มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญของร่างกาย เราควรจะเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูงและอิ่มสบายท้อง.. วันนี้CatzaniaมีสูตรPeanut Butter Overnight Oatmealsมาฝากค่ะ
Oatmealsเป็นอาหารที่เตรียมง่าย ไม่ยุ่งยาก นำไปดัดแปลงได้หลากหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นOvernight oatmeals,Cookiesหรือจะผสมกับเครื่องดื่มในตอนเช้าเลยก็ได้เช่นกัน
ประโยชน์ของOatmealsสามารถลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและยังช่วยควบคุมน้ำหนัก เพราะทำให้อิ่มได้นาน เนื่องจากมีไฟเบอร์แบบละลายน้ำที่จะคอยดูดซับน้ำในร่างกาย ก็เลยทำให้การย่อยอาหารช้าลงด้วย ดังนั้นเมนูนี้จึงเป็นอีกหนึ่งเมนูไดเอทของสาว ๆ เลยก็ว่าได้
ไปดูขั้นตอนการทำกันเลยค่ะ
ส่วนผสม
ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง
เมล็ดเชีย 1 ช้อนชา
peanut butter 1/4 _ถ้วย
น้ำผึ้ง หรือ เมเปิ้ลไซรัป 1-2 ช้อนชา
เกลือ 1 หยิบมือ
กะทิ หรือ อัลมอนด์มิลท์ 1/2 ถ้วย
วิธีทำ
นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงไปในขวดที่เตรียมไว้ คนให้เข้ากัน นำเข้าตู้เย็นทิ้งไว้ข้ามคืน
เสิร์ฟมื้อเช้าด้วยการเพิ่มรสชาติของ Peanut butter และกล้วย หรือผลไม้อื่น ๆ ตามชอบค่ะ
หากใครต้องการรับประทานแบบอุ่น ๆ ก็นำเข้าไมโครเวฟสัก 10 วินาที ก็ได้ค่ะ
เห็นไหมล่ะคะ ทำไม่ยากเลย เป็นเมนูอิ่มท้องที่ทำง่าย แถมไม่อ้วนด้วย สาวๆ คนไหนที่กำลังลดหุ่นอยู่ เชียร์ให้ทำทานที่บ้านเลยค่ะ!