ผิวมัน ทำไงดี
สาวๆ ที่มีปัญหาผิวมันคงจะกลุ้มใจกันใช่ไหมล่ะคะ ก็แหม
ผิวมันทำให้ใบหน้าของเราไม่กระจ่างใส แถมยังเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดสิวด้วยน่ะสิ
ใครจะเย็นใจให้ผิวมันอยู่ได้กันล่ะ แต่ช้าก่อนค่ะ ก่อนที่จะกลุ้มใจ ไปเปลี่ยนโฟมล้างหน้า หาครีมบำรุงผิวตัวใหม่ หรือไปคลินิกแพทย์ผิวหนัง
สาวๆ เคยสังเกตหรือเปล่าคะ ว่าบางทีการที่เราผิวมันนั้นอาจจะเกิดจากการทานอาหารของเราก็ได้นะ ว่าแล้วมาส่องกันดีกว่าว่าอาหารอะไรนะที่ทำให้เราหน้ามัน ผิวมันได้
สาเหตุที่ทำให้ผิวมัน
1) เหตุผลทางพันธุกรรม เป็นไปได้ว่ากรรมพันธุ์ของคุณเป็นคนที่ผิวมันอยู่แล้ว จึงไม่น่าแปลกใจเลยหากว่าคุณจะมีผิวที่มันเช่นกัน
2) ช่วงวัยรุ่นเกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทำให้เกิดการผิวมันกว่าเดิม และเกิดสิวขึ้นได้
3) ช่วงที่มีประจำเดือนและเกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
4) การไม่ออกกำลังกายเป็นประจำและทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
5) การดื่มน้ำน้อย
หลังจากที่ส่องมาแล้วว่าสาเหตุของการมีผิวมันคืออะไร เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าอาหารอะไรกันนะที่ทำให้เรามีผิวมัน
1. อาหารทอด
หลายคนอาจจะไม่เคยรู้ว่าการทานอาหารนั้นมีบทบาทสำคัญอย่างมากกับผิวของเรา คนที่ทานมันฝรั่งทอดกรอบบ่อยๆ หรือทานอาหารทอดบ่อยๆ มีแนวโน้มที่จะผิวมันได้ซึ่งก็ไม่น่าแปลกใจที่หลายๆ คนที่ทานอาหารทอดบ่อยๆ จะมีผิวมันและเป็นสิว ดังนั้นใครที่อยากให้ผิวใส ไม่มัน ลองเลือกอาหารที่ไม่มีการทอด เปลี่ยนเป็น ต้ม นึ่ง ย่างดีกว่านะคะ
2. เบเกอรี่
ขนมปัง ขนมเค้ก คุกกี้ แพนเค้กและเพรทเซิล – เบเกอรี่เหล่านี้เป็นอันตรายต่อผิว
ทำให้ผิวมันกว่าเดิม และเป็นตัวการที่ทำให้เกิดสิวอีกด้วย หากว่าต้องการลดสิวก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้จะดีกว่า เพราะอาหารเหล่านี้เป็นแป้งที่ผ่านการแปรรูปแล้ว ทำให้สูญเสียเส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ ในระหว่างกระบวนการผลิต นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังมีน้ำตาลสูงที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอีกด้วย แทนที่จะทานเบเกอรี่ ลองเปลี่ยนเป็นข้าวหรือขนมปังไม่ขัดสี ข้าวโพดคั่ว quinoa และข้าวกล้อง จะดีกว่า
3. เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
เชื่อได้เลยว่าสาวๆ อาจจะไม่รู้มาก่อนว่าเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลนี้จะทำให้ผิวมันได้ ขอยกตัวอย่างอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก่อนนะคะ ยกตัวอย่างเช่นน้ำเชื่อมที่มาจากข้าวโพด น้ำตาลทรายขาว ช็อกโกแลตแบบหวานๆไม่ใช่ดาร์คช็อกโกแล็ต ทางแก้ที่ดี อาจจะเลือกเป็นน้ำตาลทรายแดง หรือน้ำผึ้งแทน ไม่อย่างนั้นก็รับประทานผลไม้ที่มีรสหวาน เพื่อจะลดความอยากของหวานให้ได้ นอกจากนี้อาจจจะเลือกดื่มเครื่องดื่มอย่างน้ำมะพร้าวก็ได้นะคะ
4. ผลิตภัณฑ์นม
ส่วนมากคนที่มีผิวมันนั้นไม่ได้คิดเลยว่าการดื่มนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมนั้นไม่เกี่ยวข้องกับการที่เรามีผิวมัน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยง ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่นเนย ครีม เนยเทียม และชีสอาจเป็นอันตรายต่อผิวได้แต่หากอยากได้รับโปรตีนจากนม ควรทานนมถั่วเหลืองและนมอัลมอนด์แทนจะดีกว่า
5. อาหารแปรรูป
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปได้แก่ ไส้กรอก เบคอน และสเต็ก อาหารเหล่านี้จะทำให้ผิวของเราเกิดสิวได้ ดังนั้นควรทานแต่เนื้อที่ไม่ปรุงแต่ง และเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เป็นต้น
และนี่ก็คืออาหารที่จะทำให้ผิวของเรามันกว่าเดิมใครผิวมันเป็นสิวบ่อย ต้องเลิกด่วนเลยนะคะ ข้อดีอีกประการของการลดอาหารทีทำให้ผิวมันก็คือ น้ำหนักของคุณจะลดแน่นอนค่ะเพราะอาหารที่ก่อให้เกิดความมันก็มีแต่ไขมันทั้งสิ้น นอกจากจะทำให้ผิวมันกว่าเดิม ยังเป็นการเพิ่มเติมห่วงยางรอบเอวของคุณอีกด้วย ว่าแล้วก็เลิกเสียตั้งแต่วันนี้ดีกว่า ลาไปก่อนนะคะ บายค่ะ
