สาวๆ เคยเป็นมั้ยคะ? เวลาปกติไม่เคยมีใครชวนไปกินนู่น กินนี่เล้ย บุฟเฟ่ต์นี่แหละ อยากกินจะแย่แล้ว แต่ไม่มีเพื่อนอยากไป แต่พอตั้งใจจะไดเอทขึ้นมาล่ะก็...มาทันทีเลยเพื่อนตัวดีชวนไปนู่นนี่ กินร้านอาหาร ยิ่งบุฟเฟ่ต์นี่อยากกินมากกกก เราไม่ไปด้วยจะเลิกคบ! เอ๊า!!ตั้งนานไม่ชวน พอชั้นไดเอทจะมาชวนเนี่ยนะ
!!!!!!
(ノಠ益ಠ)ノ彡┻━┻
เหนื่อยเลย...เอาเห๊อะ!! อยากไปนักใช่มั้ย ได้...........เพราะฉันก็มีวิธีที่ทำให้ไม่พลาดบุฟเฟต์ ถึงแม้จะไดเอทอยู่ หึๆๆ...มารผจญหุ่นสวยของชั้น ไม่มีทางขัดขวางชั้นได้หรอก วะ ฮะ ฮ่า!!! (ดีใจ จะได้กินบุฟเฟ่ต์จนสติหลุดไปแล้ว) เรารู้ว่าสาวๆ หลายคน ก็ประสบปัญหานี้เหมือนกัน เพราะฉะนั้น ไปดูวิธีกินบุฟเฟ่ต์ แบบฉลาดไม่ต้องอด แต่ก็ไม่ต้องอ้วน!กันเล้ย
1. ทิ้งความคิดเก่าๆ เกี่ยวกับ "บุฟเฟ่ต์"
ร้านบุฟเฟ่ต์ส่วนใหญ่จะมีราคาแพงมากกว่าร้านอาหารทัวไป เวลาเราไปกิน มักจะคิดว่าจ่ายแพงแล้วต้องกินให้คุ้ม!บางคนนี่กินจนอิ่ม หมดเวลากิน แล้วก็ยังลุกไม่ขึ้นเลย จริงมั้ย? แต่ก็ฟังดูคุ้มนะ! แต่ว่าคุ้มจริงๆ เหรอ คิดดูนะคะ คิดในแง่หนึ่งคือ เป็นวิธีการที่ดีแล้ว จ่ายแพง ก็ต้องกินให้เต็มที่ แต่คิดอีกแง่หนึ่งเราจ่ายแพง เพื่อซื้อ น้ำหนักเพิ่ม!? น่าน โดนมั้ยๆ อุตส่าห์คิดว่ากินเยอะ ได้กำไรนะเนี่ย แต่ความจริงแล้ว ขาดทุนนี่นา (ยกเว้นเพื่อนจะออกเงินให้ เฮ้ย! ไม่ใช่ละๆ)
2. อย่าลุย "บุฟเฟ่ต์" ทั้งๆ ที่ท้องว่าง
สาวๆ จ๋า หลายคนอาจคิดว่า เดี๋ยวก็ต้องไปกินบุฟเฟ่ต์ อยู่แล้วอดข้าวไปดีกว่า จะได้ลดปริมาณแคลอรี่ลงอ๊ะ! อ๊ะ! อย่าเด็ดขาดนะจ๊ะ นายจ๋า อีนี่ฉาน ขอบอกว่า ถ้าจะไปกินบุฟเฟ่ต์มื้อเที่ยง ให้กินมื้อเช้าไปด้วย และถ้าจะไปบุฟเฟ่ต์มื้อเย็น ก็อย่าพลาดมื้อกลางวันเชียวนะ!เพราะถ้าเราไปทั้งๆ ที่ท้องหิวนี่ อันตรายสุดๆทันทีที่เราก้าวเท้าเข้าร้านบุฟเฟ่ต์ เราจะจิตใจฮึกเหิม แปลงร่างเป็นThe Hulkทำลายล้างอาหาร ทั่วทุกอย่างทันที ! ร้านจะราบเป็นหน้ากอง ประหนึ่ง Godzilla ลงเลยแหละจ้ะ กลายเป็นว่าอดอาหารไป แต่จะอ้วนกว่าเดิมเอานะ! ฮึ!
3. เลือกอาหารอย่างชาญฉลาด
ในร้านบุฟเฟ่ต์ จะมีอาหารมากมาย ละลานตา ไปหมด แต่อย่าลืมว่าเรา ไดเอท อยู่นะจ๊ะ จะเลือกทุกอย่างไม่ได้ ใช่! ที่บอกว่า จ่ายแพง ก็เลยต้องกินจนคุ้ม แต่มีวิธีกินให้คุ้มที่ดีกว่านี้! ก็คือเลือกอาหารที่แพง แต่ดีต่อสุขภาพดีกว่าแทนที่จะเลือกอาหารทอด ชุ่มไปด้วยน้ำมัน หรือ พวกซอส พวกคาร์โบไฮเดรตสูงๆ ให้เราเลือกอาหารทะเล เนื้อหมู เนื้อไก่ ปิ้งย่างดีกว่า หรือถ้าเป็นอาหารญี่ปุ่นก็เลือกซาชิมิแซลมอนซาชิมิทูน่าเห็ดย่างหรือพวกผักอื่นๆ แหม...คิดตามแล้วน่าอร่อยจังเลยนะเนี่ย แผล่บๆ
4. เพิ่ม "สลัด" ในแต่ละจาน
กินหมดแล้ว เวลาจะลุกไปหยิบอาหารเพิ่ม ให้เดินไปหยิบสลัดมาก่อนอย่างแรกอย่างน้อย 1 ใน 3 ของแต่ละจานเลือกน้ำสลัดแบบสไตล์ญีปุ่น ที่แคลอรี่ไม่เยอะ แทนพวกมายองเนส การทำแบบนี้จะช่วยทำให้จานที่หยิบมาเต็มไปด้วยอาหาร แต่ก็เป็นอาหารพวกผัก สลัด ที่มีประโยชน์ มีไฟเบอร์เยอะ และทำให้เรารู้สึกอิ่ม ทั้งๆ ที่ได้รับปริมาณแคลอรี่น้อยอีกต่างหากนะ!
การเลือกจานก็สำคัญนะคะ ถ้ามีหลากหลายขนาดให้เลือกจานขนาดเล็กสุดเวลาใส่อาหาร จะได้เต็มเร็วกว่าแบบจานใหญ่ และเป็นการทำให้เราคิดว่า ที่ใส่มานี่เยอะแล้วด้วย ทำให้ไม่กินมากเกินไปค่ะ
5. เลือกผลไม้ แทน ของหวาน
หลังทานของหนักเสร็จแล้ว รู้สึกอยากทานของหวานตามให้เลือก ผลไม้ แทน ขนมหวานเพราะผลไม้จะมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากกว่า และไม่มีแคลอรี่มากเท่าพวกขนมหวานแต่ก็ยังให้รสหวาน ให้หายอยากได้ง่ายๆ เลยค่ะ
เป็นไงบ้างคะ จากที่เคยคิดว่า บุฟเฟ่ต์ เป็นศัตรูของการไดเอท แต่พอรู้ Tips ดีๆ แบบนี้ ก็สามารถไดเอทได้ และไปบุฟเฟ่ต์กับเพื่อนได้ในเวลาเดียวกัน นอกจากจะไม่เสียน้ำใจเพื่อนแล้ว ยังได้เพื่อนใหม่เป็นบุฟเฟ่ต์ด้วยนะ
（‐＾▽＾‐）
จะว่าไป ถึงจะไม่ต้องอดบุฟเฟ่ต์แล้ว แต่สาวๆ ก็รู้แล้วใช่มั้ยคะว่า กินนานๆ ทีดีกว่าเนอะ อาหารที่ไหนก็ไม่อร่อยเท่าที่เรา ตั้งใจทำเพื่อหุ่นในฝันหรอกนะคะ
(＾ω＾)
ที่มา : What should I do if I have to take a buffet while I’m on diet?
http://nutrilea.com/content/articles/item/id/95/title/can_i_still_have_buffet_when_im_on_diet.html
บทความที่เกี่ยวข้อง
ลดง่ายไม่ต้องอด สวยสุขภาพดีใน 28 วัน Fast Metabolism Diet !!
https://sistacafe.com/summaries/992
หิว!!แต่ไม่อยากนอกใจการไดเอท กินนี่เลย!
https://sistacafe.com/summaries/656
กะหล่ำปลีพันแซลม่อนไส้โปเตโต้สลัด เมนูเฮลตี้ง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้!!
https://sistacafe.com/summaries/990
10 ท่าเทพ! ทำที่ไหนก็ได้ เบิร์นง่ายๆใน 3 นาที!
https://sistacafe.com/summaries/844
น้ำผลไม้ 6 สูตร ช่วยฟื้นฟูร่าง
https://sistacafe.com/summaries/765