This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

[ภาค1] 10 เมนูของว่างพลังงานต่ำ ไม่เกิน 100 แคลอรี่ ทั้งอร่อยๆและไม่อ้วน

ขนมพลังงานต่ำ ไม่เกิน 100 แคลอรี่! ไม่อ้วน! ( ̄3 ̄)


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ไอศครีม ปั่นแบบ Slow-churned 1/2 ถ้วย [100 แคลอรี่]

    • 2. ป๊อบคอร์นแบบอบไมโครเวฟ 6 ถ้วยเล็ก [100 แคลอรี่]

    • 3. คอตเตจชีส กับแคนตาลูป [100 แคลอรี่]

    • 4. แครกเกอร์โปะชีสแผ่น 3 ชิ้นเล็ก [98 แคลอรี่]

    • 5. ถั่วอัลมอนด์ 14 เม็ด [98 แคลอรี่]

    • 6. โฮลวีทเพรทเซลแบบแท่ง 6 ชิ้น [96 แคลอรี่]

    • 7. แอปเปิ้ลอบ (Baked Apple) 1 ลูก [95 แคลอรี่]

    • 8. แป้งพีต้า (Pita) สอดไส้ชีส 2 ชิ้นเล็ก [94 แคลอรี่]

    • 9. สมูธตี้บลูเบอร์รี่ (Blueberry Smoothie) 1 แก้ว [93 แคลอรี่]

    • 10. ถั่วแระญี่ปุ่น 1/3 ถ้วย [92 แคลอรี่]

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    ก็รู้อยู่ว่าของหวานกับสาวๆ เป็นของคู่กัน แต่เมื่อตัวเลขสีแดงบนตาชั่งมันฟ้อง เธอก็ต้องจากลาขนมทั้งน้ำตา (ดราม่าแป๊บ) จะทำอะไร ที่ไหนก็คิดถึงแต่ขนม เมื่อไหร่จะได้กิน ทำไมฉันต้องมานั่งอดแบบนี้ ลืมๆ เรื่องน้ำหนักไปดีกว่า กลับบ้านจะกินให้แหลกเลย ทนไม่ไหวแล้ว!

    ใจเย็นนะสาวๆ! การลดน้ำหนักที่ดีไม่จำเป็นต้องอดอาหารที่เราชอบแบบหักดิบขนาดนั้น! ถ้าเธอหาข้อมูลแล้วจะพบว่า แม้แต่ขนม ของว่าง ของกินเล่นกรุบกรอบของโปรดเธอก็ยังสามารถกินได้ในช่วงไดเอท! เฮ้ยจริงดิ (ตอบเองเลยว่าจริง เดี๋ยวไม่มีใครตบมุข =w=) แต่ขีดเส้นใต้คำว่า "จำกัดปริมาณ" ตัวโตๆ เลยนะจ๊ะ แต่เอ จะมีอะไรบ้างเนี่ย

    รออะไรอยู่ มาดูกันเลยดีกว่า กิน 10 อย่างนี้ แก้หิวระหว่างวันได้แน่นอน!
     

    1. ไอศครีม ปั่นแบบ Slow-churned 1/2 ถ้วย [100 แคลอรี่]

    ไม่ต้องตกใจขนาดนั้น! ใช่ ตอนลดน้ำหนักก็ยังกินไอศกรีมได้อยู่ ^0^ แต่เลือกชนิด “ปั่นระดับต่ำ” หรือ “ปั่นสองรอบ” เท่านั้น! กระบวนการ Churned คือการปั่นช้าๆ ไม่เหมือนไอศครีมในโรงงานทั่วไป แต่จะหมักบ่มไว้ในถังเพื่อทำให้เนื้อสัมผัสนุ่มเนียนเป็นครีม เหมือนยังมีไขมันอยู่เต็มเปี่ยม แต่ที่จริงมีปริมาณไขมันและแคลอรี่น้อยลงนะ ข้อดีคือ นอกจากหวาน หอม มันอร่อยแล้ว เธอยังได้ประโยชน์เป็นโปรตีนและแคลเซียมเป็นของแถมอีกด้วยนะ!
     

    2. ป๊อบคอร์นแบบอบไมโครเวฟ 6 ถ้วยเล็ก [100 แคลอรี่]

    ถ้าเธอต้องการ “สวาปาม” ของว่างชามโตแต่ให้พลังงานจี๊ดเดียว แถ่นแท๊น! ป็อบคอร์นมาแล้วคร้าบ! ข้าวโพดคั่วพวกนี้ บางยี่ห้อเทใส่ถ้วยได้ 6 ถ้วย แต่ให้พลังงานเพียง 100 แคลอรี่เท่านั้นเอง มันน่าสนุกและทำให้ปากไม่ว่างตรงที่ได้เคี้ยวกร้วมๆ นี่แหละ ทำให้รู้สึกอิ่มท้องไปโดยปริยาย นอกจากไฟเบอร์สูงยังทำให้อิ่มนานขึ้นอีกด้วย
     

    3. คอตเตจชีส กับแคนตาลูป [100 แคลอรี่]

    คอตเตจชีส เป็นชีสชนิดหนึ่งที่มีโปรตีนเยอะมาก เยอะสุดพลัง กินคอตเตจชีส ½ ถ้วย ได้โปรตีนไปถึง 14 กรัมเชียวนะ!!! เจ้าโปรตีนในชีสยังช่วยให้อิ่มนานขึ้นอีกด้วย ดื่มด่ำมื้อว่างด้วยคอตเตจชีสแบบไขมันต่ำ กินคู่กับผลไม้ฝานบางๆ สักชิ้น แคนตาลูปก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะเมื่อรวมร่างกับชีสแล้ว ให้พลังงานรวมประมาณ 100 แคลอรี่เท่านั้นเอง!
     

    4. แครกเกอร์โปะชีสแผ่น 3 ชิ้นเล็ก [98 แคลอรี่]

    ถ้าคิดจะกินคาร์โบไฮเดรตเป็นของว่าง ก็จงเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างโฮลวีตสิ! ไฟเบอร์ในโฮลวีตทำให้เธออิ่มระหว่างมื้ออาหาร กับแกล้มอย่างชีสก็มีทั้งโปรตีนและแคลเซียมชั้นยอด ถ้าไม่อยากกินเพลินจนพลังงานทะลุ 100 แคลอรี่ล่ะก็ ตัดแบ่งชีสชนิดไขมันต่ำออกมา 1 ชิ้น แล้วตัดแบ่งอีกรอบเป็น 3 ชิ้นย่อย แปะวางบนแครกเกอร์โฮลวีต อร่อยรัวๆ น้ำหนักไม่ขึ้นด้วยแหละ! จะมีอะไรดีไปกว่านี้อีก
     
     
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1527661995 33921061 10214857291239571 3243824778162733056 n

    Mollacake

    Content quotation bg
    สวัสดีค่ะ ชื่อมอลล่า ชอบสีชมพูมากเป็นชีวิตจิตใจ แต่ตัวการ์ตูนที่ชอบกลับเป็นหมีพูห์และริลัคคุมะ >_< เคยอ้วนมากๆ มาตลอดและกลับมาฮึดจนลดได้ช่วงปีสอง ตั้งใจว่าจะรักษาสุขภาพไปพร้อมกับแต่งหน้าทำผมสวยๆ จะได้สวยทั้งภายนอกภายในยังไงล่ะ ^_^ อีเมล์ติดต่องานได้ที่ mollacake@gmail.com และเพจ mollacake นะคะ ขอบคุณค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe