สวัสดีค่ะสาวๆ ชาว SistaCafe ทุกคน
วันนี้เราขอเอาใจสาวๆ ชาว Sis กันหน่อยนะคะ
ว่าสำหรับการที่เราเลือกทานอาหารจะส่งผลดีอย่างไรสำหรับสุขภาพของเรา ต้องบอกเลยว่าการกินคือสิ่งที่สำคัญสำหรับการลดความอ้วนมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์เลยเชียวค่ะ
ดังนั้นแล้ว ต้องบอกเลยนะคะว่าเราจะต้องเลือกอาหารที่ดีต่อร่างกายของเรา มีอาหารอะไรบ้างนะ ที่จะทำให้เราหุ่นดีไปนานๆ พร้อมแล้วก็มาส่องกันค่ะ
1. มะเขือเทศ
มะเขือเทศนั้นเป็นผักที่มีประโยชน์กับร่างกายมาก แถมรสชาติก็ยังอร่อยอีกด้วยเลยไม่น่าแปลกใจว่าเพราะอะไรหลายๆ คนจึงเลือกมะเขือเทศมาเป็นส่วนประกอบของอาหารนั่นเองค่ะ โดยการเลือกมะเขือเทศจะต้องเลือกแบบที่สุกพอดีรับประทานแล้ว จากนั้นจะมาใส่ในสลัดหรือซุปก็ได้นะคะ ลองดูเลย
2. น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
น้ำมันมะพร้าวถูกใช้มานานหลายทศวรรษแล้วสำหรับการรักษาผิวเป็นอาหารบำรุงผมและยังใช้ในการทำอาหารอีกด้วย น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ง่ายต่อการย่อยอาหาร เหมาะสมกับสาวๆ ที่อยากเติมไขมันให้กับร่างกายตัวเอง แต่ไม่อยากรับน้ำมันชนิดอื่นลงไป น้ำมันมะพร้าวจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอนเลยเชียวค่ะ
3. หัวหอม
ส่วนใหญ่หัวหอมใช้ในครัวเป็นส่วนผสมในอาหารส่วนใหญ่ คุณสามารถเตรียมหัวหอมในรูปแบบต่างๆ เช่น การทอดกับกระทะด้วยน้ำมันมะกอก เสิร์ฟพร้อมกับข้าวและของขบเคี้ยวอื่น ๆ หรืออาจจะเลือกเป็นการรับประทานหัวหอมของคุณด้วยการใส่ลงไปในสลัดคุณสมบัติเด่นๆ ของหัวหอมก็คือในหัวหอมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการขยายตัวของเซลล์มะเร็งนั่นเอง
4. ไข่
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่พร้อมใช้งาน ทานง่าย หาได้ง่าย สามารถพบได้เกือบทุกที่และง่ายต่อการปรุงอาหาร แม้เมื่อก่อนนี้หลายๆ คนจะไม่กล้ากินไข่ เพราะมีความเชื่อว่ากินไข่มากจะทำให้มีแคลอเรสเตอรอลสูง แต่จริงๆ แล้วไข่มีคลอเรสเตอรอลที่สมดุล จึงสามารถทานได้แบบไม่ต้องกังวล นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและแคลเซียมอีกด้วย
5. ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด โดยมีโปรตีนอยู่จำนวนมาก อีกทั้งยังมีเส้นใยที่ดีเหมาะสมสำหรับการย่อยอาหาร ถั่วช่วยในการลดความอยากน้ำตาลเป็นหนึ่งในสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยรักษาปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ของคุณไว้ได้ถั่วเต็มไปด้วยเส้นใยที่ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันของคุณ Isoflavones ที่มีอยู่ในถั่วช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งอีกด้วย
6. ผักโขม
ผักโขมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่จำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือด นอกจากนี้ผักโขมยังเป็นแหล่งของเส้นใย ที่ช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง ในผักโขมมี carotenoids ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งจำเป็นต่อการต่อสู้โรคเรื้อรังและมะเร็งผักโขมเป็นสุดยอดอาหารผิวที่มีวิตามินซีจำนวนมาก ช่วยเติมเต็มผิวและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวนอกจากนี้ซีลีเนียมที่มีอยู่ในผักโขมช่วยเสริมความแข็งแรงของเซลล์ผิวภายนอกด้วย
7. กระเทียม
ตั้งแต่สมัยโบราณกระเทียมถูกใช้เป็นยาปฏิชีวนะสำหรับการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
กระเทียมมี Allicin ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยต่อสู้กับโรคความดันโลหิตสูงและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลสูง
งานวิจัยเพิ่มเติมได้แสดงให้เห็นว่ากระเทียมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยป้องกันโรคสมอง เช่น โรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ เป็นต้น
และนี่ก็คือประโยชน์ของอาหารที่สาวๆ หลายคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน อาหารที่เรานำมาฝากในวันนี้ขอบอกว่าเ
ป็นอาหารที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง สาวๆ คนไหนยังละเลยอาหารที่เรานำมาฝากในวันนี้แล้วล่ะก็ ลองมาดูกันเลยนะคะ แล้วทานให้ครบค่ะ
