7 สูตรโปรตีนเชคสมูทตี้ อร่อยสดชื่น ลดความอ้วนได้เร็วขึ้น!

เครื่องดื่มที่สาวๆ ในฟิตเนสชื่นชอบกันก็คือ โปรตีนเชค

เพราะนอกจากโปรตีนจะมีส่วนในการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายฟิตและเฟิร์มแล้วยัง

ช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี

ในปัจจุบันเราก็เลยจะเห็นมีขายอาหารเสริมพวกเวย์โปรตีนหลากหลายยี่ห้อเต็มไปหมด แต่จะให้ผสมน้ำดื่มเปล่าๆ ก็ออกกจะไม่เชิญชวนให้ดื่มเอาซะเลย =o=

วันนี้เราก็เลยมาแนะนำ

สูตรโปรตีนเชคในรูปแบบสมูทตี้!

ทั้งอร่อย ทั้งมีประโยชน์ สดชื่นเป็น 2 เท่าขนาดนี้ อย่าชักช้ากันเลย มา

Shake it ～Shake it for me ♪

กันดีฝ่าาา

Peanut Butter Power Protein Shake

ส่วนผสม

เวย์โปรตีนช็อกโกแลต

1

สคูป

เนยถั่วแบบธรรมชาติ

1

ช้อนโต๊ะ

กล้วย

1/2

ลูก

นมอัลมอนด์

1

ถ้วย

น้ำแข็ง

2

ก้อน

Green Spinach-Apple-Mango Yogurt Smoothie

ส่วนผสม

กรีกโยเกิร์ตไขมัน 0%

3/4

ถ้วย

ผักปวยเล้ง

1/2

มัด

แอปเปิล

1

ผล

มะม่วง

1/2

ถ้วย

น้ำ/น้ำแข็ง

1

ถ้วย

Berry Banana Protein Shake Recipes

ส่วนผสม

เวย์โปรตีนวานิลลา

1

สคูป

Flax milk หรือนมพร่องไขมัน

1

ถ้วย

แบล็คเบอร์รี่

1/2

ถ้วย

ราสเบอร์รี่

1/2

ถ้วย

สตรอเบอร์รี่

1/2

ถ้วย

กล้วย

1/2

ลูก

น้ำแข็ง

2

ก้อน

Iced Green Mint Chocolate Superfood Smoothie

ส่วนผสม

เวย์โปรตีนช็อกโกแลต

1

สคูป

ผงกรีนซุปเปอร์ฟู้ด

1

สคูป

นมเมล็ดแฟลกซ์

1

ถ้วย

อะโวคาโด

1/3

ถ้วย

ผักปวยเล้ง

1

ถ้วย

เปปเปอร์มินต์สกัด

2

หยด

Strawberry Shortcake Protein Smoothie

ส่วนผสม

กรีกโยเกิร์ตไขมัน 0%

3/4

ถ้วย

สตรอเบอร์รี่

1

ถ้วย

ข้าวโอ๊ต

1/2

ถ้วย

วานิลลาสกัด

1

ช้อนชา

น้ำแข็ง

2

กอ้น

Apple Ginger Zinger Protein Smoothie

ส่วนผสม

กรีกโยเกิร์ตไขมัน  0%

1

ถ้วย

นมอัลมอนด์

1/2

ถ้วย

แอปเปิลเขียว

1

ลูก

ใบพาสลีย์

1

กำมือเต็ม

ขิงขูดสดใหม่

1/4

ถ้วย

น้ำแข็ง

1

ถ้วย

Mango Pineapple Protein Shake

ส่วนผสม

เวย์โปรตีนวานิลลา

1

สกูป

เนื้อมะม่วง

1

ถ้วย

เนื้อสับปะรด

1/2

ถ้วย

นมอัลมอนด์

1

ถ้วย

ส่วนผสมไม่เยอะ แต่ออกมาเป็นสูตรที่ลงตัวแบบนี้แจ๋วจริงๆ เลยเนอะ  สำหรับบางส่วนผสมที่ไม่มีในไทยที่ต้องสั่งซื้อตามเน็ต เช่น นมเมล็ดแฟลกซ์ ( Flax Milk ) และผงซุปเปอร์ฟู้ด ซึ่งเป็นส่วนผสมอาหารเสริม  ถ้าเราไม่ได้ฟิกซ์อะไรมาก ก็สามารถปรับให้เป็นส่วนผสมที่บ้านเรามีก็ได้นะคะ

สิ่งสำคัญคือการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ

แค่นี้หุ่นดีก็อยู่ใกล้ตรงหน้าเราแล้ว ^^

Cr : fitgirlsdiary.com

http://fitgirlsdiary.com/2014/03/25/shake-baby-delicious-protein-shake-recipes/

บทความที่เกี่ยวข้อง

10 โปรตีนเชคสมูทตี้ ลดอ้วนสร้างหุ่นสวยแสนอร่อย!!

https://sistacafe.com/summaries/1737

7 เหตุผล ที่ 'ต้องทานโปรตีน' ตอนลดความอ้วน !!

https://sistacafe.com/summaries/2110

9 เมนูไดเอทมื้อเช้า แบบรีบๆ อิ่มอร่อย แถมไม่อ้วน!!

https://sistacafe.com/summaries/9055

8 ท่าบริหาร ลดทั่วร่าง 10 นิ้ว ใน 10 วัน

https://sistacafe.com/summaries/1240