สาวๆ ทุกคนคงมีความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัวแทบทุกคน เมื่อน้ำหนักขึ้นก็กังวลเหมือนโลกจะแตก ขนมก็ห้ามกิน น้ำหวานก็ห้ามดื่ม ผลไม้บางชนิดก็น้ำตาลเยอะ กินเยอะแล้วอ้วนอีก (โลกนี้ช่างอยู่ยากเหลือเกิน ดื่มน้ำเปล่าได้อย่างเดียวแล้วสินะ) แต่อย่าเพิ่งท้อใจไป เรามีอาหาร 10 ชนิดที่พลังงานต่ำมาก ไม่เกินร้อยแคลอรี่เท่านั้น และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย จะกินเท่าไหร่ก็ยังผอมเพรียวแล้วล่ะค่ะทีนี้
1.บลูเบอรี่ 1 ถ้วย (90 แคลอรี่)
2.ไข่ 1 ฟอง (70-80 แคลอรี่)
3.มันฝรั่งต้มครึ่งลูก (85 แคลอรี่)
4.แอปเปิ้ล (ไม่ปอกเปลือก)1 ลูก (70 แคลอรี่)
5.ถั่วอัลมอนด์ 13 เม็ด (90 แคลอรี่)
6.คุ้กกี้ข้าวโอ๊ตชิ้นเล็ก 1 ชิ้น (65 แคลอรี่)
7.กีวีขนาดกลาง 2 ผล (95 แคลอรี่)
8.หมากฝรั่งไม่ใส่น้ำตาล 1 ชิ้น (5 แคลอรี่)
9.โยเกิร์ตผลไม้สูตรไม่มีไขมัน [fat-free] ½ ถ้วย (85 แคลอรี่)
10.ขนมปังธัญพืช [Whole grain] 1 แผ่น (65 แคลอรี่)
การลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิด เพียงเรารู้จักชนิด ประเภทอาหารที่เลือกกิน ลดของทอด หวาน มัน เค็ม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สาวๆก็ยังสามารถมีหุ่นสวยเป๊ะ ใส่เสื้อผ้าสวยๆได้อย่างมั่นใจ เผยเสน่ห์ให้คนรอบข้างชื่นชมกันแล้วล่ะค่ะ
