1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

7 เคล็ดลับ Exercise! ลดหุ่น ‘ช่วงเช้า’ เบิร์นทุกวัน สวยทุกวัน!

ยามเช้า เราก็ เบิร์นเบบี้เบิร์น! การจะได้ครอบครองหุ่นสวยๆ ไม่ได้ทำได้โดยการนอนฝันหวานนะคะ ลุกขึ้นมาออกกำลังกายยามเช้ากันเถอะ


» » - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 7 Exercise! ลดหุ่น ‘ช่วงเช้า’ เบิร์นทุกวัน สวยทุกวัน!

    • 1# เดิน

    • 2# โยคะ

    • 3# เวทเทรนนิ่ง

    • 4# CRUNCHES สิ รออะไร

    • 5# Jumping Jacks ช่วยเผาผลาญ

    • 6# Squats ท่อนล่างสวย

    • 7# Stretches ยืดร่างกาย

     
    ไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นเป๊ะ สุขภาพดีกันใช่มั้ยล่ะคะ ก็คงมีหลายคนที่สัญญากับตัวเองว่าจะต้องเปลี่ยนตัวเองให้ได้ ต้องออกกำลังกายทุกวัน แต่สุดท้ายก็ได้แค่ฝัน เพราะทำได้แค่ 2-3 วัน ก็ต้องล้มแผนไป เพราะว่าถึงแม้เราตั้งใจจะทำให้ได้ แต่ด้วยกิจวัตรประจำวัน หน้าที่การงานที่เวลาไม่แน่นอน ทำให้เราต้องผลัดไปเรื่อยๆ จนท้ายที่สุดก็เลยล้มเลิกแล้วล้มเลิกอีก จนขี้เกียจจะเริ่มใหม่แล้วจริงมั้ยจ๊ะ?

    เอาล่ะ ถ้าสาวๆ เป็นหนึ่งในคนที่มีงานยุ่งต้องเลิกงานมืด กลับมาถึงบ้านก็เหนื่อยจนอยากนอน ลองย้ายมาออกกำลังกายตอนเช้าด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ แบบ 7 อย่างนี้ดูมั้ยล่ะ!

     

    7 Exercise! ลดหุ่น ‘ช่วงเช้า’ เบิร์นทุกวัน สวยทุกวัน!

     

    1# เดิน

    พอบอกว่าเป็นการเดิน หลายคนถึงกับหลุดมาว่า ‘อ๋อออ นึกว่าอะไรเพราะการเดิน ใครๆ ก็เดินเป็นปกติอยู่แล้วใช่มั้ยล่ะ เดินกันทุกวันหุ่นก็ไม่เห็นจะดีขึ้นเลย แต่เชื่อเถอะว่าทุกคนไม่เคยสังเกต ว่าถึงแม้เราหุ่นจะไม่ได้ดีขึ้น แต่หุ่นเราก็ไม่ได้แย่ลง นี่แค่เดินกันธรรมดาแบบไม่ได้ออกกำลังอะไรนะ!

    การเดินถือว่าเป็นการออกกำลังที่เหมาะกับช่วงเช้าที่สุด เพราะว่าทำได้ง่ายๆ ทำที่ไหนก็ได้ เพียงแค่ต้องเดินให้ถูกวิธี เดินก้าวเท้ายาวๆ ต่อเนื่องอย่าให้ช้าเกินไป อย่างน้อยสัก 30 นาที ทำทุกวัน รับรองหุ่นดีๆ จะมาแบบไม่รู้ตัวเลยล่ะจ้า

     

    2# โยคะ

    ถ้าบอกว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับช่วงเช้าที่สุดก็คงจะไม่ถูก เพราะโยคะก็เป็นท่าออกกำลังกายที่เหมาะสุดสำหรับตอนเย็นเช่นกัน ดูเพอร์เฟกต์ครบครันดีเนอะ ก็เพราะว่าการโยคะจะช่วยกระชับหุ่นให้ Fit & Firm พร้อมๆ กับทำให้เรามีสติและมีสมาธิมากขึ้น ถ้าเราทำตอนเช้าก็จะทำให้เราสามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้ดี มีสมาธิและรู้สึกปลอดโปร่ง แถมยังทำให้เราเคลื่อนไหวตัวได้นุ่มนวลอ่อนช้อย บุคลิกดีมากขึ้นอีกด้วย ทั้งหุ่นดีและลุคดีแบบนี้ ไม่ทำได้เหรอ?

     

    3# เวทเทรนนิ่ง

    คนส่วนใหญ่มักจะโฟกัสไปที่การคาร์ดิโอกันเป็นส่วนใหญ่ จนลืมที่จะสร้างกล้ามเนื้อ โดยไม่ได้นึกถึงเล้ยยย ว่าถึงจะผอมลงแต่กล้ามเนื้อไม่มีมันก็ดูไม่น่าดึงดูดเอาซะเลยนะ! ถ้าอยากเป็นคนที่เรียกได้ว่า ‘หุ่นดี’ ได้เต็มปาก ก็อย่าลืมเล่นเวทเทรนนิ่งด้วยนะจ๊ะ ดูหลากหลายท่าเวทเทรนนิ่งได้ที่บทความนี้เล้ย

     
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1432570637

    ☆* Dream Inspired *☆

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีสาวๆ เราเป็นหญิงสาว ที่เข้าใจหญิงสาว ที่อยากเป็นสาว และอยากคงความสาว และอยากมีชีวิตสาวที่มีความสุข เป็นแฟนสาวที่น่ารัก เป็นสาวที่เข้าใจผู้อื่น เป็นสาวที่รักตัวเอง เป็นสาวที่สนใจสุขภาพ เป็นสาวที่รักความสวย เป็นสาวที่รักความงาม เราก็เลยเป็นหญิงสาว ที่แบ่งปันเคล็ดลับให้กับสาวๆ ทุกคน เพื่อให้เป็นสาวที่มีความสุข และเป็นสาวที่น่ารัก และเป็นสาวที่สวย และเป็นสาวที่.... คร่อกกก zZZ
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe