สวัสดีค่ะสาวๆ ชาวSistaCafe
พุงหรือไขมันหน้าท้อง ถือเป็นปัญหาหนักใจสำหรับผู้หญิงทุกคน เพราะว่าไม่ใช่แค่ไขมันหน้าท้องจะทำให้หุ่นของคุณไม่ดีเท่านั้น แต่ว่าไขมันหน้าท้องยังเป็นตัวการทำให้เกิดโรคต่างๆ อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหัวใจ
ก่อนหน้านี้กระทรวงสาธารณสุขอังกฤษระบุว่าไขมันหน้าท้องเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าอาจจะก่อให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ขึ้นมาได้ การศึกษาที่สำคัญอื่น ๆ ก็มีบอกไว้เช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น บทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร Heart ระบุว่าการมีหน้าท้องหรือมีการลงพุงทำให้เกิดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจมากกว่าเดิมสาเหตุที่ทำให้มีหน้าท้องก็คือ พันธุกรรม ความไม่สมดุลของฮอร์โมน การไม่ออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ไม่ดี
❤วันนี้เราเลยพาสาวๆ มาดูว่าอาหารอะไรที่ช่วยในการลดพุงได้นั่นเองค่ะ
1. สับปะรด
หากว่ามีใครที่ชอบทานสับปะรดแล้วล่ะก็ ขอแสดงความดีใจด้วยนะคะ เพราะว่าใน
สับปะรดนั้นมีเอนไซม์ที่เรียกว่า bromelain
ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และเอนไซม์ตัวนี้ช่วยในการเผาผลาญโปรตีนที่ทำให้เกิดไขมันหน้าท้อง ช่วงนี้สับปะรดราคาถูก ลองไปซื้อหากันได้
2. เชอร์รี่
การศึกษาวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานเชอร์รี่ ช่วยในการ
ลดอาการโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรค metabolic syndrome ( โรคเมตาบอลิซึม )
ซึ่งการป่วยทั้งสองโรคนี้จะไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมไขมันหน้าท้อง และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้
3. แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่เหมาะสมอย่างมากในการช่วยลดไขมันในร่างกาย เพราะว่า
ในแตงโมนั้นประกอบด้วยน้ำ 91 เปอร์เซ็นต์และทำหน้าที่เหมือนยาขับปัสสาวะ
ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยในการขับน้ำออกจากร่างกาย ลดการตัวบวมได้
4. อะโวคาโด
ในอะโวคาโดนั้นมีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้
อะโวคาโดยังเต็มไปด้วย เส้นใย ที่ช่วยให้คุณอิ่มได้นานกว่าเดิม
ใครที่หิวบ่อย ลองทานอะโวคาโดกันได้เลยนะคะ
5. ชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่ง
ช่วยในการเผาผลาญอาหาร และก็ยังช่วยในการลดไขมันในร่างกาย
ชาเขียวช่วยในการระงับความอยากอาหารได้ เหมาะสมกับผู้หญิงที่หิวบ่อย ยับยั้งจิตใจไม่ได้ในการคว้าขนมเข้าปาก ชาเขียวจะช่วยคุณ
6. แอปเปิล
แอปเปิ้ล
อุดมด้วยเส้นใยอาหาร ฟลาโวนอยด์และเบต้าแคโรทีน
ช่วยทำให้คุณอิ่มตลอดเวลา และยังป้องกันไม่ให้คุณนั้นรับประทานอาหารมากเกินไป เพคตินที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลจะช่วยในการลดน้ำหนักโดยการเปลี่ยนเป็นสารคล้ายเจลที่ดักจับคอเลสเตอรอลและไขมันในอาหารที่คุณทานเข้าไป
7. อัลมอนด์
อัลมอนด์มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและป้องกันไม่ให้เกิดความอยากอาหารในช่วงระหว่างมื้อ ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันของโภชนาการทางคลินิกได้บอกว่า
การทานอัลมอนด์จะไปช่วยในการยับยั้งความหิว
นอกจากอัลมอนด์แล้ว ถั่ว และพืชตระกูลถั่ว ที่มีโปรตีนสูงและมีแคลอรี่ต่ำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้องได้
8. ผักใบเขียว
คุณควรรับประทาน ผักใบเขียว มาก ๆ เนื่องจาก
ผักใบเขียวนั้นมีแคลอรีต่ำ มีใยอาหารสูง และยังมีแคลเซียม วิตามินซี
หากใครไม่สะดวกทานผัก การทานน้ำผักโขมและน้ำผักชีฝรั่งยังช่วยในการทำความสะอาดร่างกายและเพิ่มอัตราการเผาผลาญมากกว่าเดิม
9. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีส่วนผสมที่เรียกว่า 9-oxo-ODA ซึ่ง
ช่วยลดไขมันในเลือด ซึ่งสารตัวนี้ยังไปช่วยในการควบคุมไขมันหน้าท้อง
ที่สำคัญสารนี้ยังช่วยในการต่อสู้โรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนได้อีกด้วยนะคะ
และนี่ก็คืออาหารทั้ง 9 ชนิดที่จะไปช่วยในการลดน้ำหนักให้กับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งลดไขมันหน้าท้องได้ ใครที่มีปัญหาห่วงยางมากวนใจ ลองทานอาหารเหล่านี้ดูได้เลยนะคะสำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนค่ะ บายๆ
