หุ่นดีได้ไม่ง้อฟิตเนส! รวม "ช่องออกกำลังกายด้วยตัวเอง" ลดน้ำหนักได้ง่าย เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวในบ้านเลย

สวัสดีค่าาชาวSistaCafeทุกคนนน สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะเจอเพื่อนชวนไปออกกำลังกายด้วยการวิ่งตามสวนสาธารณะ ฟิตเนส หรือไม่ก็โรงยิม แต่กลับปฏิเสธเพราะกลัวเหนื่อย วิ่งไม่ถึง 5 นาทีก็หอบกิน หรือไม่รู้จะเริ่มออกอย่างไรดี รวมถึงสาววัยเรียน วัยทำงานทั้งวันจนไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย วันนี้จะมาแจกช่อง YouTube ออกกำลังกายลดน้ำหนักง่ายๆ ซึ่งส่วนใหญ่ทำเพื่อสำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย และดีต่อใจคนน้ำหนักตัวเยอะ หัวใจเต้นเร็วแบบไม่ต้องกระโดด แต่เบิร์นไว รับรองสนุกและได้หุ่นดีด้วยน้าา อยากรู้ว่ามีใครบ้าง เราไปดูกันเล้ยยย

Bebe Fit Routine

เริ่มที่เน็ตไอดอลยุคบุกเบิกอย่าง

"เบเบ้-ธันย์ชนก ฤทธินาคา"

จากทีนไอดอลหน้าใสขึ้นปกนิตยสารหลายฉบับสู่การเป็นนักแสดง นักร้อง จากนั้นก็มาเป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยจนผันตัวเปิดยูทูปแชนแนลสอนออกกำลังกายชื่อว่า

Bebe Fit Routine

ที่มีทั้งสวย เก่ง แถมหุ่นลีนด้วย ช่องนี้เน้นสอนออกกำลังกายสนุกสนานแนว Cardio Dance แบบไม่ต้องกระโดด แต่เบิร์นไวเวอร์ โดยแต่ละคลิปพี่เบเบ้จะไกด์ท่าก่อนออกพร้อมกันไปตามเพลงและจังหวะ แต่ละท่าคือไม่ยาก มือใหม่สามารถออกได้สบาย นอกจากนี้ไม่ใช่แค่ออกลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีทั้งเล่นเวท เล่นกล้ามท้อง รวมไปถึงอาหารการกินสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอีกด้วยน้าา

ทำตามพี่เบเบ้ได้ทุกวัน หุ่นสวยสุขภาพดีมาแน่ ออกกำลังกายสนุกๆ เบิร์นกระจายต่อกันได้ที่ YouTube: Bebe Fit Routine

https://www.youtube.com/channel/UCfTfMpUHUiEN-xc9-IoqQjQ

"Cardio Dance" กับสาวเฮลตี้ 'เบเบ้ ธันย์ชนก' เปลี่ยนการออกกำลังกายที่แสนน่าเบื่อให้สนุก!

https://sistacafe.com/summaries/28773

ท่าออกกำลังกายของ 'เบเบ้-ธันย์ชนก' อยากหุ่นสวยแซ่บแบบนี้ห้ามพลาดนะจ๊ะ

https://sistacafe.com/summaries/14999

Booky HealthyWorld

ช่องนี้สำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายน้อย แต่เบิร์นเยอะมากๆๆๆ ที่มีทั้งแบบกระโดดและไม่กระโดดสำหรับคนอ้วน หัวใจเต้นเร็ว ข้อเข่าไม่ดี แต่จะวาไรตี้หน่อยตรงที่มีทั้งแชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนด้วยตัวเอง อาหารการกิน การออกกำลังกายทุกที่ ทุกสถานการณ์ นอกจากเวลาน้อยแล้ว ท้ายคลิปพี่บุ๊คจะบอกว่าถ้ามีเวลาหรือเพื่อผลลัพธ์ที่ดีแนะนำให้ทำต่ออีก 2-3 รอบ รับรองเบิร์นเยอะแน่นอน ถ้าไม่เชื่อก็ลองดูค่าา

ไปเบิร์นกันต่อ พร้อมวิธีการกิน เมนูอาหารเฮลตี้อื่นๆ ได้ที่ YouTube: Booky HealthyWorld

https://www.youtube.com/channel/UCSbJvzskJ4neIztgRmPwZYA

"เบิร์นไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ" กับ 9 คลิปฟิตหุ่น จากเทรนเนอร์สาวสวย เจ้าของเพจ Booky HealthyWorld

https://sistacafe.com/summaries/62893

หุ่นดีได้แม้เวลาน้อย กับ 7 คลิปออกกำลังกายจากบล็อกเกอร์สาวสายสุขภาพ "booky healthyworld"

https://sistacafe.com/summaries/37128

Kik Beauty Fit

ช่องนี้จะคล้ายๆ กับ 2 ช่องก่อนหน้านี้ทุกประการ คือมันจะรวมหลายอย่างอยู่นะ ที่มีทั้งกินอย่างไรไม่ให้อ้วน วิธีลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักในเซเว่น ส่วนเรื่องการออกกำลังกายในคลิปนี้ส่วนใหญ่จะไม่มีการกระโดดเลย คนอ้วนสามารถทำได้ หรือรวมถึงเต้นออกกำลังกายสนุกสนาน ไม่หักโหม แต่เบิร์นได้ดี ใครที่มีปัญหาน้ำหนักตัวเยอะ ข้อเข่าไม่ดี อยู่หอ หรือไม่อยากออกหนักมาก เราแนะนำช่องนี้เลยค่าา

ติดตามท่าออกกำลังกายสนุกๆ อาหารและเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอีกได้ที่ YouTube: Kik Beauty Fit

https://www.youtube.com/user/TheLovekik/featured

Healthy Bear

ช่องนี้จะแตกต่างจาก 3 ช่องก่อนหน้านี้ คือ เจ้าของช่องและคนให้เสียงเป็นผู้ชาย แต่คนออกเป็นผู้หญิงนะจ้าา ช่องนี้จะมีคลิปออกกำลังกายเยอะกว่าเพื่อน มีทั้งคลิปสอนอย่างละเอียดยิบ ทั้งทุกส่วนและเฉพาะส่วน กล้ามท้อง แขน ขา สะโพก การเบิร์นแคลอรี่ รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีผลต่อการลดน้ำหนักด้วย

สามารถดูท่าออกกำลังอื่นๆ นอกจากนี้ ได้ที่ YouTube: Healthy Bear

https://www.youtube.com/channel/UC4J6YPo0uS9LQPWNT0bJ8vQ

Fit Kab Dao

ช่องนี้ส่วนใหญ่จะเน้นออกกำลังกายเฉพาะส่วน สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกายเช่นกัน แต่ละคลิปส่วนใหญ่จะเน้นทำคลิปละ 10 นาที นอกจากนี้ยังมีวิธีรับประทานอาหารคลีน การเทรนออนไลน์ เพราะฉะนั้นท่าออกกำลังกายในแต่ละท่าไม่ยากเลยค่ะ

ถ้าใครชอบออกกำลังกายลดเฉพาะส่วน สามารถดูคลิปอื่นๆ ได้ที่ YouTube: Fit Kab Dao

https://www.youtube.com/channel/UCeLebRZ-VKfiwTXd25ojN-w

cu.fitgirl

ช่องนี้มีความหลากหลายอยู่เช่นกัน ไม่ว่าจะอาหารการกิน ทั้ง cheat day กินหนักอย่างไรไม่ให้อ้วน ส่วนเรื่องการออกกำลังกายในช่องนี้ เน้นการออกแบบเบิร์นอาหาร cheat day ออกไป โดยไม่ต้องกระโดด สำหรับคนอ้วน เข่าไม่ดี อยู่หอ สามารถทำตามพี่แมทได้

ติดตามคลิปอื่นๆ ที่มีทั้งการออกกำลังกาย และ vlog ต่างๆ ได้ที่ YouTube: cu.fitgirl

https://www.youtube.com/channel/UCGw1nRYLfYtB-N3rSA919Cg/videos

Dalyn Diet

คนสุดท้ายเป็นยูทูปเปอร์น้องใหม่ ซึ่งจะไม่ต่างกับช่องก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา ที่มีทั้งแนะนำอาหารการกินแบบแคลอรี่ต่ำ การออกกำลังกาย รวมถึง vlog ต่างๆ

เพื่อไม่ให้พลาดคลิปใหม่ อย่าลืมกดติดตามและกระติ่งแจ้งเตือนได้ที่ YouTube: Dalyn Diet

https://www.youtube.com/channel/UCdWwEZ8hU3DGTgcGVmYXSZg/videos

เป็นอย่างไรบ้างค่ะทุกคน ถ้าเพื่อนๆ เข้ามาอ่านบทความและเปิดคลิปดูและทำตามไปด้วยและก็ควรทำตามเป็นประจำ รับรองเพื่อนๆ ต้องสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น โดยไม่ต้องออกไปยิมหรือฟิตเนส แต่ถ้าเปิดคลิปและทำตามก็เบิร์นเท่ากับไปฟิตเนสแล้ว คำแนะนำการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ควรทำสัปดาห์ละ 3-5 วัน หรือถ้าใครไหวและยังสตรองสามารถทำทุกวันได้เลยค่าาา หวังว่าเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อนๆ ทุกคนนะค้าา