ข้อดีและข้อควรระวังในการทานแบบ Low-carb diet
Low-carb diet ดีอย่างไร เราควรทำไหม ไปหาคำตอบกัน
เผยแพร่: 21 ก.ค. 2567 11:00 น.
Views: 23
รหัสบทความ: 201198
แชร์บทความ
Low-carb diet หรือย่อมาจาก Low Carbohydrate เป็นการเลือกทานอาหารโดยจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารประเภทแป้งลง อย่างข้าว พืชหัว เผือก มัน ผลไม้ และขนมต่าง ๆ ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ โดยจะเน้นทานอาหารกลุ่มโปรตีนเป็นหลักค่ะ
เนื่องจากการกินอาหารจำพวกแป้งนี้ เมื่อเราทานเข้าไปร่างกายจะย่อยเป็นน้ำตาลค่ะ และถ้าหากร่างกายใช้น้ำตาลไม่หมดมันก็จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันและสะสมตามร่างกายซึ่งจะทำให้เราอ้วนได้ ดังนั้นหากเราลดการกินอาหารประเภทแป้งลงจะทำให้ร่างกายดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายออกมาใช้แทน ทำให้น้ำหนักลดลงได้นั่นเองค่ะ
แล้วการทานแบบนี้มีข้อดีและข้อควรระวังยังไงบ้าง ชวนสาว ๆ มาดูกันค่ะ go go
ข้อดีของการทานแบบ Low-carb diet
ช่วยลดน้ำหนักได้ดี
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
ช่วยกระตุ้นการนำโปรตีนไปสร้างกล้ามเนื้อ
ทั้ง 3 ข้อดีที่ยกมาก็ล้วนแต่ดีในเชิงการลดน้ำหนักทั้งสิ้นนะคะ แต่ก็ต้องเน้นย้ำไว้สักนิดว่า การลดการทานแป้งลงไม่ใช่การอดนะคะ อย่างไรเราก็ยังต้องทานแป้ง เพียงแต่ลดปริมาณลด และก็ต้องอย่าลืมว่าเน้นการทานโปรตีนด้วยนะ เพราะโปรตีนนี่แหละที่จะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานค่ะ
ข้อควรระวังของการทานแบบ Low-Carb
อาจจะส่งผลต่อระดับเกลือแร่ในเลือดได้
อาจมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย
สำหรับข้อควรระวังอื่น ๆ ก็มีนะคะ เช่น ถ้าหากร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวดหัว เวียนหัว อ่อนเพลียได้ ดังนั้นหากว่าสาว ๆ คนไหนอยากจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ก็อย่าลืมศึกษาดี ๆ และถ้าหากว่าจำเป็นต้องใช้วิธีในระยะยาว ก็อาจจะต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้วยนะคะ
ที่สำคัญหากว่าเกิดความผิดปกติใด ๆ หลังจากการทานแบบ Low-carb diet แล้ว ก็อย่าลังเลที่จะไปหาคุณหมอ เพื่อปรึกษารับคำแนะนำและตรวจร่างกายอย่างละเอียดด้วยนะ
ด้วยความปรารถนาดีนะคะซิส แล้วเจอกันใหม่น้า บ๊ายบายค่า ^^//
ขอบคุณแหล่งที่มาข้อมูล
