ไขข้อสงสัยด่วน! วัดน้ำหนักอย่างไร? ให้ได้ตัวเลขจริง #ไม่สับสนอีกต่อไป
น้ำหนักตัวของเรามันเท่าไรกันแน่ ทำไมวันนี้วัดได้อีกตัวเลข วันพรุ่งนี้ได้อีกตัวเลขกันแล้วล่ะ ปวดหัว เครียด! งั้นต้องลองมาส่องวิธีวัดน้ำหนักตัวให้ถูกต้องกันหน่อยแล้วค่ะ จะได้เลิกเครียด เลิกปวดหัวกัน
เผยแพร่: 26 ก.ย. 2561 15:25 น.
Views: 4,964
รหัสบทความ: 55289
"มายเฟรนด์: เธอ! ดูสิ น้ำหนักฉันขึ้นอีกแล้วอะ ทั้งๆ ที่ช่วยนี้ก็ไม่ค่อยกินแล้วนะตัวฉันเอง: ใจเย็นๆ ก่อนนะ บางทีอาจจะโดนเครื่องชั่งน้ำหนักหลอกก็เป็นได้มายเฟรนด์: พูดเล่น หรือพูดจริงเนี่ย..."
เราไม่ได้พูดเล่นค่ะ ในบางครั้งเครื่องชั่งน้ำหนักก็สามารถหลอกเธอได้เช่นกันนะ ประมาณว่าจู่ๆ น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมา 1 - 2 กิโลกรัมเลย ทั้งๆ ที่ในช่วงนั้นก็ไม่ค่อยกินมาก ออกกำลังกายก็ออก เรียกได้ว่าดูแลสุขภาพสุดๆ ไปเลย แล้วทำไมจู่ๆ น้ำหนักถึงขึ้นได้ล่ะ
เหตุผลจะเป็นเพราะอะไร ลองมาตามติด สิ่งที่เราจะนำเสนอให้สาวซิสได้รับชมกันในวันนี้เลยดีกว่าค่ะ!
+++ ทำความรู้จักกับสิ่งที่เรียกว่าน้ำหนัก +++
ทำไมต้องมาทำความเข้าใจกับเรื่องน้ำหนักอะไรพวกนี้กันด้วยละ ใครๆ ต่างก็รู้กัน ว่าน้ำหนักก็หมายถึงทั้งหมดของร่างกายเรานั่นแหละ อันนั้นก็ถูกนะคะ แต่ในเรื่องของน้ำหนักดันแบ่งยิบย่อยมากกว่าที่รู้เนี่ยสิ และในเรื่องนี้เอง
สาวซิสจะเป็นต้องรู้เอาไว้ก่อนค่ะ ว่าน้ำหนักตัวเรามาจากตรงไหนบ้างเนอะ
น้ำหนักในร่างกายของเราสามารถแบ่งเป็นสามประเภทหลักๆ ได้ตามนี้เลยค่ะ
1.
น้ำหนักน้ำ
หมายถึง น้ำที่อยู่ในร่างกายของเราทั้งหมด รวมไปถึงความความชุ่มชื้นของเซลล์ในร่างกายเอง ก็นับเป็นน้ำหนักที่อยู่ในส่วนนี้ด้วยเช่นกันค่ะ
2.
ไขมัน
หมายถึง เนื้อเยื่อทุกส่วนของร่างกายทั้งหมด รวมถึงที่พบในอวัยวะสำคัญเองก็มีไขมันปกคลุมอยู่ด้วยเช่นกัน
3.
ไขมันอื่นๆ
หมายถึงพวกกล้ามเนื้อ เส้นผม กระดูกอ่อนและกระดูกค่ะ พวกนี้เองก็นับรวมเป็นน้ำหนักของร่างกายด้วยเช่นกัน
ทีนี้ก็พอเข้าใจแล้วใช่ไหมคะ ว่าน้ำหนักในร่างกายของเรา ไม่ได้หมายถึงแค่ไขมันส่วนเกินอย่างเดียว แต่มันยังรวมหลายๆ อย่างเข้าด้วยกัน ซึ่งเราจำเป็นต้องให้สำคัญสามสิ่งด้วยกัน หากอยากรู้น้ำหนักที่แท้จริงของตัวเองโดยไม่โดนเครื่องชั่งน้ำหนักหลอกค่ะ
+++ สิ่งที่ควรให้ความสนใจ หากอยากวัดน้ำหนักได้ถูกต้อง +++
ณ ตอนนี้ตัวเองหนักเท่าไร อยากรู้แน่ชัด แบบไม่โดนเครื่องชั่งน้ำหนักหลอก สามสิ่งหลักๆ ที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ
นั่นก็คือ เวลา การแต่งตัว และสถานที่ค่ะ!
ในแต่ละหัวข้อนี้ ทำไมเราต้องระวังมันด้วยล่ะ แล้วมันส่งผลต่อน้ำหนักเรามากน้อยขนาดไหน
ลองไปรับชมแต่ละหัวข้ออย่างละเอียดกันต่อเลย
+ 1. เวลา
"ยามเช้าแห่งการเริ่มต้น เหมาะที่จะวัดน้ำหนัก!"
ถ้าวิธีการวัดน้ำหนักของสาวซิสตามปกติ ขึ้นอยู่กับเวลาว่างของตัวเอง ประมาณว่าตอนนี้ว่างแล้ว เห็นเครื่องชั่งน้ำหนักพอดี เอาซะหน่อยเนอะ ทำแบบนั้น เตรียมใจไว้เลยค่ะ ว่าจะโดนเครื่องชั่งน้ำหนักหลอกเป็นแน่ เพราะร่างกายของเธอเวลานั้น ไม่อยู่ในสภาพที่พร้อมจะชั่งน้ำหนักอย่างไรล่ะ!
แล้วตอนไหนเหมาะสุดเหรอ ช่วงเช้าอย่างไรล่ะคะ
ยามเช้าคือช่วงเวลาแห่งการเริ่มต้น ร่างกายยังไม่ทันได้รับสารอาหารใดเข้ามาในร่างกายเลย รวมถึงเราเพิ่งจะอาบน้ำ และขับถ่ายของเสียออกไปด้วย นี่แหละ!
ช่วงเวลาเหมาะสมที่สุด ในการทราบน้ำหนักที่แท้จริงของเราค่ะ
+ 2. การแต่งกาย
"เสื้อผ้านี่แหละตัวดี เพิ่มน้ำหนักให้กับเราโดยไม่รู้ตัว"
เรื่องนี้หลายคนอาจจะเผลอมองข้ามไป เนื่องจากคิดว่าคงไม่ส่งผลอะไรตอนชั่งน้ำหนักมากหรอก เราขอบอกเลยค่ะ ว่าสิ่งที่คิดไว้มันผิดนะ พวกเสื้อผ้านี่แหละตัวดีเลย สร้างผลกระทบให้กับเครื่องชั่งน้ำหนัก จนได้ค่าตัวเลขที่ต่างออกไปจากครั้งล่าสุดที่มาชั่งน้ำหนักน่ะ!
แทนที่จะได้น้ำหนักตัวจริงๆ มา มันก็จะกลายเป็นได้ "น้ำหนักตัว + น้ำหนักเสื้อผ้า" มาแทนน่ะสิ พอรู้อย่างนี้แล้ว เวลาจะขึ้นไปเหยียบบนเครื่องชั่งน้ำหนัก
เราแนะนำให้ใส่เสื้อผ้าน้อยชิ้นเข้าไว้เลยค่ะ ไม่ก็ใส่กันแค่ชุดชั้นใน
อย่างเดียวแล้วขึ้นไปชั่งบนเครื่องเลยก็ได้นะ การทำแบบนี้ เธอก็จะได้ทราบน้ำหนักตัวที่แท้จริงค่ะ
+ 3. สถานที่
"พื้นผิวก็ส่งผลต่อเครื่องชั่งน้ำหนักได้นะ"
หัวข้อสถานที่ที่เรากล่าวถึง หมายถึงสภาพแวดล้อมกันเป็นหลักค่ะ หากเครื่องชั่งน้ำหนักของเธอวางอยู่บนพื้นผิวที่ไม่ราบเรียบ ค่าตัวเลขที่ได้ออกมาก็อาจจะคาดเคลื่อนเอาได้ เนื่องจากน้ำหนักตัวที่ทิ้งลงไปไม่เท่ากัน แล้วยิ่งใครใช้เครื่องชั่งน้ําหนักดิจิตอลด้วยแล้ว จำเป็นต้องระวังเรื่องนี้เป็นพิเศษเลยค่ะ เพราะค่าที่วัดด้วยตัวเลขดิจิตอล ต่อให้ดูง่ายก็จริง แต่มันก็ไวต่อสัมผัสมากกว่าอีก ดังนั้น
เครื่องชั่งน้ำหนักควรวางไว้บนพื้นเรียบๆ ที่แข็งแรง
ค่ะ
+++++++++++++++++
ไม่น่าเชื่อ... ชั่งน้ำหนักตัวอย่างเดียว จำเป็นต้องใส่ใจกันขนาดนี้เลยเหรอเนี่ย ทั้งช่วงเวลา การแต่งตัว หรือแม้แต่ตำแหน่งที่ตั้งในการวางเครื่องชั่งน้ำหนัก! ทุกอย่างส่งผลต่อค่าตัวเลขที่ออกมาทั้งนั้นเลยอะ แต่มันก็ต้องทำเนอะ ถ้าไม่อยากโดนเครื่องชั่งน้ำหนักหลอก....
เอาเป็นว่าลองหยิบเรื่องพวกนี้ไปทำตามกันดูนะคะ ส่วนเราก็ขอตัวลาไปก่อน แล้วเจอกันใหม่ บัยบาย
