ไม่อยากอ้วนเป็นหมูต้องอ่าน! รวม 'เทคนิค' ทำยังไงไม่ให้ 'หิวตอนดึก' #อุปสรรคหุ่นสวยจริงจริ๊ง

' เรื่องกิน '

ถือเป็น

ความสุขของผู้หญิง

แต่ถ้ากินมากก็กลัวจะ

อ้วนเป็นหมู

อีก ( ไม่มีอะไรดีสักอย่าง 555 ) ยิ่งถ้าต้องกินตอนดึกๆ แล้วล่ะก็ มีหวังต้อง

ออกกำลังกาย

ชดใช้ตัวเองไปอีกสิบชาติ ( นี่ก็เวอร์ไป ) ดังนั้นสาวๆ ก็เลยต้องหักห้ามใจ กินน้อย กินคลีนกันใช่มั้ยล่ะคะซิส TT ( น่าสงสารและเห็นใจเค้านะครับ! )

โธ่ๆ สำหรับสาวๆ ที่กังวลว่า ถ้าเราเกิด

หิวตอนดึก

ขึ้นมา จะต้องรับมือยังไงให้ไหว ไม่แอบไปเปิดตู้เย็น ตบะแตกหยิบของในตู้เย็นกิน เรามีตัวช่วยดีๆ มาแชร์ให้สาวๆ เอาไปทำตามกัน

แล้วคอยดูเลยว่า ค่ำนี้สาวๆ จะห้ามใจตัวเองได้มั้ย ...อะๆไปดูกันเลยจ้าา ♨

1. วางแผนการกินให้ถูกต้อง!

ถ้าไม่อยากมานั่งโอดครวญตอนดึกๆ ก็ต้องรู้จัก

วางแผนการกิน

ให้เป็นระเบียบนะคะสาวๆ สำหรับเรื่องการวางแผนที่หมายถึงก็คือ

การจัดมื้อแต่ละมื้อด้วยปริมาณที่พอเหมาะ

ยกตัวอย่างให้เห็นได้ชัดกันเลยดีกว่า

คือตอนเช้าสาวๆ ต้องกินอาหารที่ได้ปริมาณเยอะพอๆ กับมื้อกลางวันโดยมื้อเช้าอาจจะเน้นไปที่โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ส่วนมื้อกลางวันเน้นได้หมด ผัก เนื้อ อาหารหนักๆ ส่วนมื้อสำคัญคือมื้อเย็นเน้นกินอะไรเบาๆ สบายท้อง ย่อยง่าย

เพราะอะไรรู้มั้ยคะ ? ก็เพราะถ้าสาวๆ

วางแผนการกินผิด

อาจจะกินมื้อเช้าน้อย กลางวันมากหน่อยและมื้อเย็นก็ยังกินน้อยอีก แบบนี้ในช่วง

ดึกๆ ดื่นๆ สาวๆ ก็จะยิ่งหิวแล้วแอบไปเปิดตู้เย็นหาอะไรกินนั่นล่ะจ้า

2. อย่าออกกำลังกายหนักๆ

ถ้าไม่อยากหิวดึก ก็

อย่าออกกำลังกายหนัก

นะคะสาวๆ เพราะการออกกำลังกายหนักในช่วงเย็น จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราเสียพลังไปมาก นอกจากการทำงานแล้ว กลับบ้านมาอยากหุ่นสวย ยังไงๆ มันก็ยิ่งเหนื่อยค่ะซิส แต่ถ้าซิสคิดว่าเราอยากออกกำลังกายกระชับร่างกายให้ฟิตเป๊ะสักหน่อย

ให้เลือกเป็นกีฬาเบาๆ อาจจะเล่นโยคะเพื่อช่วยให้จิตใจสงบ หรือการเดินและวิ่งเหยาะๆเอาก็ได้น้า

3. เลือกกินผลไม้ในมื้อดึก

ถ้าไม่อยากต้องมาเห็นตัวเองเปิดตู้เย็นเอาตอนดึก ในช่วงเย็นถึงค่ำแนะนำให้สาวๆ

เลือกกินผลไม้ที่อิ่มและที่สำคัญน้ำตาลต้องน้อย มะม่วงนี่ไม่ได้เลยนะ

เลือกกิน

พวกฝรั่ง มะละกอก็ยังพอได้

กล้วยสัก 1 ลูก แค่นี้ก็อาจจะช่วยให้สาวๆ ไม่รู้สึกหิวตอนดึกได้บ้าง แต่ก็ไม่รับรองสำหรับสาวๆ บางคนที่มักจะอดใจไม่ไหว เผลอตัวและใจไปอยู่ที่ข้าวไข่เจียว ซึ่ง

จะทำได้หรือไม่ได้นั้นขึ้นอยู่กับความตั้งใจของตัวเองน้า ถ้ารู้จักห้ามใจ ยังไงก็ควบคุมได้อยู่แล้ว ( สาวซิสสู้ๆ )

4. น้ำเต้าหู้ *No sugar

ถ้าคิดว่าวันนี้ตัวเองจะต้องหาอะไรกินตอนดึกแน่ๆ และมันต้องกินอะ ไม่ไหวแล้ววว !!

ดื่มน้ำเต้าหู้ดักไว้เลยจ้า ช่วยได้แน่ๆ หรือถ้าไม่น้ำเต้าหู้ก็เป็นน้ำเปล่าก็จะยิ่งดีมากๆ

ส่วนเรื่องน้ำเต้าหู้ห้ามใส่น้ำตาลเด็ดขาด ห้ามห้ามห้าม! เพราะไม่งั้นอย่าหวังเลยว่า ตัวเองจะหุ่นเป๊ะ ไม่ย้วยไม่ย้อย 5555

5. นอนเร็วไปเลยจ้า

ตัดปัญหามันซะเลย เข้านอนแต่หัววัน

เพื่อกันว่าตัวเองจะแอบย่องเบามาเปิดตู้เย็น ถ้าไม่รู้ว่าจะทำยังไงแล้ว แล้วเราก็ไม่ได้มีอะไรทำ ไม่ต้องเอางานกลับมาทำที่บ้าน

จัดการธุระของตัวเองเสร็จ ก็รีบอาบน้ำพักผ่อนแล้วเข้านอนเลยทันที อย่างน้อยก็ยังช่วยหักห้ามใจไม่ให้อ้วนได้บ้าง

แถมยังได้พักผ่อนเร็ว นอนหลับตื่นเช้ามาอย่างสดใสด้วยนะ

เป็นยังไงกันบ้างคะซิส สำหรับ

วิธีช่วยให้สาวๆ เอาตัวรอดจากการเป็นหมูอ้วน

( ผู้น่ารัก ) จะว่าว่าเป็นวิธีที่ดีก็ใช่ เพราะอย่างน้อยก็ยังช่วยให้สาวๆ ไม่ต้องแอบเผลอใจตบะแตกหาอะไรกินในครัว บอกเลยว่าบางวิธีก็ได้ผล

อย่างถ้าเป็นเรา เราเลือกดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลนะ เพราะถ้าหิวก็ต้องกิน อย่าปล่อยให้ท้องร้อง แต่เราก็เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองได้ เพราะอย่างน้อยน้ำเต้าหู้หรือน้ำเปล่าก็ไม่มีน้ำตาล แถมดีต่อสุขภาพด้วย

ลองดูสักวิธีนะคะซิส เผื่อจะช่วยให้สาวๆ ไม่ต้องหิวตอนดึกได้

สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลาไปซื้อน้ำเต้าหู้จืดๆ สักถุงก่อนดีกว่าเนอะ

( เผื่อต้องทำงานดึก )

บ๊ายบายค่า เลิฟยู Xoxo