เวลาที่เรากำลังเศร้า คนรอบข้างคงรู้สึกหดหู่ ใจคอไม่ดีตามไปด้วย...เพราะบรรยากาศรอบข้างมันดูหม่นหมองไปหมด!!!

ทางที่ดีสาวๆ มาทำความรู้จักกับโรคซึมเศร้ากันก่อนก็ดีนะจ๊ะ(แม้จะไม่อยากรู้จักเท่าไหร่)

โรคซึมเศร้า คือ การป่วยทั้งร่างกาย จิตใจ รวมถึงความรู้สึกนึกคิด มีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก

เช่น การรับประทานอาหาร การหลับนอน การรับรู้ ไม่สามารถประสานความคิดเพื่อแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้ ใครที่เป็นโรคซึมเศร้าคงใช้ชีวิตลำบากแน่ๆ

แต่สาวๆ ไม่ตกใจไปค่ะ ทางป้องกันยังมี

อาหารการกินก็เป็นหนึ่งในปัจจัยการป้องกัน เพียงคุณทานอาหารเหล่านี้

ที่มีสรรพคุณต้านโรค ก็จะหมดปัญหา คุณจะได้กลับมาร่าเริงสดใสกันต่อไป

ตามมาดูกันค่ะว่ากินอะไรแล้วจะช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้!

1.ช็อกโกแลต

ช็อกโกแลต ของหวานสุดโปรดตัวนี้จะเป็นเกราะป้องกันโรคซึมเศร้าได้อย่างดี เพราะเวลาที่คุณสาวๆ กำลังรู้สึกท้อ ห่อเหี่ยวเจ้าช็อกโกเเลตตัวนี้ก็จะสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้อารมณ์ดี ลดความเจ็บปวดได้สาวๆ คนไหนคิดว่ากำลังรับมือกับโรคซึมเศร้าอยู่ แนะนำมีติดกระเป๋าไว้หลายรส เครียดปุ๊บหยิบปั๊บไม่ซึม ไม่เศร้าเเน่นอนค่ะ

รูปภาพ:http://s1.hostingkartinok.com/uploads/images/2015/04/bf1fe07551d78257b1017bb43fe0e8b7.jpgรูปภาพ:https://31.media.tumblr.com/tumblr_mdnuvmWkiy1rjiyano1_500.gif

2.ผักโขม

"ผักโขม" มีสารอาหารจำพวกกรดโฟลิค

สำหรับสาวๆ ที่ไม่นิยมบริโภคผักใบเขียวก็ต้องทำใจสักหน่อย ต้องฝืนเพื่อที่ร่างกายจะได้ประโยชน์จากผักโขมอย่างเต็มที่ โรคซึมเศร้าไม่ถามหาเเน่นอน เเนะนำว่าควรกินเป็นผักสดไร้การปรุงเเต่งใดๆ แล้วจะดีนะคะ

รูปภาพ:http://araidii.com/wp-content/uploads/2015/06/ผักโขม2.jpgรูปภาพ:http://www.onlines-product.com/images/column_1360150090/1360150329.jpg

3.อาหารทะเล

อาหารทะเลช่วยคุณได้ เพราะ ใน

อาหารทะเลจะมีสารซีลีเนียม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอารมณ์ความรู้สึกที่กำลังซึมเศร้าได้

ถ้าสาวๆ คนไหนกำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ วันหยุดสุดสัปดาห์ลองชวนเพื่อนที่รู้ใจมุ่งหน้าไปทะเลผ่อนคลายทั้งกายเเละใจ พร้อมจัดการอาหารทะเลให้หนำใจไปเล้ย!!!

รูปภาพ:http://img.food.com/img/recipes/10/79/97/large/picSxulFo.jpgรูปภาพ:http://www.foodadvisor.my/wp-content/uploads/seafood-kl.jpg

4.เชอร์รี่

เชอร์รี่ เห็นลูกเล็กๆ แบบนี้แต่อุดมไปด้วยแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสาร

ช่วยลดความเครียด และนอกจากนั้นยังช่วยต่อต้านโรคซึมเศร้า

ได้ แถมทานบ่อยๆได้ไม่มีอ้วนอีกด้วย

รูปภาพ:http://static.laodong.com.vn/uploaded/hoangthudung/2015_02_05/12_pwbt.jpgรูปภาพ:http://nevseoboi.com.ua/uploads/posts/2012-09/1347106656-1931120-0280309_www.nevseoboi.com.ua.jpg

5.ถั่ว งา และธัญพืช

อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายหมดพลัง ท้อเเท้ หดหู่ อาจเป็น

เซโรโทนิน ที่มีอยู่ในจำพวกถั่ว งา ธัญพืช

ทั้งหลาย ลองหาซื้อมาติดบ้านไว้ก็ไม่เสียหาย เครียดปุ๊บหยิบใส่ปากปั๊บ หายเศร้าเป็นปลิดทิ้งเลยค่าาา

รูปภาพ:http://safereating.co.uk/wp-content/uploads/2014/09/Nuts-top-photo1.jpgรูปภาพ:http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/02728/Almond_eater_2728876b.jpg

6.กล้วย

เจ้าผลไม้สีเหลืองอันนี้ช่วยรักษาโรคซึมเศร้า ภาวะความเครียด เพราะกล้วยมีโปรตีนชิดหนึ่งที่เรียกว่า Tryptophan ซึ่งช่วยในการ

ผลิตสาร Serotonin หรือ ฮอร์โมนแห่งความสุข

นั่นเอง จึงมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายอารมณ์ได้เป็นอย่างดีค่ะ

รูปภาพ:http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/03027/banas_3027775b.jpgรูปภาพ:http://blog.themodelstage.com/wp-content/uploads/2013/10/Lets-go-bananas-8-benefits-of-eating-bananas.jpg

ภาวะซึมเศร้ามีสิทธิเกิดได้กับทุกคน อยู่ที่ว่าใครจะรับมือได้มากน้อยเเค่ไหน ถ้ารู้ตัวว่าตัวเองเข้าข่ายควรหาอะไรทำให้สมองปลอดโปร่ง อย่าพยายามอยู่คนเดียว  และที่สำคัญ อาหารการกินเนี่ยเเหละสำคัญสุดๆ

ชีวิตนี้ยังมีอะไรให้ทำอีกเยอะ ออกมาสนุกให้ลืมความซึมเศร้ากันเถอะค่ะ!


บทความที่เกี่ยวข้อง

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้