สาวๆ เคยเป็นกันหรือเปล่าคะ กับเวลาที่ตื่นนอนแล้วยังรู้สึกงัวเงีย นอนหลับๆ ตื่นๆ ทำอย่างไรก็ไม่สดชื่นขึ้นมาสักที วันนี้เรามีเคล็ดลับตื่นนอนให้สดชื่นและสมองไบรท์มาฝากสาวๆ กันแล้วค่ะ
1. ใช้เสียงนาฬิกาปลุกที่ฟังแล้วรู้สึกเพลินๆ
หลายๆ คนคงเคยชินกับการใช้เสียงนาฬิกาปลุกกระตุ้นโสตประสาทใช่ไหมคะ แต่วิธีการนั้นเป็นวิธีที่ผิดค่ะ เพราะมีผลวิจัยออกมาแล้วว่า เสียงนาฬิกาปลุกที่กดดันให้เราตื่นนอนจะทำให้สมองเราเครียดกว่าความเป็นจริง ทางที่ดีควรใช้เสียงนาฬิกาปลุกเป็นเพลงที่ชอบจะดีกว่านะคะ
2. เข้านอนให้ตรงเวลา
การเข้านอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน จะทำให้สาวๆ นั้นหลับได้อย่างสนิททุกคืน ซึ่งผลที่ตามมาคือร่างกายสดชื่น ไม่เหนื่อยล้า เพราะได้หลับเต็มอิ่มนั่นเองค่ะ
3. ตื่นให้ตรงเวลา
หลายๆ คนคิดว่าหากเรานอนดึกเราก็ควรตื่นให้สาย ซึ่งความคิดนี้ผิดมากๆ เลยค่ะ เคยสังเกตไหมคะว่าวันไหนที่เราตื่นสายผิดปกติ เราจะปวดหัวมากๆ นั่นก็เพราะว่าร่างกายของเราไม่ชินกับการนอนตื่นสายนั่นเอง
4. ออกกำลังก่อนนอนเบาๆ
สำหรับใครที่อยากตื่นมาในตอนเช้าแบบสดชื่น ควรออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน ยกตัวอย่างเช่น โยคะ หรือบริหารร่างกายเบาๆ เพราะโยคะจะทำให้สาวๆ นอนหลับเต็มอิ่มและตื่นมาพร้อมกับความสดชื่นได้แน่นอนค่ะ
5. ปิดไฟให้สนิทก่อนนอน
มีผลวิจัยบอกมาว่าร่างกายของคนเราจะนอนหลับสนิทได้ดีในที่ๆ มืดสนิท หากว่าใครยังเคยชินกับการนอนแล้วเปิดโคมไฟ ควรเปลี่ยนนิสัยด่วนๆ เลยนะคะ
6. อย่าเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน
เพราะสมาร์ทโฟนจะทำให้สมองของคุณตื่นตัวตลอดเวลา และทำให้นอนหลับยากกว่าเดิม ทางที่ดีสาวๆ ควรปิดสมาร์ทโฟนแล้วนอนพักผ่อน จะทำให้ตื่นเช้าขึ้นมาสมองสดชื่นแจ่มใสนะคะ
7. แง้มม่านไว้ให้แสงสว่างลอดเข้ามา
สาวๆ ไม่ควรปิดม่านให้สนิทก่อนนอน เพราะว่ายามเช้าคุณจะได้มีแสงอาทิตย์ช่วยปลุกให้คุณตื่นนอนได้แบบมีความสุขนั่นเองค่ะ
8. เริ่มต้นเช้าของวันด้วยการอาบน้ำ
การอาบน้ำจะทำให้สมองของคุณสดชื่น และปลุกร่างกายให้ตื่นเต็มที่ได้อย่างแน่นอนค่ะ ตอนตื่นมาตอนเช้าๆ ยังงัวเงีย ลุกไปอาบน้ำกันเลยนะคะ รับรองว่าตื่นแน่ๆ แถมยังรู้สึกสดชื่น พร้อมรับวันใหม่ได้อย่างสบายใจแล้ว!
ได้เคล็ดลับรีเฟรชตัวเองยามเช้าแล้ว ขอให้สาวๆ มีความสุขในทุกๆ วัน ตื่นมาด้วยอารมณ์สดใส จิตใจเบิกบานนะคะ
