ทำแค่ 6 ข้อ! บอกเลย..หนาวนี้เอวจะบาง ร่างจะน้อย!!

เชื่อเลยว่ามีสาวๆ หลายคน ที่ไม่ว่าจะผ่านมากี่วันกี่พรุ่ง ก็ยังคงต้องหัวยุ่งกับการหาวิธีลดความอ้วนมาสารพัดสารเพมากแล้วแต่รู้มั้ยว่าจริงๆ เราจะผอมได้ด้วยการสร้าง นิสัยง่ายๆ แค่ 6 ข้อแถมเหมาะกับหน้าหนาวนี้ด้วย ถ้าจะซุ่มฟิตหุ่นไปโชว์ในฤดูร้อนมันก็ต้องตอนนี้แหละนะ!!

1 # นอนหลับให้เพียงพอ

อ่า อันนี้ง่ายเลย อากาศหนาวๆ แบบนี้สุดจะเป็นใจให้นอนหลับอย่างเพียงพอแน่นอน ที่เราต้องพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเพราะว่าส่วนต่างๆ ของร่างกาย ต้องการการพักผ่อนบ้าง( ถึงแม้เราจะไม่ต้องการก็ตามที ) ฉะนั้นหากเรานอนพอระบบต่างๆ ก็จะช่วยสร้างการเปลี่ยนแปลงดีและไวขึ้นแค่นอนก็ช่วยได้เย้ออ

2 # กินอะไรก็ต้องเคี้ยวให้ละเอียด

การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดนอกจากจะช่วยทำให้ย่อยง่ายแล้ว ยังช่วยลดความหิวด้วยถ้าเราเคี้ยวเร็วก็จะไม่ทันรู้สึกอิ่ม เพราะกว่าจะอิ่มก็กินเข้าไปซะเยอะละ ฉะนั้นการเคี้ยวละเอียดๆจะช่วยร่นความอิ่มให้เร็วขึ้นขณะที่กินไปได้นิดเดียว นี่แหละ รู้แบบนี้แล้ว ต่อให้น้ำก็น้ำเถอะ แม่จะเคี้ยวอนุภาคให้ละเอียดเลย!!

3 # ส่องกระจกกันหน่อย

ส่องกระจกเป็นสิ่งสำคัญ

ไม่ใช่ให้ดูแล้ว จับผิดตัวเอง เพราะนอกจากจะเป็นการกังวลเกินจริงแล้วยังไม่มีประโยชน์อีกด้วย เพราะสิ่งที่เราจะทำคือ

การดูตัวเองในกระจก แล้วบอกกับตัวเองว่า “ เธอสวย เธอเก่ง แล้วเธอจะผอม จะลีน

หุ่นดีให้ผู้ชายเหลียวในเร็วๆ นี้แหละ ! ” นี่สิเรื่องจริง!!

4 # แช่น้ำในอ่าง

รู้เลยว่าสาวๆ ส่วนใหญ่มักจะอาบน้ำฝักบัวกันซะมากกว่าจะเลือกแช่น้ำในอ่างแต่หากใครมีอ่างอาบน้ำ ขอแนะนำให้แช่น้ำเพราะนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายแล้ว ยังกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะเอ้อส่วนใครไม่มี ก็อาบน้ำปกติ แล้วนวดตามแขน ตามขา เอาน้ำอุ่นแช่เท้าหรือจะหาเวลาว่างไปว่ายน้ำก็ดีมากเลยนะ

5 # ดื่มน้ำโซดา?

น้ำโซดาช่วยเร่งระบบเมตาบอลิซึ่มได้ดีช่วยเรื่องระบบหมุนเวียนโลหิต แถมยังช่วยเสริมระบบย่อยได้ดีมากๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการย่อย หรือการบีบตัวของลำไส้ ซึ่งล้วนแล้วแต่ทำให้ระบบย่อยดีทั้งนั้น แต่ต้องดื่มพอเหมาะถ้าดื่มเยอะ ระวังท้องไส้จะดีเกินไปและทำให้ปั่นป่วนได้นะจ๊ะ

6 # Stretching กันซะหน่อยไหมล่ะ

ไม่บอก สาวๆ ก็คงรู้แล้วว่าการยืดตัวจะช่วยให้รูปร่างได้ส่วน ยืดหยุ่น แถมหุ่นได้รูปทำอะไรก็คล่องแคล่วแถมหลังยืดตัวจะรู้สึกผ่อนคลายอีกต่างหาก stretching นี่มันดีจริงๆ!ลองทำตาม 8 ท่านี้ดูสิสวยผอม แล้วยังสูงอีกนะ!