หยุดซะ! 11 พฤติกรรมแย่ๆ ทำให้เธอกลายเป็น 'สาวผมบาง' | บทความของ Mollacake

สวัสดีค่ะสาวๆ ซิสต้า ( ไม่ว่าจะผมบางหรือหนา ) ทุกคน *-*b!อย่างที่เห็นว่า เดี๋ยวนี้เวลาเราเห็นดารา เน็ตไอดอลทั้งหลายถ่ายรูปเซลฟี่ในไอจีส่วนตัว หรือออกรายการโทรทัศน์ นอกจากหน้าตาที่สวยหวานแล้ว สิ่งหนึ่งที่เราจะโฟกัสเป็นพิเศษคือทรงผมค่ะ!ยิ่งถ้าเป็นผมม้วนเป็นลอนหนาๆ จนแทบไม่เห็นหนังศีรษะ ยิ่งน่ารักน่าเอ็นดู น่าทะนุถนอม เฟมินิน เป็นเจ้าหญิงไปอีกไม่อย่างนั้น กิจการแฮร์พีซต่อผมคงไม่ถือกำเนิดขึ้นมาหรอก จริงไหม TT//หันมองตัวเองในกระจก นั่นหนังศีรษะหรือกระเป๋าเงินตอนสิ้นเดือน ทำไมมันหรอมแหรม บางเหมือนอาแปะวัยเกษียณอย่างนั้น ร้องไห้หนักมากใจเย็นก่อนค่ะสาวๆ! แม้ผู้หญิงหลายคนจะมีกรรมพันธุ์ผมบาง แต่เราสามารถบรรเทาไม่ให้บางลงก่อนวัยอันควรได้ในทางกลับกัน แม้จะเป็นคนผมหนา ถ้าทำพฤติกรรมแย่ๆ กับเส้นผมต่อเนื่องกันนานๆ ก็อาจจะเป็นคนรวย ( เกือบล้าน ) ได้เช่นกันรอช้าอยู่ไย ไปเช็คตัวเองได้ที่บทความ' 11 พฤติกรรมแย่ๆ ที่ทำให้เธอเป็นสาวผมบาง 'ด้านล่างนี้กันได้เลย Let's Go!!!

1. อาบน้ำด้วย ' น้ำร้อน '

น้ำร้อนทำให้เส้นผมขาดความชุ่มชื่น แห้งกรอบ เปราะ หักง่าย ( กรณีเดียวกับผิวหนัง หากอาบด้วยน้ำอุ่นบ่อยๆ โดยไม่ทาครีมบำรุงเลย ผิวจะหยาบกร้านได้ง่าย ) ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้รากผมอ่อนแอและหลุดร่วง ในที่สุดผมก็เริ่มบางค่ะการสระผมด้วยน้ำร้อน / น้ำอุ่นทำให้ขจัดน้ำมันหล่อเลี้ยงหนังศีรษะที่มีโดยธรรมชาติ และยังทำให้่เปิดรูขุมขนที่หนังศีรษะเพื่อรักษาน้ำมันไว้ ทำให้รากผมเสียหาย ผมร่วงได้รักษารากผมด้วยการลดอุณหภูมิของน้ำลง อย่าใช้น้ำร้อน ให้ใช้น้ำที่อุณหภูมิอุ่นๆ และเมื่อลงยาสระผมเสร็จเรียบร้อย ให้รีบล้างออกด้วยน้ำเย็นให้เร็วที่สุดเพื่อปิดเกล็ดผมค่ะ

2. ใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผม ( styling tools ) ที่อุณหภูมิร้อนจัด

การใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผม เช่น ไดร์แต่งผม ที่ม้วนผมแบบใช้ความร้อนบ่อยๆ จะทำให้สูญเสียโปรตีนในเส้นผม ทำให้รากผมไม่แข็งแรง เมื่อหนังกำพร้าที่ห่อหุ้มหนังศีรษะถูกทำลาย จะทำให้ความชุ่มชื้นหายไป ทำให้เส้นผมเปราะบาง แตกง่าย และหลุดร่วงในที่สุด

วิธีรักษาเส้นผมคือ พยายามอย่าใช้เครื่องมือที่มีความร้อนโดยตรงกับเส้นผมมากเกินไป ( แม้กระทั่งไดร์เป่าผม เลี่ยงได้ก็เลี่ยง ปล่อยให้แห้งเองจะดีกว่า ) ใช้แค่ 2-3 ครั้ง / สัปดาห์ก็พอ ที่สำคัญ พยายามใช้อุณหภูมิที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่าเร่งให้ร้อนทันที ผมจะแห้งกรอบสุดๆ และสุดท้าย อย่าลืมใช้สเปรย์ผมชนิดป้องกันความร้อนด้วย จะทำให้ผมเปราะยากขึ้นค่ะ

3. กินอาหารไม่มีประโยชน์ / สารอาหารไม่เพียงพอ

ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารไม่มีประโยชน์ / กินไม่ครบ 5 หมู่ / สารอาหารไม่เพียงพอ / อดอาหาร ล้วนทำให้ร่างกายและพลังงานที่ใช้ในแต่ละวันเกิดการ ' รวน ' ระบบในร่างกายจะคิดว่าเธอกำลังอดตาย จึงเลือกหล่อเลี้ยงระบบสำคัญในร่างกาย เช่น หัวใจและสมองก่อนเส้นผม เป็นสาเหตุของสาวๆ ที่ไดเอทหนักๆ ( อะนอเร็กเซีย ) ผมร่วงอย่างรุนแรงเลยล่ะค่ะ

รักษาเส้นผมได้ด้วยการ ' กินอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่ ' เน้นโปรตีน เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ ถั่วต่างๆ เพราะเส้นผมส่วนใหญ่ทำจากโปรตีน เส้นผมจะหนานุ่มหรือหักง่ายก็อยู่ที่โปรตีนนี่แหละค่ะ ปริมาณที่เหมาะสมคือ 46 กรัม/วัน ( 25-30% ของแคลอรี่ในแต่ละวัน ) ค่ะ

4. เช็ดผมเปียกหมาดๆ หลังสระ ' ผิดวิธี '

เส้นผมที่เพิ่งสระเสร็จใหม่ๆ จะอ่อนแอและบอบบางมาก มีสิทธิ์จะเปราะ หักสูงสุดๆ สาวหลายคนใช้หวี / แปรงสางผม, เช็ดผมด้วยผ้าขนหนูอย่างแรงเพื่อให้ผมลื่น แห้งไว แต่หารู้ไม่ว่ายิ่งทำให้ผมแห้งกรอบ หลุดร่วงง่ายขึ้นไปอีก

รักษาเส้นผมให้ยังอยู่กับเราด้วยการ ' หวีผมก่อนสระผม ' เพื่อสางให้เรียบก่อนสระ จะได้แปรงเส้นผมเปียกๆ ง่ายขึ้น แล้วใช้ผ้าขนหนูนิ่มๆ ซับ ( ไม่ขยี้หรือถู! ) ให้ผมแห้งค่ะ

5. ทำผมที่ต้องมัดเส้นผม ' แน่นเกินไป '

ทรงผมที่ต้องมัดเส้นผมแน่นๆ อย่างหางม้าสูงหรือผมเปีย นี่แหละต้องระวัง! เพราะทรงผมเหล่านี้ทำให้รากผมขาดง่าย ทำให้โปรตีนบนเส้นผมถูกทำลาย เสียหายจนในที่สุดก็หลุดร่วงอย่างถาวร ทำให้เกล็ดผมอ่อนแอ เส้นผมไม่งอกขึ้นใหม่รักษารากผมง่ายๆ ก็ปล่อยผมสบายๆ สิ! พยายามปล่อยผมทุกครั้งเมื่อมีโอกาส โดยเฉพาะตอนนอนหลับ ยิ่งถ้าพลิกศีรษะไปมาบนหมอนบ่อยๆ ยิ่งทำให้ผมแตกหักง่ายยิ่งขึ้น ถ้าต้องมัดผมเพื่อรวบขึ้นจริงๆ มัดให้หลวมไว้เล็กน้อย อย่ารวบจนตึงเปรี๊ยะ! เพราะนั่นหมายถึงรัดแน่นเกินไปแล้วนะ ผมจะร่วงได้ง่ายค่ะ

6. ใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมแบบ ' อยู่ทรงนานๆ '

สาวๆ ที่ม้วนผมเป็นประจำ มักคุ้นเคยกับเจล / สเปรย์ล็อคผมให้อยู่ทรงตลอดวัน โดยสเปรย์เหล่านี้มีหลายแบบ ทั้งแบบล็อคเบาๆ กรุบกริบไปจนถึงแบบ mega hold อยู่ทนขนาดเจอน้ำยังไงก็ไม่หลุด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแอลกอฮอล์สูง ทำให้ผมแห้งเสีย แตกปลายง่าย เมื่อหวีหรือแปรงเส้นผมเมื่อไหร่ ผมก็พร้อมหลุดร่วงทันทีวิธีรักษาเส้นผมง่ายๆ คือ อย่าใช้ผลิตภัณฑ์อะไรที่ทำให้ผมเหนียว แข็งติดกันเป็นก้อน หรือถ้าจำเป็น ให้พยายามใช้สูตรหรือประเภทที่อ่อนที่สุด เช่น ครีมจัดแต่งทรงผม เพราะเนื้อครีมจะยังช่วยกักเก็บความชุ่มชื่น หวีแล้วผมก็ยังไม่แห้งกรอบค่ะ

7. กิน ' ยาเม็ดคุมกำเนิด '

ถ้าเธอเป็นคนที่เส้นผมค่อนข้าง ' เซนซิทีฟ ' เปราะบาง แตกหักง่าย ร่วงง่าย ( ผมบางง่ายนั่นแหละ ) เนื่องจากฮอร์โมนที่ค่อนข้างแปรปรวน การกินยาเม็ดคุมกำเนิดแบบผิดวิธีก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รากผมอ่อนแอ เพราะตัวยาบางชนิดมีสารแอนโดรเจน ( androgens ) ทำให้ผมร่วงต่อคนที่แพ้สารตัวนี้โดยไม่รู้ตัวค่ะ

วิธีรักษาเส้นผมง่ายๆ คือ ถ้าผมร่วงเยอะผิดปกติตั้งแต่กินยาเม็ดคุมกำเนิด ลองไปเช็คกับผู้เชี่ยวชาญเรื่องเส้นผมว่าเธอแพ้สารแอนโดรเจนหรือเปล่า แล้วเปลี่ยนไปใช้ยาชนิดที่มีปริมาณแอนโดรเจนต่ำ เช่น norgestimate, norethindrone, desogestrel หรือ ethynodiol diacetate ค่ะ

8. เกาหนังศีรษะแรงๆ

หนังศีรษะที่เกิดอาการคันบ่อยๆ ( ซึ่งอาจเพราะมีเชื้อแบคทีเรียบางอย่างอยู่ ) ทำให้ผมร่วงได้ เพราะการเกาหนังศีรษะทำให้เส้นผมเปราะบาง แตกหักง่าย เมื่อเกล็ดผมเสียหายแล้ว ไฟเบอร์ในเส้นผมก็จะแตกหักตามไปด้วยค่ะวิธีรักษาเส้นผมคือ ใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของเซเลเนียม ซิงก์ ไพริไธออนเพื่อขจัดรังแค, ทีทรีออยล์ เป็นต้น หากใช้ยี่ห้อที่มีขายตามท้องตลาดแล้วไม่ได้ผล ไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อสั่งยารักษาอาการคันโดยเฉพาะได้ค่ะ

9. เส้นผมโดนแสงแดดจัดๆ บ่อยๆ

แม้ว่าเธอจะไม่ใช่สายอาบแดด ไปทะเลบ่มผิวบ่อยๆ แต่อย่างที่รู้ว่าประเทศไทยเป็นเมืองขึ้นของดวงอาทิตย์ ร้อนทุกฤดู เจอแสงแดดจนแสบผิวทุกวัน ครีมกันแดดคืออาวุธประทังชีวิตที่ขาดไม่ได้ จึงมีโอกาสที่เส้นผมจะแห้งกรอบเพราะสัมผัสรังสียูวีบ่อยๆ เกล็ดผมอ่อนแอ แตกง่าย ทำให้ผมแห้ง ในที่สุดก็หลุดร่วงวิธีรักษารากผมคือ ปกปิดเส้นผมไม่ให้โดนแดดให้มากที่สุด เช่น สวมหมวก ( เป็นไปได้ใช้แบบที่ป้องกันรังสียูวีทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน อย่าลืมเหน็บผมหางม้าเข้าไปในหมวกด้วยนะ )

10. ไม่ค่อยสระผม

สระผมเป็นเรื่องละเอียดอ่อน! ใช้น้ำร้อนเกินไปก็ไม่ได้ สระบ่อยไปก็ไม่ได้ ไม่ค่อยสระผมก็ไม่ได้ ยูโน้ว! สาวๆ บางคนขี้เกียจสระผม จึงใช้ ' แชมพูแห้ง ( Dry Shampoo ) ' แทนเพราะสะดวก แต่หากใช้บ่อยๆ จะทำให้เส้นผมถูกผงสเปรย์คลุมทับไว้ ดูภายนอกเหมือนสะอาดแต่ที่จริงหมักหมมสิ่งสกปรกไว้ ที่สำคัญ ทำให้เส้นผมงอกช้าลงอีกด้วยล่ะรักษาเส้นผมง่ายๆ คือพยายามเลี่ยงการใช้แชมพูแห้ง ถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนผมสกปรก มีน้ำมัน สิ่งสกปรกและรังแคได้ง่าย จงสระผมอย่างน้อยวันเว้นวัน แต่ถ้าเป็นวันที่อากาศร้อน เหงื่อไหลบ่อย หรือออกกำลังกายทุกวัน ก็สระผมทุกวันได้เลย แต่เลือกใช้แชมพูที่อ่อนโยนต่อเส้นผมก็พอค่ะ

11. กินยาบำรุง / ยารักษาโรคบางชนิด

ยาบำรุง / ยารักษาโรคบางชนิด เช่น ยากลุ่ม statin, ยาต้านโรคซึมเศร้า, ยาแก้โรคกระสับกระส่าย, ยาแก้โรคความดันโลหิตสูง หรือยาฮอร์โมนบางชนิดทำให้ผมร่วงง่ายได้เช่นกันค่ะยาเหล่านี้จะไปขัดขวาง / ทำลายวงจรการเติบโตของรากผม ทำให้ผมหยุดการเจริญเติบโตหรือหลุดร่วง ทำให้ผมบางลงในที่สุดรักษาเส้นผมได้ง่ายๆ ด้วยการปรึกษาหมอทุกครั้งเมื่อได้รับยาที่ไม่รู้จักว่า ' ยาชนิดนี้มีผลข้างเคียงอย่างไรบ้าง ' เพื่อจะได้ไม่ต้องตกใจหากผมร่วงโดยไม่รู้สาเหตุค่ะ

================================

บางครั้ง วิธีแก้ไขจาก ' สาวผมบาง ' เป็น ' สาวผมสลวยหนานุ่ม ' ก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม แต่เราไม่รู้สาเหตุ เหมือนเส้นผมบังภูเขาที่แท้จริง! หลายๆ พฤติกรรมเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทำในชีวิตประจำวันจนชิน แต่ไม่รู้ว่าเป็นการทำลายรากผม เช่น สระผมด้วยน้ำอุ่น, ไม่ค่อยสระผม, ใช้ไดร์ม้วนผมบ่อยๆ, กินยาบางชนิดหรืออดอาหารแบบผิดๆ ทั้งหมดล้วนทำให้รากผมอ่อนแอ หลุดร่วง จนผมบางในที่สุด

ไม่อยากเป็นสาวผมบาง ( และข้าม step ไปเป็นสาวหัวล้าน ) หลีกเลี่ยง เลิกทำพฤติกรรมทั้ง 11 อย่างนี้และทำตามคำแนะนำด้านล่างที่ให้ไว้ แค่นี้ก็กลับมาเป็นสาวผมหนาและแข็งแรงได้ง่ายๆ แล้วล่ะค่ะ ^^

ปล. แต่ถ้ากรรมพันธุ์เป็นคนผมบาง ทำแล้วก็ยังหนาไม่สะใจ อาจต้องใช้แฮร์พีซช่วยแล้วล่ะ อิ๊อิ๊ ><

================================

Cr. 11 Bad Habits That Make Your Hair Thinner [ prevention ]

http://www.prevention.com/beauty/11-bad-habits-that-make-your-hair-thinner

บทความที่เกี่ยวข้อง

6 ผลิตภัณฑ์ ที่ สาวผมบาง ผมลีบ ไม่ควรใช้ !!

https://sistacafe.com/summaries/4618

9 เคล็ดลับวิธี เสกสาวผมบาง ให้ผมหนาขึ้นได้ง่ายๆ !!

https://sistacafe.com/summaries/3652

7 เคล็ดลับ เนรมิต ผมหนานุ่ม แบบง่ายๆ เป็นธรรมชาติ

https://sistacafe.com/summaries/2570