เรามักจะได้ยินคำว่า
" อายุเป็นเพียงตัวเลข "
นั่นเป็นคำพูดที่ดีมากเมื่อใช้กับคนที่ดูดี ดูอ่อนกว่าวัย แสดงให้เห็นว่าเขาคนนั้นเขาดูแลตัวเองดีมากๆ ทั้งเรื่องสุขภาพและผิวพรรณ...
สาวๆ ในวัย 20 กว่าอย่างเราก็เช่นกัน ทุกคนอยากดูดี ดูสวย อยากให้ใครต่อใครทักว่า
" หน้าเด็ก "
แต่!...ทุกวันนี้เราดูแลตัวเองดีรึยังล่ะ? ทั้งเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย รวมถึงการดูแลผิวพรรณ สาวๆ บางคนไม่รู้ตัวหรอกว่า ทุกวันนี้เราทำร้ายและทำลายผิวกันไปมากเท่าไหร่แล้ว มาดูกันดีกว่า ว่ามี
" พฤติกรรมอะไรบ้างที่ทำลายผิวพรรณ ซึ่งเราทำจนติดเป็นนิสัย "
ใครพร้อมแล้วก็เลื่อนลงมาด่วนๆ จ้า
7 นิสัยแย่ๆ ที่ทำให้หน้าเหี่ยวเร็ว
1. สูบบุหรี่
เป็นที่รู้ๆ กันอยู่แล้ว ว่าบุหรี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะมันส่งผลต่อหัวใจและเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด ในเรื่องของผิวพรรณเองก็ใช่ บุหรี่เป็นตัวร้าย ทำให้การยืดหยุ่นของผิวเสื่อมสภาพลง ผิวจะแห้งและเกิดริ้วรอยตามมา อีกอย่าง...กลิ่นบุหรี่นั้นก็ไม่ใช่สิ่งที่น่าอภิรมย์สักเท่าไหร่ แค่เดินผ่านคนที่กำลังสูบบุหรี่ กลิ่นก็ติดผมมาแล้ว T_T แถมเวลาที่เราสูบบุหรี่ แล้วมีคนมาเห็น เขาก็ไม่ได้มองว่าเราเท่หรอกนะคะ ทางที่ดี เลิกซะเถอะ!
2. การสัมผัสกับแสงแดดมากๆ
" แสงแดด "
อีกหนึ่งตัวการที่ทำร้ายผิวของเรามากๆ นอกจากมันจะทำให้สีผิวของเราดูดำคล้ำขึ้นแล้ว ยังทำให้เกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ ในช่วงอายุ 20 ต้นๆ เราอาจจะยังไม่เห็นผลกระทบอะไรแบบนี้มากหรอก ( มากสุดก็มีกระขึ้นมาบ้างเป็นหย่อมๆ อ่านะ ) แต่ถ้าโดนแดดเข้ามากๆ ริ้วรอยก็จะตามมา ที่ร้ายไปกว่านั้นอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้!!! ( อันนี้เริ่มน่ากลัว ) ยิ่งแดดบ้านเรา ก็ไม่ใช่เล่นซะด้วย
ทางที่ดี หันมาดูแลตัวเองด้วยการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกวันดีกว่านะ เสียเวลานิดหน่อย แต่ก็ได้ดูแลผิวบ้างไรบ้าง อย่างถ้าต้องเดินในสถานที่ที่เป็นพื้นที่กลางแจ้ง ก็พยายามเดินหลบเข้าไปในที่ร่ม ใส่หมวกหรือพกร่มก็ได้ค่ะ อย่างน้อยก็เป็นการป้องกันการทำร้ายผิวจากแสงแดดไปอีกต่อหนึ่ง
3. ลดน้ำหนักลงอย่างฮวบฮาบ
เรื่องรูปร่างเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสาวๆ สมัยนี้ บางคนยอมซื้อยาลดความอ้วน หรืออดอาหารเพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว มันอาจจะทำให้ผอมลงก็จริงค่ะ แต่ไม่ได้ดูดีแน่ๆ เพราะคุณจะดูโทรมลง ความยืดหยุ่นของผิวจะลดลง คราวนี้แหละ ริ้วรอยจะถามหา ผอมแต่ดูไม่สวยก็ไม่มีประโยชน์นะคะ จะลดน่ะ ลดได้ แต่ควบคุม ให้ลง 1 กก./สัปดาห์ก็พอ พยายามอย่าให้มากกว่านั้นค่ะ ท่องไว้ๆ ค่อยเป็นค่อยไปนะ
4. พักผ่อนไม่เพียงพอ
หลายคนอาจจะคิดว่ายิ่งอายุมากขึ้น ไม่ต้องนอนเยอะหรอก ก็นอนดึกตื่นเช้าเป็นประจำ ไม่เห็นจะมีอะไรเลย ใครว่าไม่เป็นอะไรล่ะคะ?!
โดยปกติแล้วคนเราควรจะมีเวลานอนโดยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงในทุกๆ คืน การที่เรานอนไม่พอ จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และมีภาวะอยากอาหารมากขึ้น ส่งผลให้เรากินอาหารมากขึ้น จนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย ที่สำคัญในเรื่องของผิวพรรณ จะเห็นได้ชัดมากๆ ขอบตาจะเริ่มดำคล้ำและมีความแห้งเหี่ยว ริ้วรอยก็จะถามหาแล้วล่ะทีนี้ อายครีมอาจจะพอช่วยได้บ้าง แต่แก้ปัญหาที่ต้นเหตุดีกว่า...คือการนอนให้พอนั่นเองค่ะ
5. ไม่กินผักหรือผลไม้เลย
เรื่องอาหารการกินก็เป็นเรื่องสำคัญ ถ้าเราต้องการมีผิวพรรณดี ดูอ่อนกว่าวัย ก็ควรจะต้องเลือกกินกันสักหน่อย โดยเฉพาะอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างพวกผักและผลไม้หลากสี ซึ่งจะช่วยบำรุงผิวพรรณของเราได้ รวมถึงอาหารที่มีไขมันดี มีโปรตีน อย่างปลาที่มีโอเมก้า 3 รวมถึงอาหารที่เต็มเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์จากโฮลเกรน อย่างเช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ลูกเดือย เป็นต้น
สาวๆ คนไหนที่ไม่ชอบกินผัก หรือไม่กินผักเลย ควรจะหันมามองมันสักหน่อยก็ยังดีนะคะ แม้รสชาติมันจะไม่อร่อยเท่าพวกจังค์ฟู้ด แต่มันก็ทำให้สุขภาพเราดีขึ้น แก่ตัวไปร่างกายก็เสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา ทางที่ดีหันมาทานผักกันบ้าง แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ทานผลไม้แทนสักหน่อยก็ได้ เพื่อคงความสวยให้ร่างกายและผิวพรรณไปพร้อมๆ กันนะคะ
6. ไม่โกรธ ไม่เครียด
ความโกรธ ความเครียด ไม่ใช่เรื่องดีต่อใครอยู่แล้ว ทางที่ดี เราควรเรียนรู้ที่จะ " ให้อภัย " หรือ " ปล่อยวาง " บางอย่างลงบ้าง คุณอาจจะไม่เคยสังเกต เวลาที่คุณโกรธ ริ้วรอยมันจะแสดงออกมาทางสีหน้าของคุณ ( เป็นภาพที่ไม่น่ามอง แล้วก็ไม่มีใครอยากจะมองด้วย ) ทางที่ดี พยายามทำอารมณ์ให้เป็นปกติ ร่าเริงเข้าไว้ เหมือนกับที่ใครหลายๆ คนพูดว่า " ถ้าสุขภาพใจดี สุขภาพกายก็ดีตาม " เรื่องผิวพรรณก็เช่นกันค่ะ เพราะมันจะเป็นผลดีให้ต่อระดับความดันเลือด ลดการเกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลลง ทุกอย่างก็เป็นไปได้ด้วยดี :)
7. การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ มีส่วนที่ทำให้ผิวหนังเกิดริ้วรอยได้ ลองสังเกตสิ เวลาที่เราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลงไป ผิวของเรา ทั้งหน้าและตัวจะดูแดงขึ้น หนักเข้าไปอีก มันจะทำให้ผิวเราแห้ง ซึ่งผิวแห้งๆ นี่แหละตัวดี ริ้วรอยจะถามหาได้ง่ายๆ สาวๆ คนไหนที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงเรื่องการดื่มได้จริงๆ ก็ให้ดื่มแต่น้อย พอเป็นพิธี อย่าให้ถึงกับหน้าแดง ตัวแดงเลยนะคะ ดื่มบ่อยๆ น่ะ ไม่ดีหรอก มันส่งผลต่อตับเราด้วย อยากจะสวย ก็ควรจะมีสุขภาพดีด้วยนะคะ
ได้ทราบกันไปแล้วถึงพฤติกรรมต่างๆ ที่ทำให้ผิวของเราเหี่ยวแห้งลง มีกี่ข้อบ้างคะที่สาวๆ ยังทำกันอยู่ ถ้ารู้แล้ว รีบแก้ไขกันด่วนค่ะ มันไม่ได้ส่งผลต่อผิวพรรณอย่างเดียว แต่มันยังมีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย ถ้ายังอยากมีผิวสวย แล้วไม่อยากโดนทักว่า
" หน้าแก่ก่อนวัยอันควร!!! "
