ฟิตเนส & ที่บ้าน 🏋 5 ข้อแถลงไข 'ออกกำลังกายที่ไหน' เหมาะกับคุณที่สุด!
ตัดสินใจไม่ถูก เริ่มต้นไม่ได้ ก็ให้ 5 ข้อนี้ช่วยตัดสินซะเลยสิ
เผยแพร่: 31 ส.ค. 2561 11:34 น.
Views: 6,331
รหัสบทความ: 53937
มีใครกำลังตั้ง
ปณิธานใหม่ให้ตัวเองเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพและรูปร่าง
อยู่อ๊ะเปล่า? ไม่ว่าจะเป็นความตั้งใจที่จะ
ทำตัวเองให้แข็งแรงขึ้น
หรือ
ตั้งใจจะปั้นหุ่นใหม่ให้ได้ภายในปีนี้
แต่ก็ยังเริ่มไม่ได้ซักทีเพราะ
ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง
จะออกกำลังกายที่บ้านดีมั้ย
คลิปใน Youtube ก็เยอะแยะ ไม่ต้องเปลืองเงิน
หรือจะไปเข้าฟิตเนส
แลกกับค่าสมาชิก แต่มีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำดีล่ะ
อย่าปล่อยให้ปัญหานี้มาเป็นตัวขัดขวางการเริ่มต้นของเรา
ถ้าหากใครยังตัดสินใจไม่ได้
ลองดู 5 ข้อนี้ แล้วพิจารณาไปทีละข้อ
เลยจ้า
1 # ดูเรื่องเวลาก่อนเลย
สิ่งแรกที่สำคัญที่สุดที่ต้องคำนึงถึงในการออกกำลังกายก็คือ เรื่องเวลาถ้าหากเวลาที่ใช้ไปนั้นสะดวกกับเรา ก็จะสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง และนำมาสู่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพถ้าหากว่าคุณมีไลฟ์สไตล์ที่ค่อนข้างเร่งรีบหรือเปลี่ยนไปเปลี่ยนมา แนะนำว่าการออกกำลังกายที่บ้านน่าจะเข้ากับกิจวัตรประจำวันเราได้ดีที่สุด
ในการออกกำลังกายที่บ้านเราไม่ต้องรอว่าเมื่อไหร่ฟิตเนสจะปิดหรือจะเปิดทำให้สามารถออกกำลังกายในเวลาเช้ามืดได้โดยไม่ลำบากและไม่ต้องเสียเวลาในการเดินทางด้วยแต่ถ้าหากคุณมีไลฟ์สไตล์ที่ค่อนข้างชัดเจน เลิกงานก็เป๊ะๆ เวลาเดิมทุกวันไม่มีงานแทรก งานเลทใดๆก็สามารถไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสได้เลยค่ะ
2 # อะไรผลักดันเราได้ดีกว่า
การออกกำลังกาย
ถ้าเรารู้สึกว่ามันเป็นเรื่องฝืน เราก็จะรู้สึกเหนื่อย
เมื่อเรารู้สึกเหนื่อย เราก็จะไม่สามารถทำได้นาน
ปัญหาหลักของการล้มเลิกกลางคันก็คือ ไม่มีแรงผลักดันนี่แหละ
ฉะนั้น การเลือกว่าจะออกกำลังกายที่ไหนดี ก็สำคัญต่อแรงผลักดันของเราเช่นกัน
ถ้าหากคุณไปฟิตเนสแล้วรู้สึกสนุก
ที่ได้พบเจอกับคนที่รักสุขภาพเหมือนกัน
ได้ไปออกกำลังกายกับคนเยอะๆ
ได้พูดได้คุย มีคลาสหลายๆ คลาสให้เรียน
ไปฟิตเนสก็น่าจะดีกว่า
ในขณะเดียวกัน
ถ้าหากคุณเป็นคนที่ค่อนข้างขี้อาย
หรือรู้สึกว่า
ถ้ามีคนอื่นอยู่ด้วยจะไม่สามารถทำท่าออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่
ในกรณีนี้
การออกกำลังกายที่บ้านก็เหมาะกับคุณ
3 # ออกกำลังที่ไหน ฟุ้งซ่านน้อยกว่ากัน
ต่อเนื่องจากข้อเมื่อกี้นี้
ถ้าหากเราออกกำลังกายที่บ้าน
เราจะรู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากกว่า
มีอิสระมากกว่า
และแน่นอนว่า
เราจะหยุดเมื่อไหร่ก็ได้ที่เราอยากหยุด
ถ้าเป็นแบบนี้ ถ้าจู่ๆ เราออกกำลังกายไปเรื่อยๆ แล้วเกิดฉุกคิดขึ้นมาได้ว่ามีงานค้างอยู่ แล้วก็เลยหยุดออกกำลังกายซะเลย
แบบนี้ก็ถือว่ารับมือกับความฟุ้งซ่านได้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่
ถ้่าหากคุณเป็นคนแบบที่บอกไปด้านบน
คุณก็ควรจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส
เพราะในฟิตเนสจะมีแต่คนออกกำลังกายเต็มไปหมด ยากที่จะฟุ้งซ่าน
แถมเมื่อเราก้าวเท้าออกมาแล้ว ก็ยากที่จะหยุดกลางคัน
ไหนๆ มาแล้วก็ต้องเอาให้ครบชั่วโมงซักหน่อยอะไรแบบนี้
อ
ย่างน้อยก็ได้วันละ 1 ชั่วโมงแน่นอน
4 # เงินน่ะมีมั้ย ?
เรื่องนี้ไม่พูดถึงไมได้เงิน ปัจจัยหลักในการตัดสินว่าจะไปเข้าฟิตเนสอุปกรณ์พร้อม หรือจะออกกำลังกายที่บ้านสบายๆ ไม่ต้องเสียเงินดี ?ถ้าหากคุณไม่อยากเสียเงินเป็นหมื่นเพื่อค่าสมาชิกก็สามารถออกกำลังกายเองที่บ้านได้แต่ถ้าคุณมีทุน ก็ไม่ลำบากที่จะไปเข้าฟิตเนสถ้าไม่ติดเรื่องเวลาหรือเรื่องอื่นน่ะนะนอกจากนี้ การที่เราเสียเงินไปแล้ว ก็จะกลายเป็นแรงผลักดันอีกทางที่จะพาตัวเองมาเข้าฟิตเนสออกกำลังกายได้ด้วย
5 # ลองซักตั้งซี่!
ตามตำราเขาว่าถ้าไม่ลองก็ไม่รู้ถึงแม้ว่าหลังจากพินิจพิจารณาจาก 4 ข้อข้างบน จนตัดสินใจได้แล้วว่าจะออกกำลังกายที่ไหนดีแต่ก็ไม่จำเป็นว่าจะต้องยึดติดแค่วิธีนั้นวิธีเดียวเสมอไปจะให้ดีเราควรลองทั้ง 2 แบบบางทีที่เราคิดว่าออกกำลังที่ฟิตเนสดีแล้ว พอลองทำดูเองที่บ้านอาจจะชอบกว่าก็ได้นะ ส่วนคนไหนที่ลองออกกำลังกายที่บ้านแล้วก็ไม่เสียหายอะไรที่จะไปทดลองออกกำลังกายที่ฟิตเนสเพราะปกติทุกๆ ฟิตเนส จะมีให้ทดลองเล่นฟรีอยู่แล้ว ถ้าลองแล้วชอบก็โอเคเล้ย
ทั้งนี้ ไม่ว่าที่เราเลือกจะเป็นที่บ้าน ที่ฟิตเนส หรือที่ไหนก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ การทำให้เป็นนิสัยเราคงไม่สามารถทำให้เคยชินได้ภายในวัน 2 วันเขาว่ากันว่าอะไรก็ตามที่เราสามารถทำต่อเนื่องได้ถึง 21 วัน จะทำให้เราสามารถทำต่อไปได้เรื่อยๆจนกลายเป็นธรรมชาติของเราเองฉะนั้นสิ่งที่ต้องเน้นย้ำอีกครั้งก็คือ ความต่อเนื่องและวินัยในการออกกำลังกายถ้าอยากออกกำลังให้ได้อย่างต่อเนื่องลองดูวิธีออกกำลังกายให้สนุกได้ที่บทความด้านล่างนี้เลยค่ะ
