ฮัลโหลค่ะ สาวๆ ชาว Sista ทุกคนเลย
วันนี้เราอยากเอาใจสาวๆ กันหน่อยนะคะ สำหรับคนที่อยากลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ถูกทักว่าอ้วนให้เสียเซลฟ์บ่อยมาก
แต่เชื่อหรือไม่คะ ว่าบางคนทั้งที่ถูกทักเยอะแยะขนาดนี้ เรากลับไม่มีแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนเลย ถูกทักก็เฉย ๆ คิดเอาไว้แค่ว่า พรุ่งนี้ค่อยลดก็ได้
สาวซิสคนไหนที่อยากลดน้ำหนัก อยากออกกำลังกายให้จริงจังสักที วันนี้เรามีไอเดียดีๆ มานำเสนอกันแล้วล่ะค่ะ
1. ซื้อเสื้อผ้าไซส์เล็กกว่าตัวเองหนึ่งไซส์
แรงบันดาลใจแรกที่เราอยากแนะนำก็คือการเลือกที่จะซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆ มา
แต่ต้องไม่ใช่ไซส์เสื้อที่เราใส่ได้พอดีนะคะ ทางกลับกัน เราควรซื้อเสื้อที่ไซส์เล็กกว่าตัวเราเองหนึ่งไซส์ค่ะ เช่นหากว่าเราใส่เสื้อไซส์ L อยู่ ก็เปลี่ยนมาใส่ไซส์ M แทน เพราะว่าเสื้อไซส์ M เป็นอะไรที่ไกลเกินเอื้อมใช่ไหมคะ เวลาเราซื้อมาเราก็ย่อมจะอยากใส่อยู่แล้ว เราเลยต้องพยายามลดน้ำหนักให้ใส่ได้ หากเราซื้อแต่เสื้อผ้าไซส์ใหญ่ๆ มาเราก็คงจะไม่มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักอยู่ดี
2. ชวนเพื่อนมาแข่งกันลดน้ำหนัก
อีกหนึ่งอย่างที่เราอยากจะแนะนำสาวๆ ก็คือการชวนเพื่อนมาลดน้ำหนักนั่นเองค่ะ คนเราถ้าทำอะไรคนเดียว บางทีก็เผลอๆ จะท้อเอาได้ง่ายๆ เลยนะคะ ว่าไหม แต่หากว่าเรานั้นชวนเพื่อนลดน้ำหนักล่ะก็ ย่อมมีการแข่งขันกันตลอดเวลา
หรือหากใครกลัวที่จะล้มเลิกกลางคันจริงๆ ก็อาจจะเพิ่มการท้าแข่งขันลดความอ้วนไปด้วยก็ได้
ยกตัวอย่างเช่นว่า ใครน้ำหนักลดได้มากกว่า ได้รางวัล 1,000 บาท แบบนี้รับรองได้เลยล่ะว่าคนที่เข้าแข่งขันก็จะมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากกว่าเดิม
3. อย่ารอพรุ่งนี้
ใครที่รู้ตัวเองว่าอ้วน อย่าใช้คำว่ารอพรุ่งนี้ก่อนนะ พรุ่งนี้ค่อยลด แบบนี้เมื่อไรจะได้ลดล่ะ
จริงไหม เรามาเริ่มกันตั้งแต่นาทีที่เรารู้ตัวว่าอ้วนเลยจะดีกว่าค่ะ เพราะว่าการที่เราเริ่มต้นตั้งแต่นาทีที่เราคิดได้ ก็เท่ากับว่าเราเริ่มเร็วกว่าคนอื่นหนึ่งก้าวไปแล้วนะเนี่ย สาวซิสคนไหนที่อยากให้การลดน้ำหนักทำได้จริง ต้องเริ่มจากการที่เรานั้นไม่ผัดวันประกันพรุ่งไปให้เนิ่นนาน ขอบอกว่าสาวๆ ทุกคน ควรลองทำตามเลยนะคะ เห็นผลจริงทุกราย
4. ทำให้เป็นไลฟ์สไตล์ให้ได้
อีกหนึ่งปัญหาที่สาวซิสหลายคนประสบก็คือ ลดความอ้วนไปได้สักพักหนึ่ง เมื่อเวลาที่เราผอมได้ที่แล้ว เราก็กลับมากินปกติอีกครั้ง ทำให้เกิดภาวะโยโย่ แถมบางคนเลิกออกกำลังกายไปเลยก็มี เราอยากให้ปรับ Mindset ใหม่นะคะ ว่าการลดความอ้วนนั้นไม่ใช่การที่เราจะลดแค่หนึ่งเดือน สองเดือน สามเดือน จนเราผอม แ
ต่ให้ตั้งเป้าหมายว่าเราจะหุ่นดี สุขภาพดีไปตลอดชีวิต หากคิดแบบนี้ได้เราจะลดน้ำหนักและหุ่นดีไปได้ยาวๆ เลยค่ะ
ที่สำคัญต้องรวมเอาการกินคลีน การออกกำลังกายของเราให้เป็นไลฟ์สไตล์แทนที่จะเลือกดูซีรีส์ไป ทานขนมไป
5. อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร
เราแค่อยากบอกว่า อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใครค่ะ เพราะว่าหุ่นของคนเราทุกคนไม่เหมือนกัน
สำหรับบางคนพื้นฐานก็คือเป็นคนร่างบาง เอวเล็กอยู่แล้ว ก็ไม่น่าแปลกใจที่เขาจะหุ่นสวย สะโพกผายและเอวเล็ก แต่บางคนไม่มีเอว เราทำได้แค่ฟิตแอนด์เฟิร์มในแบบของเรา
บางคนกรรมพันธุ์สะโพกใหญ่ ต้นขาใหญ่มาก แต่เราก็สามารถฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ขาใหญ่ได้ แต่หุ่นลีน ไม่มีไขมัน เท่านี้ก็พอแล้วนะคะ
และนี่ก็คือแรงบันดาลใจในการที่จะหุ่นสวยตลอดไป สาวๆ บางคนเวลาลดน้ำหนักไป ก็มักจะเกิดความท้อแท้ ไม่สมหวัง เพราะคิดว่าตัวเองไม่สวย ไม่ดี
แต่เชื่อเถอะนะคะว่าเราสามารถสร้างหุ่นดีๆ ได้ในแบบของเราเองอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะค่ะ ขอแค่เราตั้งใจจริงเท่านั้นเอง
สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ ขอให้สาวซิสหุ่นดีทุกคนค่ะ บายๆ