair Supplement
• จุดเด่น :เป็นวิตามินสูตรแก้ผมร่วงกรรมพันธุ์โดยเฉพาะ ที่มีสารอาหารที่ช่วยยับยั้งฮอร์โมนผมร่วงอย่าง DHT มากถึง 3 ตัว และยังมีจำพวกสารอาหารที่เข้ามาช่วยสร้างผมใหม่ได้ อย่างเช่น Zinc Chelate & Biotin ที่เป็นสารอาหารในการสร้างผมใหม่ และช่วยเพิ่มระยะการงอกของเส้นผมให้ยาวนานขึ้นทั้งยังมีการเสริมโครงสร้างของเคราตินผมให้แข็งแรง ซึ่งเป็นโครงสร้างสำคัญที่ลดและป้องกันผมร่วงได้ถึงระดับเอนไซม์ นอกจากนี้ L-Arginine ยังกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตเพื่อให้สารอาหารไปหล่อเลี้ยงรากผมแถมยังลดการอักเสบของหนังศีรษะจากปัจจัยลบต่างๆ เพื่อทำให้ผมที่เกิดขึ้นใหม่แข็งแรง• ปริมาณ :บรรจุ 30 เม็ด• การทาน :ทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหาร• ราคา :1,290 บาท• พิกัด :ช้อปได้ที่ออนไลน์ kareshine ได้
Mega We Care REGENEZ
• จุดเด่น :เป็นวิตามินที่จะมาช่วยลดปัญหาผมร่วง ผมบาง รวมถึงปัญหาผมแห้งเสียชี้ฟูที่ผ่านการทำสี ทำสารเคมีมาด้วย สารอาหารที่วิตามินบำรุงตัวนี้ให้มานั้นเป็นสารอาหารที่ดีต่อเส้นผมและเล็บไม่ว่าจะเป็น biotin ที่อัดแน่นมาถึง 1000 ไมโครกรัม สังกะสี ซิลิกา ทองแดง วิตามิน B3, B5, B6 และวิตามิน C ซึ่งจะทำให้ผมนั้นขาดหลุดร่วงน้อยลง ผมหนาขึ้น เส้นผมแข็งแรงขึ้น ทั้งเสริมเคราตินเส้นผมเพื่อซ่อมแซมผมที่แห้งเสียไปด้วย• ปริมาณ :บรรจุ 30 แคปซูล
• การทาน :ทานวันละ 1-2 แคปซูล หลังอาหาร
• ราคา :400 บาท• พิกัด :ช้อปได้ที่ออนไลน์ทั่วไป
Blackmores Biotin H+
• จุดเด่น :
แบรนด์จากประเทศออสเตรเลียที่รวมวิตามินหลากหลาย โดยประกอบไปด้วย biotin วิตามิน C และวิตามินA ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูนอิสระ และมีสารสกัดจากธรรมชาติอย่างมิลเลท ฮอสเทล และชาขาว ที่สามารถช่วยในการบำรุงผิวหนังและเส้นผมให้แข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วง ทั้งเพิ่มความเงางามให้กับเส้นผม และช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ดี
• ปริมาณ :
บรรจุ 60 เม็ด
• การทาน :ทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหาร
• ราคา :820 บาท• พิกัด :ช้อปได้ที่ออนไลน์ทั่วไป
DHC Biotin
• จุดเด่น :
เป็น biotin บำรุงเส้นผมและเล็บชนิดละลายช้า ซึ่งจะทำให้ร่างกายนั้นดูดซึมวิตามิน biotin นี้ได้ดีมากยิ่งขึ้น เพื่อช่วยลดอาการผมร่วง ผมหงอกก่อนวัย และช่วยเสริมให้เล็บนั้นมีความแข็งแรงลดการฉีกขาดง่าย ทั้งยังมีส่วนช่วยให้กรดอะมิโนทำงานร่วมกับระบบต่างๆในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
• ปริมาณ :
บรรจุ 60 เม็ด
• การทาน :ทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหาร
• ราคา :299 บาท• พิกัด :ช้อปได้ที่ออนไลน์ทั่วไป
Nature’s Bounty Hair Skin & Nails
• จุดเด่น :
มาในรูปแบบเยลลี่ที่กินง่าย ซึ่งจะช่วยเรื่องบำรุงผมเล็บและยังมีส่วนผสมของวิตามิน C และ E ที่ช่วยต้านอนุมูนอิสระเสริมสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวกระจ่างใสได้ด้วย ทั้งนี้นั้น biotin ก็มาช่วยในส่วนของการรักษาเส้นผม เล็บ เพื่อทำให้แข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม ทำให้ผมเงางามไม่แตกปลาย ป้องกันผมหงอก ทั้งซ่อมแซมรากผมให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
• ปริมาณ :
บรรจุ 80 เม็ด
• การทาน :ทานวันละ 2 เม็ด
• ราคา :650 บาท• พิกัด :ช้อปได้ที่ออนไลน์ทั่วไป
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
สรุป
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับต้นเหตุผมร่วงที่เกิดมาจากกรรมพันธุ์ พร้อมวิธีดูแลผมสำหรับสาวๆ ที่กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่โดยเฉพาะสาวๆ ในช่วงอายุ 20-45 ปีที่มักจะพบเจอการขาดหลุดร่วงของเส้นผมเป็นประจำไม่ว่าจะมาจากการสระผม การหวีผม การสางผม จนกลายมาเป็นปัญหาที่ทำให้เกิดทั้งความกังวลและเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตสุดๆ ซึ่งบอกเลยว่าต้องรีบหาทางแก้ไขด่วนๆ ก่อนจะเกิดผมบางถึงผมบางมากจนเกือบศีรษะล้านได้ ซึ่งวิธีที่อยากแนะนำและเป็นวิธีช่วยบำรุงผมถึงระดับเอนไซม์คือการเสริมสารอาหารที่เป็น DHT Blocker และไบโอตินนั่นเอง เพราะวิธีนี้ง่าย สะดวกต่อหลายๆ คน ทั้งยังช่วยจากภายในเพื่อผลลัพธ์ที่ดีสู่ภายนอก โดยเฉพาะ 5 วิตามินที่แนะนำไปสามารถหารายละเอียดเพิ่มเติมก่อนซื้อได้ เนื่องจากผลลัพธ์จะเห็นเร็วหรือช้าจะมีความแตกต่างไปตามบุคคลด้วย แต่สำหรับชาวซิสคนไหนที่รู้สึกว่าอาการเริ่มผิดปกติมีอาการผมร่วงอย่างต่อเนื่องและรุนแรง ให้เข้าพบแพทย์เฉพาะทางโดยด่วนเพื่อปรึกษาปัญหาและแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด
ขอบคุณรูปภาพจาก : Freepik
