สวัสดีค่ะสาวๆ ชาวSistaCafe
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนหรือออกกำลังกายที่ได้ผลมากกว่าเดิม หรือบางคนที่ไม่ชอบการวิ่งหรือการเวท เริ่มจะหันมาสนใจการออกกำลังกายในวิธีอื่นๆ โยคะก็เป็นอีกหนึ่งวิธีบริหารร่างกายที่ได้ผลนะคะ
เพราะนอกจากจะช่วยให้เรามีหุ่นดีแล้ว ยังเป็นการฝึกสมาธิ ฝึกความอ่อนตัวและยืดหยุ่นของร่างกายอีกด้วย ว่าแต่ว่าโยคะนั้นมีสิ่งที่สาวๆ ผู้กำลังจะเริ่มต้นเล่นควรรู้คืออะไรบ้าง มาดูกันค่ะ
1. ศึกษาจากอินเตอร์เน็ตอย่างคร่าวๆ
ก่อนที่เราจะเริ่มต้นเล่นโยคะ หรือไปสมัครเรียนกับคุณครูสอนโยคะ เราควรเลือกที่จะดูคร่าวๆ ว่าการเล่นโยคะมีท่าทางอย่างไร หรือมีสิ่งที่เราควรรู้เบื้องต้นคืออะไรบ้าง ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการเตรียมความรู้เสียก่อนที่จะลงมือปฏิบัติจริงๆ แต่หากดูแล้วว่ายากเกินไปก็อย่าเพิ่งท้อเสียตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่มนะคะ บางทีคุณครูอาจจะมีเทคนิคดีๆ ก็ได้นะคะ
2. ถามผู้ที่มีประสบการณ์ถึงการเรียนรู้
สาวๆ บางคนอาจจะคิดว่าการไปลงคอร์สเรียนเป็นเรื่องที่เปลืองเงิน และอยากจะเรียนรู้ด้วยตัวเองทางอินเตอร์เน็ต ซึ่งก็ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใด แต่อย่าลืมว่าเราควรศึกษาให้ถี่ถ้วนเสียก่อนนะคะ ไม่ใช่ว่าไปหัดเล่นด้วยตัวเองแต่เล่นแบบผิดๆ แบบนี้เราก็ควรไปลงเรียนคอร์สอย่างจริงจังเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายกับร่างกายของเราหรือถามผู้ที่มีประสบการณ์ถึงการเรียนรู้ คนรู้จัก เพื่อนๆ ที่เคยเล่นโยคะก่อนก็ได้
3. หาซื้ออุปกรณ์
หากว่าเราลงเรียนที่คอร์สของคุณครูสอนโยคะแบบเป็นทางการ บางทีอาจจะไม่จำเป็นที่จะต้องซื้อหาอุปกรณ์ก็ได้ แต่เราขอแนะนำว่ามีติดไว้เป็นดีที่สุดเพราะเวลาที่เราอยากทบทวนท่าโยคะบางท่าที่บ้านก็สามารถทบทวนได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะมีอันตราย หรือขาดอุปกรณ์ สำหรับอุปกรณ์ที่จำเป็นที่สุดสำหรับการเล่นโยคะก็คือเสื่อโยคะหรืออาสนะนั่นเองค่ะ
4. เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับการเล่นโยคะ
เนื่องจากว่าการเล่นโยคะเป็นสิ่งที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมาก แต่ละท่ามีทั้งการเคลื่อนไหวขา เคลื่อนไหวแขนและยกตัวขึ้น โค้งตัวลง แต่ละท่าทางนั้นหากว่าสาวๆ เลือกเสื้อผ้าไม่เหมาะสมก็อาจจะก่อให้เกิดการฉีกขาดของเสื้อผ้าได้แบบไม่ตั้งใจ ทำให้เกิดภาวะโป๊ กลางคลาสเรียนโยคะได้เลยทีเดียวค่ะ ดังนั้นแล้ว อย่าให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นจะดีกว่า
เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับการเล่นโยคะคือเสื้อผ้าที่ไม่ตัวใหญ่เกินไป มีความรัดรูปพอดีตัว เนื้อผ้าระบายอากาศ ระบายเหงื่อและความร้อนได้เป็นอย่างดี กางเกงไม่ควรเป็นกางเกงขากว้างจนเกินไป เพราะหากว่ามีท่าที่ต้องยกขาสูงนั้นอาจจะทำให้เกิดความโป๊ขึ้นมาได้นะคะ
5. โยคะไม่ใช่การลดน้ำหนัก
สำหรับใครที่อยากเล่นโยคะไม่ควรตั้งเป้าว่าน้ำหนักของเราจะลดได้สี่กิโลกรัม ห้ากิโลกรัม หรือใจร้อนอยากผอมเร็ว เราต้องปรับความคิดเสียก่อนว่าการเล่นโยคะคือการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและร่างกาย ไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หากอยากลดน้ำหนักให้ได้อย่างรวดเร็วควรเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง การปั่นจักรยาน การคาร์ดิโอแบบอื่นๆ มากกว่านะคะ ซึ่งจะให้ผลที่รวดเร็วกว่ามากๆ
6. ต้องมีสมาธิเป็นหลัก
การเล่นโยคะนั้น หากจะพูดง่ายๆ ก็คือการใช้สมาธิแบบสูงสุด ดังนั้นหากว่าคุณต้องการให้การเล่นโยคะนั้นมีประสิทธิภาพ ก็ควรเลือกที่จะตั้งสมาธิก่อนที่จะเริ่มเล่นดีกว่าค่ะ เพราะหากว่าไม่มีสมาธิ การทรงตัวก็จะไม่ดี อีกทั้งยังทำให้การเล่นโยคะของเราไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย
และนี่ก็คือเรื่องควรรู้ก่อนเล่นโยคะ สาวๆ คนไหนที่อยากรักษาหุ่นด้วย รักษาอาการออฟฟิศซินโดรมด้วย ลองเลือกการออกกำลังกายแบบโยคะเป็นลำดับแรกนะคะ รับรองว่าหุ่นสวยสมปรารถนาแน่นอนค่ะ
