ไม่พร้อมเข้าวงการเวิร์กเอาต์! 6 เทคนิคดูแลรูปร่าง หุ่นเป๊ะ ฉบับคนไม่ชอบออกกำลังกาย 🤨

ทั้งที่รู้ว่าแค่การกินอย่างเดียวอาจจะไม่ทำให้ได้รูปร่างที่เฟิร์ม กระชับ แต่ก็ทำใจลำบากถ้าจะต้องขยับตัวออกกำลังกาย เพราะเราเข้าใจสาวๆ วันนี้เลยขอมานำเสนอ6 ทริค ดูแลรูปร่าง ฉบับคนไม่ชอบออกกำลังกายมาฝากกันลองประบให้เข้ากับไลฟ์สไตล์รับรองว่าจะช่วยให้สาวๆ หุ่นดีได้ไวขึ้น จะมีอะไรบ้างมาชมกันเลยค่ะ

6 เทคนิคดูแลรูปร่าง หุ่นเป๊ะ ฉบับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

กินมื้อเย็นให้เร็ว

แม้ว่าหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักและดูแลรูปร่าง คือการกินให้น้อยกว่าปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการ แต่อย่างไรก็ตามก็ไม่ควรที่จะงดหรือตัดมื้อใดมื้อหนึ่งออกไป อยากให้สาว ๆ ทานให้ครบ 3 มื้อเหมือนเดิม จึงอยากแนะนำให้ลองขยับเวลาของมื้อเย็นให้ห่างจากช่วงเวลาของการเข้านอนประมาณ 3 ชั่วโมงเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร

เพราะการกินน้ำจะช่วยลดความอยากอาหารของเราลงได้ และในบางครั้งความคิวที่เกิดขึ้นอาจไม่ใช่ความหิวที่แท้จริง อาจเป็นเพียงความอยาก การดื่มน้ำจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะแก้ความอยากของเราลงได้ และที่สำคัญการดื่มน้ำยังช่วยเพิ่มการเผาพลาญภายในร่างกายได้ดียิ่งขึ้นรู้แบบนี้แล้วรีบดื่มน้ำกันให้เยอะ ๆเลยค่ะสาว ๆ

ไม่ปล่อยให้หิวจนเกินไป

หากลองดื่มน้ำแล้วความหิวยังคงอยู่ และอยากอาหารมากกว่าเดิม นี่คือความคิวที่แท้จริง ดังนั้นสาว ๆ ต้องหาอาหารเข้าปากอย่าปล่อยให้หิวโซ เพราะจะทำให้เรามีความอยากมากขึ้นจนกินไม่ลืมหูลืมตา อีกทั้งร่างกายหิวจนเกินไป จะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอีกด้วย ซึ่งนั่นถือเป็นอันตรายต่อร่างกายสูงมาก

ขยับร่างกายให้มากขึ้น

แม้จะรู้กันเป็นอย่างดีว่าการออกกำลังคืออีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้สาวๆมีรูปร่างที่ดีได้ แต่คนที่แค่พลิกตัว เท่ากับ ขยับตัวแบบเราขอบายก่อนแล้วกัน แค่คิดก็เหนื่อย ดังนั้นถ้าไม่ชอบออกกำลังกายลองมาหากิจกรรมทำแทนกันค่ะ เช่น งานบ้านต่าง ๆ ลองบังคับให้ตัวเองทำกะนดูสักนิด เพื่อเผาพลาญไขมันที่เรากินเข้าไป และเพิ่มความกระชับกันค่ะ

เลือกอาหารไขมันต่ำ และมีกากใยอาหารสูง

เช่น อกไก่ กล้วย ฝรั่ง หรือเหลั่ญพืชต่างๆค่ะ เพราะให้สารอาหารที่ดีต่อร่างกาย แถมมีกากใยอาหายสูง ซึ่งใยอาหารถือเป็นหนึ่งสารอาหารสำคัญที่จะช่วยเพิ่มความอิ่มท้อง ลดอาการกินจุบจิบนั่นเองค่ะ และมีส่วนช่วยในการขวบคุมน้ำหนักไม่ให้ร่างกายได้รับไขมันส่วนเกินมากจนเกินไปทางเลือกในการดูแลรูปร่างที่เต็มไปด้วยความอร่อย พร้อมสุขภาพที่แข็งแรง

พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญในการดูแลรูปร่าง เพราะการนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อระบบเผาพลาญในร่างกาย หากนอนหลับอย่างดีและมีคุณภาพ ระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ดีขึ้นนอกจากนี้หากใครที่นอนดึกเป็นประจำ มักจะอ้วนง่าย เพราะยิ่งดึกยิ่งหิวนั่นเองค่ะดังนั้นนอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญ

เป็นไงกันบ้างคะ กับทั้ง 6 เทคนิคที่เรานำมาฝาก บอกเลยว่าไม่ยากเลยค่ะ เหมือนเป็นแค่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตเพียงเท่านั้นเอง หากสาวๆ คนไหนที่จี้เกียจออกกำลังเหมือนกัน มาลองวิธีนี้กันดูนะคะ