เคยคิดมั้ยว่าทำไมบางคนไม่เคยอ้วน?

แล้วเคยคิดมั้ยว่าทำไมเราไม่เคยผอม =_=?

คำตอบก็คือ!!

เพราะรูทีนที่เราทำในชีวิตประจำวันจนติดเป็นนิสัยมันไม่เหมือนกัน

น่ะสิ  สาวคนไหนที่ไดเอทอยู่ อยากลดความอ้วน

มาลองดู 5 นิสัยผอม ที่คนผอมเขาทำกันดีกว่า!


1 # นั่งซะน้านนน ลุกบ้างก็ได้

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/c1/1a/8c/c11a8c64f5ff994cb58d6bf040703581.jpg

เวลาเรานั่งทำงาน อ่านหนังสือ เวลาจะผ่านไปอย่างรวดเร็วมาก แถมการที่เรานั่งที่โต๊ะนี่ เราก็ทำเพื่อต้องทำอะไรสักอย่างที่ต้องใช้เวลานานซะด้วยนะ ฉะนั้น

เราก็มักจะเผลอนั่งติดเก้าอี้นาน

ซะจนเหมือนรากจะงอก ขืนทำแบบนี้บ่อยๆ จะ

เป็นนิสัยที่ทำให้ร่างกายอ้วนเผละขึ้นแบบไม่รู้ตัว



องลุกมาขยับๆ ซักชั่วโมงละครั้ง


เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานบ้าง ใครที่

อยากหาท่าออกกำลังกายตอนนั่งโต๊ะลองเข้าไปดูบทความนี้ได้

นะจ๊ะ


2 # อาหารเช้า ยิ่งกินยิ่งผอม!

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/a1/ab/b7/a1abb7ef3fb4aaeef46680330c6de1c5.jpg

พอพูดถึงการลดความอ้วนแล้ว คนส่วนใหญ่ก็นึกถึงการอดอาหาร

และเหยื่อสำหรับการอดก็ไม่พลาด

ต้องเป็นมื้อเช้าแน่นอน

เพราะจะได้มีเวลาอู้นอนต่ออีกหน่อย มื้อเช้าจึงสมเหตุสมผลทุกประการ...  หยุดเลย ถ้าไม่อยากให้ระบบเผาผลาญเสีย กลายเป็นคนกินน้อยอ้วนง่ายล่ะก็ต้องทานมื้อเช้าเป็นประจำทุกวัน เพราะ

ถ้าเราทานมื้อเช้าจะส่งผลให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานได้อย่างมีคุณภาพ

แถมยังทำให้อิ่มได้นานไม่ต้องไปหนักมื้อเย็นที่แทบจะไม่ได้ใช้พลังงานด้วยนะ


3 # เคี้ยวบ่อยๆ ค่อยๆ ผอม

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/bd/e2/b0/bde2b0c9ad870a1d270182940ab576d4.jpg

ขณะที่เรากิน

สมองจะสั่งการให้เราอิ่มอยู่ที่ประมาณ 30 นาที

ถ้าเราเป็นคนนิสัยกินเร็วเคี้ยว 2 ทีกลืน รับรองว่าต้องอ้วนกว่าคนที่กินช้าๆ เคี้ยวถี่ๆ แน่นอน  เพราะ

ถ้าเรากินเร็วก็จะทำให้เรากินได้มากกว่าทั้งๆ ที่ถ้าค่อยๆ กินก็อิ่มในเวลาเท่ากันแท้ๆ

สาวๆ

หมั่นเคี้ยวบ่อยๆ นะ แต่ละคำให้ได้ประมาณ 15 - 30 ครั้ง

บดจนละเอียด รับรู้รสชาติอันโอชะที่ทาน แล้วปล่อยให้สมองสั่งการอิ่มไปเอง เก๋ป่ะล้า!!


4 # ดื่มน้ำบ่อย แล้วมาอ่อยหนุ่ม

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/47/be/5c/47be5cd113e0f48c8c6fddfc32db8529.jpg

อาจสงสัยว่าดื่มน้ำแล้วเกี่ยวอะไรกับอ่อยหนุ่ม ก็พอเราดื่มน้ำไง ก็จะมีบางส่วนที่หกโดนตัวเราไง ก็เซ็กซี่เลยไง อ่อยหนุ่มดิรอไร อ่อ ไม่เกี่ยวนะ  เพราะ

น้ำนอกจากจะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า และอิ่มอยู่ท้อง

ไม่อยากกินจุกจิกเพิ่มเติมอีกต่างหาก  พยายาม

พกขวดน้ำไว้กับตัวร่างกายจะได้ไม่ต้องโหยหาอยากทานน้ำหวานน้ำอัดลม

นะจ๊ะ


5 # แช่อ่างดีกว่าอาบโครมๆ

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/28/bf/e2/28bfe2b40110f660229ab6084228c455.jpg

การอาบน้ำแบบแช่อ่างน้ำร้อนจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

และยังช่ว

ยเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึม

ให้ทำงานดีขึ้นกว่าการอาบน้ำแบบธรรมดาด้วย  แต่ถ้าใครไม่มีอ่างอาบน้ำก็ไม่เป็นไรนะคะ ทำข้ออื่นแทน ส่วนบ้านใครมีอ่างอาบน้ำก็พยายาม

แช่อาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้ง

นะคะ  ช่วยให้ผิวดีหุ่นดีไปพร้อมๆ กัน


นี่ก็เป็นเคล็ดไม่ลับ 5 ข้อ ที่จะช่วยให้สาวๆ สามารถมีหุ่นในฝันกันได้เร็วขึ้น ทั้งนี้ทั้งนั้นก็อย่าลืมนะคะว่าควรจะทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อจะได้ปรับรูปร่างให้เฟิร์มสวย และเห็นผลเร็วขึ้น ยังไงก็สู้ๆ กันนะคะ ^o^



บทความที่เกี่ยวข้อง

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้