3 ขั้นตอนง่ายๆ สำหรับ 'ลดต้นขา' เล็ก เรียว PERFECT!!!

3 ขั้นตอนง่ายๆ สำหรับ 'ลดต้นขา' เล็ก เรียว PERFECT!!!

อยากมีเรียวขาที่เพอร์เฟ็คต์สวยงามจนใครๆต้องเหลียวหลังใช่ไหม? ติดตามกันได้ในบทความนี้เลยค่าาา

08 February 2016
nusine
08 February 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สวัสดีค่า สาวๆ
Sista ทุกคน (●♡∀♡)
เพื่อนๆเคยเป็นกันไหม? กินนิดกินหน่อยก็ออกขา เผละออก บวมออกตลอด! เจ้าร่างกายเซนซิทีฟ! นิดๆ หน่อยๆ ก็ไปกองที่ขาตลอดเลยนะ!!
( >д<) ฮุ่ยยยย

 
การจะมีเรียวขาที่เล็กเรียวและสวยจนใครๆก็อิจฉา ไม่ได้มีแค่ การควบคุมอาหาร เท่านั้นที่ต้องทำอย่างเคร่งครัด แต่เราต้องค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเรา และรวมไปถึง การออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยนะคะสาวๆ 

 
แต่! กีฬาบางอย่าง แทนที่เราจะได้ขาเรียวๆ เล็กๆ แบบสาวน้อยบอบบาง เรากลับมีขาที่มีกล้ามเนื้อขึ้นเป็นลูกๆ แทนซะนี่! มันไม่ใช่! มันไม่ใช่แบบที่ฉันคิดไว้ แง ಥ_ಥ

image_90927
- ที่มารูป: data.whicdn.com


การมีขาที่ดูแข็งแรง เป็นสาวน้อยผู้รักสุขภาพก็ไม่ได้แย่นัก แต่จะไม่ดีกว่าหรือถ้าเรามีขาที่ทั้งแข็งแรงและดูเรียวสวย ไม่มีกล้ามเนื้อเป็นลูกๆให้รบกวนใจ ( ̄︶ ̄)

แล้วจะทำอย่างไรดีล่ะ? ( ・◇・)? 


ไม่ยาก เพียงแค่เราไม่ลืมที่จะ ยืดร่างกาย อย่างเหมาะสม และ นวด เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้ออยู่ตลอด แค่นี้เอง! โดยการนวดไม่เพียงแต่จะทำให้ได้เรียวขาที่ดูเป๊ะเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดเจ้าเซลล์หมดอายุทั้งหลายภายในขาของเราให้หมดไปได้ด้วยนะ ☆ヾ(*´▽`)ノ เพราะฉะนั้น วันนี้เรามานวดๆ กันเถอะ

image_90929
- ที่มารูป: data.whicdn.com

ซิสป้ายยาที่น่าสนใจ

 

● ขา

มาเริ่มจากขาของเราเลยยย

1. ใช้ข้อนิ้วของเรา นวดไปตามแนวของน่อง วิธีนี้ช่วยให้ไขมันที่อยู่ตามกล้ามเนื้อกระจายตัวออก และยังช่วยให้ระบบน้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้นด้วย
(*≧▽≦)

image_90930
- ที่มารูป: pop.pimg.us


ถ้ายังงงๆ อยู่ เรามีวิดิโอให้ดูด้วย! วิดิโอนี้เป็นวิดิโอสาธิตโดยนางแบบชาวญี่ปุ่น นิชิอุจิ มาริยะ ค่ะ

 

2. ต่อมา ให้ใช้นิ้วโป้งของเรา กดนวดไปตามเส้นของขาตามภาพประกอบ  ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะช่วยให้ขาเรียวแล้วยังช่วยให้ระบบไหลเวียนทำงานได้ดีขึ้นเหมือนข้อ 1 เลยนะ ୧། ☉ ౪ ☉ །୨

image_90932
- ที่มารูป: pop.pimg.us

 

● ต้นขา

ต่อกันที่วิธีกระชับต้นขากันบ้าง

1. เริ่มแรก ให้นั่งลง โดยขาข้างหนึ่งเหยียดในขณะที่ขาอีกข้างหนึ่งงอพับไปข้างหลัง ( ตามภาพ ) จากนั้นให้เอนตัวไปด้านหลังจนรู้สึกตึงที่ต้นขาข้างที่เหยียดอยู่ อาจจะรู้สึกเจ็บบ้าง... แต่เพื่อขาเรียวเล็กแล้ว 
สู้ๆ นะสาวๆ! (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑  ทำแบบเดียวกันนี้กับอีกข้างหนึ่งด้วยล่ะ

image_90933
- ที่มารูป: pop.pimg.us


2. หลังจากเหยียดแล้ว เรามาลองดูการนวดกัน

เริ่มจากชันขาข้างหนึ่งขึ้น ใช้มือทั้งสองข้างวางที่ข้างขาดังภาพ จากนั้นนวดสลับกันไปมาจากบนลงล่าง

image_90935
- ที่มารูป: pop.pimg.us


ต่อมา ให้วางมือบนต้นขาแบบเดิม จากนั้นบีบเข้าหากันตามภาพ เพื่อเป็นการบีบเจ้าไขมันส่วนเกินออก ให้ใช้แรงทั้งฝ่ามือเลยนะคะสาวๆ (•̀o•́)

image_90938
- ที่มารูป: pop.pimg.us


3. ข้อสุดท้าย ✧✧✧ เริ่มจาก ให้กางขาออกเป็นรูปสามเหลี่ยมด้านเท่า ( จะได้รู้ว่าเราต้องกางขากว้างขนาดไหนค่ะ (・ㅂ・) ) แล้วเอียงเท้าทำมุม 45 องศาออกจากร่างกาย การเตรียมท่าแบบนี้จะส่งผลต่อส่วนของต้นขาโดยตรง จากนั้น ก็มาทำตามคลิปกันได้เล้ยย 


โดยทุกๆครั้งที่เราจะนวด ก็อย่าลืมใช้
น้ำมัน หรือ โลชั่น ทาก่อนการนวดด้วยนะคะ เพื่อช่วยให้ผิวเราไม่เจ็บจนเกินไป (ŐωŐ人)

วิธีต่างๆ ที่อ่านมาล้วนเป็นวิธีที่ง่ายๆ และใช้เวลาไม่นานทั้งนั้นเลยใช่ไหมล่ะคะ เพียงแค่เรามีวินัย ทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ผัดวันประกันพรุ่ง รับรองว่าเรียวขาสุดเพอร์เฟ็คต์ก็ไม่ใช่แค่การฝันเฟื่องอีกต่อไปแน่นอนค่ะ! 

image_90956
- ที่มารูป: data.whicdn.com
image_90960
- ที่มารูป: data.whicdn.com

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @