ฮาโหลสาวๆ
สาวๆ คงเห็นได้ยินเรื่องอาการปวดน้ำกันมาบ้างใช่ไหมคะ หลายคนคงเข้าใจว่าอาการดังกล่าว เกิดจากการดื่มน้ำมากเกินไป จนทำให้อ้วน แต่สาวๆ จ๊ะ ความคิดนั้นเป็นสิ่งที่ผิดนะคะ
ดังนั้นวันนี้เราจึงจะพาสาวๆ ไปทำความเข้าใจ " อาการบวมน้ำ " กัน
แอบกระซิบว่ามันเกี่ยวโดยตรงกับการลดความอ้วน และพฤติกรรมการกินนะจ๊ะ
นั้นแน่อยากรู้แล้วใช่ไหมค่ะสาวๆ
เ
อาล่ะ...เรารีบไปดูกันเลยดีกว่า ว่าจะมีเทคนิคแบบไหนมาบอกสาวๆ กันบ้าง
บวมน้ำคืออะไร?
ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจอาการนี้กันก่อนนะคะ โดยอาการบวมน้ำนั้นเป็นภาวะที่มีน้ำหรือน้ำเหลืองสะสมคั่งค้าง อยู่ภายในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกายในปริมาณมาก จนทำให้เกิดอาการบวม พูดง่ายๆ ก็คือเป็น
ภาวะที่มีน้ำ หรือน้ำเหลืองในเนื้อเยื่อมากจนเกินไป จนทำให้เราดูอ้วนขึ้น
นั่นแหละค่ะ ซึ่งอาการดังกล่าวเกิดได้กับทุกส่วนของร่างกายนะคะ ทั้งแขน ขา พุง ไหนๆ มาเช็คกันหน่อยสิว่าบวมน้ำกันหรือเปล่า?
อ้วนแบบบวมน้ำ
หลังจากที่ทำความเข้าใจกันแล้วว่าอาการบวมน้ำคืออะไร ขั้นต่อมาก็ขอเข้าประเด็นเกี่ยวกับความอ้วนเลยแล้วกันนะคะ โดยหลายคนเข้าใจผิดคิดว่า
การดื่มน้ำจำนวนมากๆ นั้นเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำแต่อันที่จริงแล้ว
การที่เราดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการที่ 8 แก้วต่อวัน
จะช่วยลดระดับสิ่งแปลกปลอมทั้งหลายในร่างกายได้
ดังนั้น
การดื่มน้ำจึงไม่เพียงเพิ่มระบบการเผาผลาญ แต่ยังทำให้สาวๆ มีสุขภาพดีด้วยนะคะ
ดังนั้นทำความเข้าใจใหม่ก่อน
แต่สาเหตุสำคัญของอาการดังกล่าวก็คือ
" ความเค็ม "
นั่นเอง พูดง่ายๆ ก็คือโซเดียมในอาหารที่มีรสเค็ม จะทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำ น้ำหนักเพิ่มได้มากถึง 2 กิโลกรัมในชั่วข้ามคืน!!!! คุณพระ ว่าแล้วว่าไม่ได้อ้วน ดิฉันแค่บวมน้ำสะสมเท่านั้นเอง 55555 โดย
เมื่อเราทานโซเดียมเข้าไป ร่างกายจะทำการกักเก็บน้ำเพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออกทางไต จึงทำให้สาวๆ น้ำหนักเพิ่มขึ้น
นะคะ
แอบกระซิบว่าถ้าสาวๆ กินโซเดียมเป็นประจำ ก็จะอ้วนขึ้นเรื่อยๆ จนรู้สึกว่ามือ หน้า และ หนังตาตึงนะคะ ดังนั้นต้อง
ระวังเรื่องการกินอาหารจำพวกสำเร็จรูป และอาหารที่มีรสเค็มไว้ให้ดี
นะคะ
เพราะเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูงมาก
ซึ่งนอกจากความเค็ม จะทำให้เราบวมน้ำแล้วยังก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆได้อีกด้วยนะคะ ดังนั้นถ้าไม่จำเป็นก็ต้องหลีกเลี่ยงนะคะ
นอกจากอาหารที่มีโซเดียมสูงแล้ว การทาน
อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส
เยอะอย่าง ถั่ว กะหล่ำปลี ชะอม สะตอ บร็อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วงอก
ก็ทำให้เกิดอาการท้องอืด และบวมน้ำได้เช่นเดียวกันนะคะ
ดังนั้นทานให้น้อยๆ หน่อยก็ได้ค่ะ แต่ถ้าอยากทานจริงๆ เราก็มีวิธีแก้มาฝากนะคะ แค่นำไปลวกเพียง 1-2 นาที จะช่วยลดแก๊สในอาหารชนิดนั้นได้แล้วค่ะ
บวมน้ำจากประจำเดือน
นอกจากนี้ก็ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เราเกิดอาการบวมน้ำได้เช่นเดียวกันนะคะ นั่นก็คือ
การมีประจำเดือนนั้นเอง
ซึ่งอาการบวมน้ำในช่วงดังกล่าว
เกิดจากการไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน จึงทำให้มีการกักของเหลวในร่างกายมากกว่าปกติ
ซึ่งทำให้เกิดอาการท้องอืด และบวมน้ำได้นะคะ มิน่า...เวลามีประจำเดือนมาทีไรน้ำหนักขึ้นและท้องอืดทุกที ว่าแล้วๆ!
เป็นอย่างไรบ้างคะ สำหรับความรู้ดีๆ ที่เราเอามาฝากกันว่านี้ บอกเลยว่ามีประโยชน์มากๆ ดังนั้นสาวๆ ก็ต้องรู้จักดูแลสุขภาพทั้งการกินและการออกกำลังกายให้ดีนะคะ จำไว้เสมอว่าทานมากไปก็ไม่ดีี น้อยไปก้ไม่ได้นะคะ เอาล่ะ วันนี้ไปก่อนแล้วนะคะ ครั้งหน้าจะมีอะไรก็อย่าลืมติดตามนะคะ บายค่ะ!
Cr.อาการบวมน้ำคืออะไร
http://www.lovefitt.com/healthy-fact/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%A7%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3/
Cr.นี่ อ้วน หรือ บวมน้ำ
http://goodlifeupdate.com/healthy-body/72861.html
Cr.บอกลาตัวบวม
http://women.trueid.net/detail/wjk4xYY67bg
