เวลาที่เรากำลังเศร้า คนรอบข้างคงรู้สึกหดหู่ ใจคอไม่ดีตามไปด้วย...เพราะบรรยากาศรอบข้างมันดูหม่นหมองไปหมด!!!
ทางที่ดีสาวๆ มาทำความรู้จักกับโรคซึมเศร้ากันก่อนก็ดีนะจ๊ะ(แม้จะไม่อยากรู้จักเท่าไหร่)
โรคซึมเศร้า คือ การป่วยทั้งร่างกาย จิตใจ รวมถึงความรู้สึกนึกคิด มีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก
เช่น การรับประทานอาหาร การหลับนอน การรับรู้ ไม่สามารถประสานความคิดเพื่อแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้ ใครที่เป็นโรคซึมเศร้าคงใช้ชีวิตลำบากแน่ๆ
แต่สาวๆ ไม่ตกใจไปค่ะ ทางป้องกันยังมี
อาหารการกินก็เป็นหนึ่งในปัจจัยการป้องกัน เพียงคุณทานอาหารเหล่านี้
ที่มีสรรพคุณต้านโรค ก็จะหมดปัญหา คุณจะได้กลับมาร่าเริงสดใสกันต่อไป
ตามมาดูกันค่ะว่ากินอะไรแล้วจะช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้!
1.ช็อกโกแลต
ช็อกโกแลต ของหวานสุดโปรดตัวนี้จะเป็นเกราะป้องกันโรคซึมเศร้าได้อย่างดี เพราะเวลาที่คุณสาวๆ กำลังรู้สึกท้อ ห่อเหี่ยวเจ้าช็อกโกเเลตตัวนี้ก็จะสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้อารมณ์ดี ลดความเจ็บปวดได้สาวๆ คนไหนคิดว่ากำลังรับมือกับโรคซึมเศร้าอยู่ แนะนำมีติดกระเป๋าไว้หลายรส เครียดปุ๊บหยิบปั๊บไม่ซึม ไม่เศร้าเเน่นอนค่ะ
2.ผักโขม
"ผักโขม" มีสารอาหารจำพวกกรดโฟลิค
สำหรับสาวๆ ที่ไม่นิยมบริโภคผักใบเขียวก็ต้องทำใจสักหน่อย ต้องฝืนเพื่อที่ร่างกายจะได้ประโยชน์จากผักโขมอย่างเต็มที่ โรคซึมเศร้าไม่ถามหาเเน่นอน เเนะนำว่าควรกินเป็นผักสดไร้การปรุงเเต่งใดๆ แล้วจะดีนะคะ
3.อาหารทะเล
อาหารทะเลช่วยคุณได้ เพราะ ใน
อาหารทะเลจะมีสารซีลีเนียม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอารมณ์ความรู้สึกที่กำลังซึมเศร้าได้
ถ้าสาวๆ คนไหนกำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ วันหยุดสุดสัปดาห์ลองชวนเพื่อนที่รู้ใจมุ่งหน้าไปทะเลผ่อนคลายทั้งกายเเละใจ พร้อมจัดการอาหารทะเลให้หนำใจไปเล้ย!!!
4.เชอร์รี่
เชอร์รี่ เห็นลูกเล็กๆ แบบนี้แต่อุดมไปด้วยแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสาร
ช่วยลดความเครียด และนอกจากนั้นยังช่วยต่อต้านโรคซึมเศร้า
ได้ แถมทานบ่อยๆได้ไม่มีอ้วนอีกด้วย
5.ถั่ว งา และธัญพืช
อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายหมดพลัง ท้อเเท้ หดหู่ อาจเป็น
เซโรโทนิน ที่มีอยู่ในจำพวกถั่ว งา ธัญพืช
ทั้งหลาย ลองหาซื้อมาติดบ้านไว้ก็ไม่เสียหาย เครียดปุ๊บหยิบใส่ปากปั๊บ หายเศร้าเป็นปลิดทิ้งเลยค่าาา
6.กล้วย
เจ้าผลไม้สีเหลืองอันนี้ช่วยรักษาโรคซึมเศร้า ภาวะความเครียด เพราะกล้วยมีโปรตีนชิดหนึ่งที่เรียกว่า Tryptophan ซึ่งช่วยในการ
ผลิตสาร Serotonin หรือ ฮอร์โมนแห่งความสุข
นั่นเอง จึงมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายอารมณ์ได้เป็นอย่างดีค่ะ
ภาวะซึมเศร้ามีสิทธิเกิดได้กับทุกคน อยู่ที่ว่าใครจะรับมือได้มากน้อยเเค่ไหน ถ้ารู้ตัวว่าตัวเองเข้าข่ายควรหาอะไรทำให้สมองปลอดโปร่ง อย่าพยายามอยู่คนเดียว และที่สำคัญ อาหารการกินเนี่ยเเหละสำคัญสุดๆ
ชีวิตนี้ยังมีอะไรให้ทำอีกเยอะ ออกมาสนุกให้ลืมความซึมเศร้ากันเถอะค่ะ!
Cr. มื้อนี้ไม่มีซึม อาหารต้านโรคซึมเศร้า Food for Fresh your mind
http://slimupcenter.co.th/content/get-healthy/th/gh_012.php?;TB_iframe=true&height=590&width...
15 วิธีเอาชนะอารมณ์ซึมเศร้า ทำได้ง่ายจนคุณคาดไม่ถึง
http://health.kapook.com/view98426.html
อาหาร กับ อารมณ์...อาหารช่วยลดอาการซึมเศร้า
http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2009/09/L8346036/L8346036.html
บทความที่เกี่ยวข้อง
4 สเต็ป! สร้างวันดีๆ ในวันที่รู้สึกแย่ได้ ตามนี้เลย!
https://sistacafe.com/summaries/672
ติดอยู่ในโหมดสีเทา เศร้ามันเข้าไป...ใครก็ได้ช่วยที!!
https://sistacafe.com/summaries/244
6 วิธี บอกลาความเศร้า!
https://sistacafe.com/summaries/35