รวมวิธีทาน วิตามิน และ อาหารเสริม ให้ได้ผล!! [Ep.2]

รวมวิธีทาน วิตามิน และ อาหารเสริม ให้ได้ผล!! [Ep.1]

https://sistacafe.com/summaries/5233

สารสกัดเมล็ดองุ่น

สารสกัดเมล็ดองุ่น ทานเพื่อต้านอนุมูลอิสระวันละ 100 มก.

ทานเพื่อผิวพรรณ และเส้นเลือดขอด 500 - 600 มก.

เพื่อรักษาโรค 500 - 1,000 มก. วิตามินตัวนี้จะทานเวลาไหนก็ได้ค่ะ

สังกะสี

สังกะสี มีประโยชน์เยอะมาก ในด้านความงามจะช่วยในการรักษาสิว

รักษาสมดุลของปริมาณไขมันในผิวหนัง ช่วยควบคุมปัญหาการเกิดสิวจากการอุดตันของไขมัน

หากเป็นชนิดคีเลต ให้ทานขณะท้องว่าง หากไม่ใช่ให้ทานพร้อมอาหารที่มีโปรตีนสูง

วิตามินรวมผสมแร่ธาตุ

เป็นอาหารเสริมที่รวมวิตามิน และแร่ธาตุสําคัญ ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันให้ทานพร้อมอาหารและนํ้า เนื่องจากน้ําและอาหารจะแยกวิตามินและแร่ธาตุออกจากกัน

โคเอนไซม์คิวเท็น

โคเอนไซม์คิวเท็น ให้ทานพร้อมอาหารวันละ 50-100 มิลลิกรัม

ถ้ามีงบสูงแนะนำให้เลือกแบบซอฟท์เจลจะดีกว่า เพราะดูดซึมได้ง่าย ร่างกายนำไปใช้ได้เร็วค่ะ

ถึงอาหารเสริมจะมีประโยชน์เพียงใด แต่ถ้ารับประทานมากไปก็อาจกลายเป็นโทษได้ดังนั้นสาวๆ ควรทานให้พอดี เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกําลังกายควบคู่ไปด้วยจะดีที่สุดนะคะ :)

Credit : วิตามินและอาหารเสริมควรทานเวลาไหนดี ?

https://sites.google.com/site/maybiimp/hnathi3/witamin-laea-xahar-serim-khwr-than-wela-hin-di

Credit : กินวิตามินอย่างไรให้ได้ประโยชน์

http://www.moe.go.th/moe/th/blog/view-blog.php?memberid=1626&blogid=972

บทความที่เกี่ยวข้อง

มาทำ "Homemade Greek Yogurt" สำหรับคนรักสุขภาพ กันเถอะ

https://sistacafe.com/summaries/4528

5 เครื่องดื่ม พลังงานต่ำ สำหรับ 'ลดความอ้วน'

https://sistacafe.com/summaries/4641

5 วิธีการทำอาหารแบบผิดๆ ที่ทำให้ "อ้วนขึ้นไม่รู้ตัว"

https://sistacafe.com/summaries/5058