9 อาหารคลีน ที่หาซื้อได้ใน '7 Eleven'

อาหารคลีนคืออะไร?? ทำไมใครๆ ก็คลีน

ก่อนอื่นสาวๆมารู้จักความหมายของ

"คลีน"

กันให้ถ่องแท้ก่อนดีกว่า อาหารคลีน (Clean Food) คืออาหารที่ไม่ผ่านการปรุงเเต่งด้วยสารเคมีต่างๆ หรือผ่านขั้นตอนการแปรรูปน้อยที่สุด เหมาะสำหรับบุคคลที่กำลังลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง เพราะอาหารคลีนส่วนใหญ่จะเป็นพวก ผัก ผลไม้ ธัญพืช หรืออาหารที่มีแคลอรี่ต่ำนั่นเอง

แต่ใครที่ชอบทานอาหารรสจัดจ้านต้องทำใจสักหน่อย เพราะ

อาหารคลีนส่วนใหญ่ไม่เน้นรสชาติ เเต่จะเน้นใส่ใจกับตัวอาหารมากกว่า

สาวๆ บางคนอาจล้มเลิกกลางคันเพราะอาหารคลีนที่ไม่เน้นการปรุงแต่งนั้น ถ้าไม่ทำเองก็ต้องเดินหาร้านกันจ้าละหวั่น เเต่เราไปค้นพบมาว่าร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-11 ที่เปิดขายตลอด 24 ชั่วโมงนั่น มีคลีนฟู้ดที่เราตามหาอยู่ด้วย แบบนี้จะมัวช้าอยู่ทำไม ตามไปอ่านกันได้เลย

1.น้ำเต้าหู้

น้ำเต้าหู้ถือว่าเป็นอาหารคลีนที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก เพราะมีปริมาณเเคลอรี่แค่ 79 แคลอรี่ต่อขวดเท่านั้น นอกจากไม่อ้วนแล้ว ยังทำให้เราอิ่มท้องได้ หุ่นดี ตัวเบา มีหลายยี่ห้อให้เราเลือกอิ่มอร่อยกันได้เต็มที่เลย

2.สารพัดเมนูไข่

อาหารคลีนที่แสนง่ายและประหยัด ถ้านึกอะไรไม่ออกก็บอกไข่เลย ได้ทั้งไข่ต้ม ไข่ลวก มีแค่ประมาณ 75 แคลอรี่ต่อฟอง อาหารโปรตีนเยอะเเต่แคลอรี่น้อยนอกจากจะกินแบบเดี่ยวๆ ได้เเล้ว ยังสามารถซื้อไปประกอบอาหารคลีนเมนูอื่นได้อีกด้วย

3.ข้าวโพดต้ม

ข้าวโพดต้มเป็นเมนูที่น่าสนใจไม่น้อย แต่ก็ต้องเช็คความหวานกันก่อนทานสักนิดนะคะคุณสาวๆ ข้าวโพดมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับคลอเรสเตอรอลในเส้นเลือด เห็นฝักเล็กๆ แบบนี้ มีเเคลอรี่ประมาณ 200 เเคลอรี่ต่อฝักเลยน้าาา

4.กล้วย

เรื่องกล้วยๆ หาทานง่าย ช่วงเวลาดึกๆ ที่คุณสาวๆ หิวเเล้วไม่สามารถไปไหนได้นอกจาก 7-11 กล้วยนี่แหละ มีประโยชน์สุดๆ มีแคลอรี่ประมาณ 120 เเคลอรี่ แถมยังสามารถช่วยลดอาการโลหิตจาง ลดกรดในกระเพาะอาหาร และช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี แบบนี้สิคลีนสุดๆ

5.ทูน่ากระป๋อง

ทูน่ากระป๋อง

เป็นอาหารคลีนชั้นยอด ควรเลือกทานทูน่าในน้ำแร่ แต่ถ้าไม่มี จะเอาในน้ำเกลือก็พอได้ เมนูนี้สามารถกินได้เพียวๆ หรือจะนำไปทาบนขนมปังโฮลวีต ทานคู่กับข้าวกล้องก็ได้ไม่ว่ากัน

6.ขนมปังโฮลวีต

กินคลีนนี่กินแป้งได้ด้วยหรอ?? ตอบเลยว่าได้ เพราะการควบคุมน้ำหนักที่ถูกต้องคือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างขนมปังโฮลวีตมีกากใยสูง ช่วยในการขับถ่าย มีปริมาณแคลอรี่แค่ 65 แคลอรี่ต่อแผ่นเท่านั้นนะจ๊ะ

7.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ Low Fat

เมนูนี้เชื่อเลยว่าสาวๆ รู้กันเป็นอย่างดีว่าถ้าลดน้ำหนัก เมนูนี้เอาอยู่ เเต่ต้องเป็นรสธรรมชาติ เเละ Low fat เท่านั้นนะจ๊ะ ไม่งั้นคลีนเเทบตายก็ไม่ช่วยอะไร โยเกิร์ต 1 กระป๋องมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 95 แคลอรี่เท่านั้น ถึงจะน้อยนิด แต่ก็อิ่มและสวยแบบสุขภาพดีได้อย่างง่ายๆ เลย คุ้มจริงๆ ค่ะ

8.อัลมอนด์/เม็ดมะม่วงหิมพานต์

สาวๆ คนไหนอยากผอม แต่ยังอยากเคี้ยวขนมกรุบกรอบระหว่างวัน ควรละเว้นนะจ๊ะ(รู้น่ะว่ามันยาก T_T) แต่ถ้าเป็นพวกอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็พอให้อภัยได้จ้ะ เพราะมันจะช่วยระบบการย่อยและป้องกันการเกิดนิ่วได้

9.น้ำมะเขือเทศ

บอกเลยว่าน้ำมะเขือเทศนั้นดีต่อสุขภาพมากๆ เพราะช่วยเรื่องน้ำหนัก ผิวพรรณเรียบเนียน สดใส รสชาติออกจะดื่มยากไปสักนิด แต่มี

เคล็ดลับง่ายๆ ค่ะ เพียงเเค่นำน้ำมะเขือเทศไปเเช่ตู้เย็นให้เย็นเจี๊ยบเเล้วดื่มเลย รับรองทานง่ายขึ้นเเน่ๆ

น้ำมะเขือเทศ 1 กล่อง มีเเคลอรี่ประมาณ 40 เเคลอรี่เท่านั้นเองจ้ะ

หาทานง่ายไหมล่ะ??

สบายหายห่วงได้ เพราะเรามี 7-11ที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมงให้เราฝากท้องยามหิวเเละในยามที่เราต้องการอาหารคลีนๆ แบบนี้

ช่วยได้เยอะเลย ไม่ต้องทนหิว ไม่ต้องเดินหา มีเวลาแบบนี้ต้องจัดสรรเมนูคลีนแบบไม่ซ้ำซะเเล้ว

บทความที่เกี่ยวข้อง

ต้นตำรับอาหารคลีนจากญี่ปุ่น!สวยแบบเฮลท์ตี้ง่ายๆสไตล์นางแบบสุดฮอต!!

https://sistacafe.com/summaries/605

กินแป้งคือมันดีอะ! คาร์โบไฮเดรตนั้นมีประโยชน์

https://sistacafe.com/summaries/870

แซบอีหลี! รู้ยัง? กินพริกยังไงให้หุ่นเช้ง

https://sistacafe.com/summaries/843

เรื่องของอาหารคลีน ที่รู้แล้วจะอึ้ง

https://sistacafe.com/summaries/69

อย่าหาว่าไม่เตือน !! คนที่ชอบกินของหวานจุกจิกตลอดเวลา !!

https://sistacafe.com/summaries/836

http://sukhapabdee.com/7-11-clean-food-can-eat/

http://www.healthbeautytrend.com/

http://www.healthbeautytrend.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%99-7-1...

http://www.dek-d.com/nugirl/36462/

http://food.mthai.com/food-inbox/96857.html