อยากขาเรียวสวย ถึงจะไดเอ็ทให้น้ำหนักลดแต่ขาก็ไม่เล็กลงซักที ช่วงล่างของร่างกาย เช่น ขา ก้น เป็นส่วนที่ลดได้ยากจริงๆ ต้องอาศัยการออกกำลังเฉพาะส่วน และอีกอย่างหนึ่งที่เรามักจะลืมกันก็คือการนวดค่ะ !
วิธีการนวดกดจุดเพื่อการไดเอท
สำหรับสาวๆ ที่ไม่ถนัดการออกกำลังกาย การนวดเป็นตัวเลือกหนึ่งที่ช่วยได้มากเลยล่ะ ช่วงล่างของเรามีจุดมาก ซึ่ง
ถ้ากระตุ้นด้วยการนวดเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี
ยิ่งถ้าออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยยิ่งแจ่มสุดๆไปเลย
สิ่งที่ควรระวัง! ก่อนจะไดเอทด้วยวิธีการนวดกดจุด
- ไม่ควรนวดหลังอาหารภายใน 1 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการนวดตรงส่วนมีการบวม เป็นแผล
- ลำดับการนวดสลับกัน
- ทาครีมลื่นๆ ที่ลดการเสียดสีขณะนวด
มาเริ่มนวดกันเลย
เริ่มกดจุดตรงกลางฝ่าเท้าก่อน กดค้างไว้แล้วปล่อย ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
- กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดด้วยการกดจุดตรงหลังขา กดค้างไว้ 3 - 5 นาที
- สำหรับการกดจุดลดการบวมน้ำ ให้กดตรงตรงข้างของเท้า ใช้ท้องนิ้วชี้กดไว้ประมาณ 3 นาที
ลดเซลลูไลท์ด้วยการนวดและถูด้วยกำปั้น
ต้นขาและกดเป็นส่วนที่บวมน้ำได้ง่าย ขาเลยใหญ่
- นวดไล่จากหัวเข่าเข้ามาที่ขาด้านใน ค่อยๆไล่ไปเรื่อยๆ ประมาณ 2 นาที
- ใช้กำปั้นทุบ นวดไปตามจุด 4 จุดนี้ ประมาณ 50 รอบ ยิ่งนวดแรงยิ่งกดจุดได้ดี เพราะส่วนนี้กล้ามเนื้อค่อนข้างหนา
- ใช้นิ้วโป้ง 2 มือ นวดต้นขาเหมือนกำลังบิดผ้าขนหนูอยู่ นวดข้างละ 5 นาที
- รูดกำปั้นบริเวณต้นขาจากหัวเข่าเข้ามาด้านในวิธีนี้ได้ผลดีในการลดไขมันสะสมที่ต้นขาทำข้างละ 5 นาทีค่ะ
นวดลดน่อง
- กดจุดบริเวณด้านหลังหัวเข่า ด้วยนิ้วโป้งหรือนิ้วนาง ค้างไว้3-5 นาที จุดนี้จะช่วยกระตุ้นน้ำเหลือง ทำให้ไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น
- หมายเลข 2 คืออีกจุดหนึ่งที่ได้ผลมาก จุดนี้อยู่ตรงขาด้านนอกใต้หัวเข่า จะมีส่วนที่บุ๋มลงไปเล็กน้อย กดค้างไว้ 6 วินาที- หมายเลข 3 คือจุดที่อยู่หลังน่อง เขย่งปลายเท้าขึ้นมานิดนึง แล้วกดไปที่หลังน่องค้างไว้ประมาณ 5 วินาที (ถ้ากดถูกจุดจะรู้สึกเจ็บหน่อยๆ)
ไม่ใช่แค่ขา แต่ฝ่าเท้าก็สำคัญนะ
บริหารนิ้วเท้าด้วยการยืดออก หดออก กางนิ้วออก !จะขาสวย ต้องไม่ดูแลแค่ต้นขา การบริหารนิ้วเท้าแบบนี้ก็ช่วยเหมือนการกดจุดเช่นกัน
ต้องให้เฟอร์เฟกต์ตั้งแต่ต้นขายันปลายเท้าเลยค่ะ
ขาเรียวสวยอยู่ใกล้แค่เอื้อม
นวดกดจุดไม่ยากเลยเนอะ เป้าหมายขาเรียวสวยอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ สำหรับสาวๆ ที่ไม่ถนัดออกกำลังกาย ลองเริ่มด้วยวิธีการนวดก่อนก็ดีเหมือนกันนะคะ พอเริ่มมีไฟฮึดแล้วก็
ทำควบคู่กับการออกกำลังกายไปเลย จะยิ่งได้ผลเร็วขึ้นค่า
ลองทำตามกันดูนะ ♪
